Kelsey Wells zdieľa, prečo by ste mali zvážiť zníženie svojej cieľovej hmotnosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Kelsey Wells bola jednou z OG fitness blogeriek, ktoré #screwthescale. Ale nie je nad tlak, aby mala „ideálnu váhu“ – najmä ako osobná trénerka.

„Keď som bola minulý týždeň chorá a vážila som si rôzne schôdzky lekárov, vrátilo sa mi to najrôznejších spomienok a cítila som potrebu o tom znova hovoriť,“ napísala nedávno na Instagram. „Tento týždeň som vážil 144, 138 a 141 libier. Mám výšku 156,5 palca a predtým, ako som začal svoju fitness cestu, veril som, že moja„ cieľová hmotnosť “(na základe ničoho?) By mala byť 120 libier.“

Keďže toľko influencerov a celebrít zdieľa na sociálnych sieťach drastické príbehy o chudnutí a transformačné fotografie, je ťažké nebyť hypercentrovaní na chudnutie. Stanovenie nereálnych očakávaní-a potom ich nesplnenie-však môže mať významný negatívny vplyv na obraz vášho tela. „Každý deň som sa vážil a dovolil by číslu, ktoré sa tam objavilo, diktovať nielen moju náladu, ale aj určité správanie, a dokonca aj môj vlastný vnútorný dialóg,“ napísal Wells. „Cítil som sa ÚŽASNE, napriek tomu, ak som sa prebudil a toto číslo neodrážalo to, čo som si myslel, že by malo, rovnako ako TO, že som stratil všetku dôveru. Oklamal som samého seba, pretože som veril, že sa žiadny pokrok nekoná, a čo je najhoršie, pozrel som sa na moje telo negatívne." (Súvisiace: Kelsey Wells zdieľa, čo to skutočne znamená cítiť sa posilnený fitness)

Ak máte problém zbaviť sa svojho „čísla“ alebo sa cítite príliš ovplyvnení váhou, dbajte na Wellsovu radu: „Samotná váha NEMÔŽE merať vaše zdravie. Nezáleží na skutočnosti, že vaša hmotnosť môže kolísať +/- päť kíl v ten istý deň kvôli mnohým veciam, a že svalová hmota váži viac ako tuk na objem, a že vážim doslova TÝŽ TEĎ v porovnaní s tým, čo som robil, keď som začal svoju cestu po pôrode, aj keď sa moje telesné zloženie zmenilo úplne typicky a pokiaľ ide o vašu cestu za zdravím, váha vám nehovorí nič iné ako váš vzťah s gravitáciou na tejto planéte. “

Vyzvala nasledovníkov, aby si pamätali, že vaša hmotnosť alebo veľkosť oblečenia by nemali mať vplyv na vašu vlastnú hodnotu. „Viem, že je to ťažké,“ napísala. "Chápem, že opustiť tieto veci sa dá ľahšie povedať ako urobiť, ale toto je práca, ktorú MUSÍTE urobiť. Prepnite svoju pozornosť na čistú pozitivitu. Sústreďte sa na svoje ZDRAVIE." (Súvisiace: Toto cvičenie s malou činkou od spoločnosti Kelsey Wells vám pomôže začať s ťažkým zdvíhaním)

A ak ste niekto, kto potrebuje kvantifikovať svoje zdravie, Wells navrhuje zmerať úplne niečo iné. (Ahoj, víťazstvá bez mierky!) „Skúste si zmerať počet klikov, ktoré dokážete urobiť, alebo šálky vody, ktoré pijete, alebo pozitívne afirmácie, ktoré si dávate,“ napísala. "Alebo ešte lepšie, pokúste sa zmerať všetky veci, ktoré pre vás vaše úžasné telo automaticky robí každý jeden deň." (Súvisiace články: Kelsey Wells si zachováva realitu, že nie je na seba príliš tvrdá)

Wellsov príspevok slúži ako pripomienka toho, že niekedy fitnes telo môže skutočne znamenať priberanie pár kíl (svaly sú predsa len hustejšie ako tuk). Takže ak ste pracovali na budovaní sily a všimli ste si, že mierka stúpa nahor, nepotečte sa. Rozhodnite sa byť hrdí na prácu, ktorú robíte, a namiesto toho milovať svoju postavu.

Skontrolovať pre