6 prírodných preháňadiel na prípravu doma

Obsah

• 1. Repná šťava s pomarančom
• 2. Papája a pomarančový džús
• 3. Hroznová, hrušková a ľanová šťava
• 4. Jablkový džús a olivový olej
• 5. Ovocné želé s čajom senna
• 6. Džem z rebarbory ​​s ovocím
• Prírodné preháňadlá pre kojencov

Prírodné preháňadlá sú potraviny, ktoré zlepšujú prechod črevou, zabraňujú zápche a podporujú zdravie čriev, s výhodou, že nepoškodia črevnú flóru a nezanechajú závislosť od organizmu, ako je to v prípade liekov na zápchu predávaných v lekárni.

Medzi najpoužívanejšie prírodné preháňadlá, ktoré možno ľahko zahrnúť do jedálnička na boj proti zápche, patria ovocie, ako sú slivky, papája, pomaranče, figy alebo jahody, ako aj niektoré liečivé rastliny s laxatívnymi vlastnosťami, ako je napríklad sénový čaj alebo rebarbora. napríklad čaj, ktorý sa môže používať vo forme čajov alebo nálevov. Vyskúšajte všetky možnosti preháňadiel.

Tieto prírodné preháňadlá si môžete pripraviť doma tak, že zmiešate ovocie s rastlinnými čajmi alebo s vodou. S liečivými rastlinami však treba byť opatrný, pretože majú silné laxatívne účinky, môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú brušné kŕče alebo dokonca dehydratácia, a nemali by sa používať dlhšie ako 1 týždeň.

1. Repná šťava s pomarančom

Repná šťava s pomarančom je bohatá na vlákna, ktoré pomáhajú pohybu čreva a vylučovaniu výkalov.

Zloženie

• Polovica surovej alebo varenej nakrájanej repy;
• 1 pohár prírodného pomarančového džúsu.

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri a vypite 250 ml šťavy 20 minút pred obedom a večerou 3 dni po sebe.

2. Papája a pomarančový džús

Papája a pomarančový džús je vynikajúcim zdrojom vlákniny, okrem papaínu, ktorý je tráviacim enzýmom, ktorý pomáha pri trávení potravy, je dobrou voľbou prírodného preháňadla.

Zloženie

• 1 pohár prírodného pomarančového džúsu;
• 1 plátok odkôstkovanej papáje;
• 3 slivky bez kôstok.

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a vypite na raňajky. Túto šťavu je možné piť kedykoľvek počas dňa, čo má väčší účinok, keď sa konzumuje na raňajky.

3. Hroznová, hrušková a ľanová šťava

Ľanový hroznový džús pomáha v boji proti zápche zvýšením objemu fekálneho koláča a účinkuje ako lubrikant, zvlhčuje stolicu a uľahčuje jej vylučovanie.

Zloženie

• 1 pohár prírodnej hroznovej šťavy so semiačkom;
• 1 hruška s kôrou nakrájanou na kúsky;
• 1 polievková lyžica ľanového semena.

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri a potom vypite. Túto šťavu by ste mali brať každý deň nalačno, ale frekvencia konzumácie by sa mala znížiť, keď začne fungovať črevo, a potom ju začať piť každý druhý deň alebo dvakrát týždenne. Ďalšou možnosťou prípravy šťavy je použitie chia alebo slnečnicových semien namiesto ľanového semena.

4. Jablkový džús a olivový olej

Jablková šťava s olivovým olejom je bohatá na vlákninu a pomáha zjemňovať stolicu, funguje ako prírodné preháňadlo.

Zloženie

• 1 jablko so šupkou;
• Pol pohára vody;
• Olivový olej.

Prípravný režim

Jablká umyjeme, každé nakrájame na 4 kúsky a odstránime kôstky. Jablká rozšľahajte s vodou v mixéri. V pohári naplňte do polovice jablkovým džúsom a druhú polovicu doplňte olivovým olejom. Pred spánkom premiešajte a vypite celý obsah pohára. Použite maximálne dva dni.

5. Ovocné želé s čajom senna

Ovocná pasta a sénový čaj sa dajú ľahko pripraviť a sú veľmi účinné v boji proti zápche, pretože sú bohaté na vlákna a laxatívne látky, ako sú senosidy, slizy a flavonoidy, ktoré zvyšujú pohyby čriev, čo je skvelá voľba prírodných preháňadiel.

Zloženie

• 450 g sliviek bez kôstok;
• 450 g hrozienok;
• 450 g fíg;
• 0,5 až 2 g sušených listov senny;
• 1 šálka hnedého cukru;
• 1 pohár citrónovej šťavy;
• 250 ml vriacej vody.

Prípravný režim

Pridajte listy senny do vriacej vody a nechajte stáť 5 minút. Odstráňte listy senny a čaj vložte do veľkého hrnca. Pridajte slivky, hrozno a figy a zmes povarte 5 minút. Odstavíme z plameňa a pridáme hnedý cukor a citrónovú šťavu. Premiešame a necháme vychladnúť. Všetko rozšľahajte v mixéri alebo mixérom urobte zo zmesi hladkú pastu. Vložte pastu do plastovej nádoby a uložte do chladničky. Môžete konzumovať 1 až 2 lyžice pasty denne, priamo z lyžice alebo použiť pastu na hrianky alebo ju pridať do horúcej vody a napiť sa. Ak ovocná pasta spôsobuje veľmi riedku stolicu, mali by ste znížiť odporúčané množstvo alebo konzumovať každý druhý deň.

Čaj Senna by nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy, deti do 12 rokov a v prípade chronickej zápchy, črevných problémov, ako je nepriechodnosť a zúženie čriev, absencia stolice, zápalové ochorenia čriev, bolesti brucha, hemoroidy, apendicitída, menštruácia, infekcia močových ciest alebo zlyhanie pečene, obličiek alebo srdca. V týchto prípadoch si môžete pripraviť ovocnú pastu bez pridania prírodného čaju.

6. Džem z rebarbory ​​s ovocím

Rebarborová čajová pasta s ovocím je ďalšou dobrou voľbou prírodného preháňadla, pretože rebarbora je bohatá na laxatívne látky, ako sú sínusy a tŕne, a ovocie má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha v boji proti zápche.

Zloženie

• 2 lyžice stonky rebarbory;
• 200 g jahôd na kúsky;
• 200 g jablka olúpaného na kúsky;
• 400 g cukru;
• 1 škoricová tyčinka;
• Šťava z polovice citróna;
• 250 ml vody.

Prípravný režim

Pridajte stonku rebarbory ​​a vodu do nádoby, povarte ju 10 minút a potom stonku rebarbory ​​vyberte. Do hrnca dajte jahody, jablko, cukor, škoricu a citrónovú šťavu a povarte ich. Pridajte čaj z rebarbory ​​a za občasného miešania pomaly varte, kým nedosiahne bod po pastu. Vyberte škoricovú tyčinku a pastu rozdrvte mixérom alebo rozšľahajte v mixéri. Vložte do sterilných sklenených injekčných liekoviek a uložte do chladničky. Jedzte 1 lyžicu denne alebo vložte pastu na hrianku.

Rebarboru by nemali používať tehotné ženy, deti do 10 rokov alebo v prípade bolesti brucha alebo črevnej obštrukcie. Okrem toho by sa konzumácii tejto liečivej rastliny mali vyhnúť ľudia, ktorí užívajú lieky ako digoxín, diuretiká, kortikosteroidy alebo antikoagulanciá.

Sledujte video s odborníčkou na výživu Tatianou Zaninovou s tipmi na prírodné preháňadlá na boj proti zápche:

Prírodné preháňadlá pre kojencov

Najprirodzenejším spôsobom liečby zápchy u dieťaťa v akomkoľvek veku je ponuka vody niekoľkokrát po celý deň, aby bolo telo dobre hydratované a stolica bola zjemnená. Po 6 mesiacoch však môžu byť do stravy dieťaťa zahrnuté aj preháňadlá. Medzi najbežnejšie príklady patrí napríklad hruška, slivka alebo broskyňa.

Mali by ste sa vyhnúť preháňadlovým čajom, ako je posvätný sud alebo senna, pretože spôsobujú podráždenie čreva a môžu dieťaťu spôsobiť silné kŕče a nepríjemné pocity. Čaje by sa teda mali používať iba s indikáciou pediatra.

Okrem jedla môžete dieťaťu tiež masírovať bruško, a to nielen na odstránenie kŕčov, ale aj na stimuláciu činnosti čriev a prechodu stolice. Prečítajte si ďalšie tipy na zmiernenie zápchy u dieťaťa.