Čo sa tento inštruktor cyklistiky naučil z behu 50 míľ počas najhorúcejšieho mesiaca v roku

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som pred dvoma rokmi prvýkrát začal behať, dokázal som prejsť sotva kilometer bez zastavenia. Aj keď som bol fyzicky v dobrej kondícii, beh bol niečo, čo som sa naučil vážiť až po čase. Toto leto som sa už rozhodol, že sa chcem zamerať na to, aby som najazdil viac kilometrov a dôsledne sa dostal von. Takže keď Tvar sa ma spýtali, či by som sa nechcel vyzvať a zabehnúť 50 míľ vonku za 20 dní v rámci ich kampane #MyPersonalBest, bol som úplne na palube.

Okrem práce, vyučovania v Pelotone osemkrát týždenne a vlastného silového cvičenia, byť vonku nebolo ľahké. Ale mojim cieľom bolo zaistiť, aby táto výzva bola doplnkom všetkého, čo som v živote robil.

V skutočnosti som nepísal plán, ako to urobím. Uistil som sa však, že nabehám správny počet kilometrov bez toho, aby som svoje telo príliš zaťažoval, pričom som zostal na správnej ceste, aby som skončil za 20 dní. Niektoré dni som však mohol behať iba v horúčavách, poobede, na rušných uliciach New Yorku. Celkovo som mal štyri 98-stupňové dni brutálne. Sústredil som sa však na to, aby som bol pri tréningu múdry, aby som sa necítil vyhorený. (Súvisiace články: Ako sa chrániť pred vyčerpaním z tepla a úpalmi)

Napríklad, pretože som behal v horúčave, priniesol som do svojich silových tréningov trochu horúcej jogy, aby som sa naučil lepšie zvládať. Naplánoval som si aj hodiny pelotónu, aby som sa uistil, že toho nerobím príliš veľa naraz. Potreboval som dať telu čas na zotavenie.

Aj keď to bol určite proces, pri ktorom som potreboval čas a energiu na dokončenie tejto výzvy, najviac som sa snažil prinútiť ľudí, aby nastúpili a urobili to so mnou. Chcel som, aby sa ľudia, ktorí sledujú moju cestu, cítili inšpirovaní a aby sa dostali von a pohli sa. O tom je moja spoločnosť #LoveSquad. Nemusíte byť vždy fyzicky spolu, ale pokiaľ ste súčasťou tej istej cesty, máte silu inšpirovať a inšpirovať sa. Preto bolo pre mňa dôležité, aby moji nasledovníci cítili, že beh 50 míľ za 20 dní je niečo, čo môžu tiež dosiahnuť.

Prekvapivo bola odozva, ktorú som mal, úžasná a asi 300 ľudí sa rozhodlo zapojiť do zábavy. Toľko mojich sledovateľov na sociálnych sieťach je z iných krajín a oslovili ma s tým, že svojich 50 míľ dokončili v ten istý deň ako ja a dokonca aj predtým. V priebehu 20 dní som nechal ľudí, aby ma zastavovali na ulici, keď som bežal, aby mi povedali, ako ma sledovanie tejto výzvy motivuje k aktivite. Ľudia, ktorí dlho nebehali, povedali, že ich povzbudili, aby sa tam vrátili. Dokonca aj ľudia, ktorí nemohli skončiť, boli nadšení, že sa hýbu viac ako predtým. U niektorých to teda nebolo ani tak o dokončení, ako o prvom štartu, ktorý bol posilňujúci.

Jedno prekvapivé zistenie, ktoré som si za posledných 20 dní uvedomil, je, ako veľmi som spoznal mesto. Tieto ulice som už predtým bežal, ale keď som zmenil trasu, kadiaľ som bežal a čo som videl, cítil som sa pohodlnejšie a otvorenejšie skúšať nové veci. Tiež som sa veľa naučil o tempe a dýchaní a o tom, akú veľkú úlohu môže hrať, najmä keď ste unavení. Pomáha vám cítiť sa viac v súlade so svojím telom, keď ste vonku. Nehovoriac o tom, že možnosť oddeliť sa od skutočného sveta, zónovať sa a dopriať si trochu „ja“ bolo úžasné a zároveň si užívať nakazenie energiou mesta.

Po úspešnom zvládnutí výzvy som si najväčšmi uvedomil, že výzvou pre vaše telo nie je tlačiť na seba v tejto chvíli, ale starať sa o seba celkovo lepšie. Či už je to zameranie sa na viac strečingu, maximálne využitie voľných dní, dobrá hydratácia, prepnutie tréningu alebo dostatok spánku, počúvanie svojho tela a nájdenie správnej rovnováhy je to, čo vám umožní rozdrviť vaše ciele. Nie je to len o absolvovaní tých 50 míľ. Ide o zmeny, ktoré urobíte vo svojom životnom štýle, ktoré vám skutočne pomôžu získať úžitok z celkového pohľadu.

Skontrolovať pre