Ako som sa naučil znova dôverovať svojmu telu po potrate

Obsah

• Daj si pauzu.
• Užite si viac zábavy.
• Rozvíjajte meditačnú prax.
• Vyživujte svoje telo.
• Predstavte si svoju budúcnosť.
• Skontrolovať pre

K mojim 30. narodeninám vlani v júli som dostala ten najlepší darček na svete: S manželom sme po šiestich mesiacoch snaženia zistili, že sme tehotná. Bol dusný letný večer a my sme ležali na našej Edisonovej verande osvetlenej svetlom, pozerali sa na svetlušky a snívali o našej budúcnosti. Tušila som, že je to chlapec, zatiaľ čo manžel hádal dievča. Ale na tom nezáležalo - budeme rodičmi.

Asi o týždeň neskôr som sa uprostred noci zobudil s ostrými kŕčmi a utekal do kúpeľne. Na toaletnom papieri som videl škvrnu jasne červenej krvi a v srdci som bol vedel, Snažil som sa vrátiť do postele.

Nasledujúce dve hodiny som sa zmietal, bolesť bola silnejšia a krvácanie silnejšie. To potvrdilo môj najväčší strach: potratila som. Keď som tam ležala, vzlykala a nekontrolovateľne sa triasla, môj manžel ma pevne držal a povedal: "Bude to v poriadku."

Ale bolo? Cítil som sa otupený a moju myseľ zaplavili nekonečné myšlienky a otázky. Bola to moja chyba? Mohol som urobiť niečo inak? Bol to ten pohár vína, ktorý som mal minulý týždeň? Prečo ja? Bol som hlúpy, aby som sa tak nadchol tak skoro, mal som byť praktickejší. Rozhovory, ktoré som mal v hlave, boli nekonečné a prvýkrát v živote som sa cítil skutočne zlomený.

Toto je prirodzená reakcia označovaná ako „vina matky“, hovorí Iffath Hoskins, MD, klinický docent na oddelení pôrodníctva a gynekológie na NYU Langone Health, ktorý lieči opakovaný potrat.

„Je tu prvok smútku, ale nemôžete za to sami,“ hovorí mi doktor Hoskins. Vysvetľuje, že väčšina potratov je skutočne spôsobená chromozomálnymi abnormalitami. „Je to spôsob, akým matka príroda povedala, že toto tehotenstvo nemalo byť a vo väčšine prípadov nemôžete urobiť nič,“ hovorí doktor Hoskins. S nádejou hovorí, že šanca na úspešné tehotenstvo sa pohybuje v rozmedzí 90 percent.

Keď som otvoril svoje skúsenosti priateľom a rodine, zistil som, že potraty sú oveľa bežnejšie, než som si myslel. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sa 10 až 25 percent tehotenstiev skončí potratom, pričom chemické tehotenstvo (strata krátko po implantácii) predstavuje 50 až 75 percent všetkých potratov.

Dokonca aj ženy, ku ktorým vzhliadam so zdanlivo dokonalými životmi a rodinami, odhalili svoje tajné príbehy o strate. Zrazu som sa necítil tak sám. Cítila som silný zmysel pre spojenie, bratstvo a vďačnosť za to, že môžem zdieľať svoj príbeh, a zároveň povzbudzujem ostatné ženy, aby sa tiež podelili o ten svoj. (Súvisiace: Shawn Johnson otvára emocionálne video o svojom potrate)

V tej chvíli som vedela, že môj manžel má pravdu: Bol som v poriadku.

Rozhodli sme sa dať si pár mesiacov pauzu od snahy otehotnieť, aby som sa mohla uzdraviť fyzicky aj emocionálne. Keď prišiel september, bolo to vhodné obdobie začať to skúšať znova. Keďže som už bola tehotná, myslela som si, že tentoraz to bude pre nás jednoduchšie. Každý mesiac som „vedela“, že som tehotná, a potom ma privítal ďalší prázdny tehotenský test, po ktorom nasledovala dobrá teta Flo.

Každý mesiac by som zmapoval prepracované scenáre toho, ako by som to povedal svojej rodine. V novembri som plánoval zdieľať novinky počas nášho každoročného rituálu vďačnosti na Deň vďakyvzdania. Kým všetci chodili okolo stola a delili sa o to, za čo sú vďační, povedal som: „Jem za dvoch“ a nasledoval smiech, objatia a prípitky. Bohužiaľ, nikdy som tieto scenáre neprežil.

Po troch mesiacoch negatívnych tehotenských testov som začala strácať nádej a rozmýšľala som, čo mi je. Na konci novembra som sa teda rozhodol vyskúšať niečo trochu mimo – a dohodol som si stretnutie s Jo Homarom, jasnovidným duchovným poslom a intuitívnym liečiteľom, ktorý mi bol odporučený a ktorý ponúka rôzne služby vrátane lekárskych intuitívnych čítaní a reiki. liečebné sedenia. Po telefonáte s ňou mi povedala, že to bolo moje zmýšľanie, ktoré ma brzdilo v tom, aby som otehotnela, a že dieťa príde, keď bude dieťa pripravené-zrejme až okolo jesene 2018. Kým som sa najskôr trochu cítila skľúčený a netrpezlivý som tiež cítil obrovský pocit úľavy. (Pozri tiež: Môže Reiki pomôcť s úzkosťou?)

Riadil som sa Homarovou radou, odstránil som všetky svoje aplikácie a v ten mesiac som to prestal skúšať. Zrazu sa zo mňa zdvihol obrovský tlak. Zjedla som veľa lososových avokádových maki, zabavila som sa so svojim manželom, len keď sme mali náladu, nechala som sa napojiť na kávu Nitro a urobila som si čas na dievčenské noci plné tacos, guacamole a áno, tequila! Prvýkrát po roku som bola s prichádzajúcou menštruáciou úplne v poriadku.

Ibaže nie. Na moje prekvapenie, o dva týždne neskôr, som si urobil pozitívny tehotenský test! "Vianočný zázrak!"Skríkol som na manžela.

Nie, nemyslím si, že to bola mágia, ale tiež si myslím, že to nebola náhoda, že v mesiaci, keď sme sa prestali snažiť, sme otehotneli. Náš úspech pripisujem jednej veľkej veci: dôvere. Tým, že som dôverovala svojmu telu a vesmíru, dokázala som sa zbaviť všetkého strachu, ktorý bránil bábätku prísť, a dovoliť, aby sa to stalo. (A verte mi-bolo tam veľa strachu.) A zatiaľ čo odborníci ešte nevedia ako presne tak stres a úzkosť môžu ovplyvniť plodnosť, predbežný výskum ukazuje spojenie medzi stresom a plodnosťou, čo podporuje celú vec „otehotniete, keď sa prestanete snažiť“. (Viac o tom tu: Čo si prajú gynekologovia, aby ženy vedeli o svojej plodnosti)

Ako teda sakra zahodíte strach a dôveru vo svoje telo, keď viac ako čokoľvek iné chcete, byť tehotná teraz? Tu je päť trikov, ktoré mi pomohli zmeniť moje myslenie.

Daj si pauzu.

Sledovače periódy, súpravy na predpovedanie ovulácie a tehotenské testy v hodnote 20 dolárov môžu byť mimoriadne ohromujúce (a drahé), vďaka čomu je celý proces skôr vedeckým experimentom. Keďže posadnutosť sledovaním ma doslova privádzala do šialenstva a pohlcovala moje myšlienky, prijať Homarovu radu a nechať to na chvíľu ísť bolo pre mňa obrovské. Ak to už nejaký čas skúšate, zvážte prestávku od všetkého sledovania a choďte len na to, ako sa vaše telo cíti. Nie je nič horšie ako sex „zlato, mám ovuláciu“ a na prekvapení z vynechania menštruácie je niečo zvláštne.

Užite si viac zábavy.

Buďme skutoční: Celý proces pokusu o počatie nie je ani zďaleka očarujúci, obzvlášť keď žijete podľa časového plánu ovulácie alebo odpočítavaním obávaného „dvojtýždňového čakania“. Preto Homar navrhuje zamerať sa na pridanie viac zábavy do vášho života. "Pokiaľ ide o dvojtýždňové čakanie, môžete sa na to pozrieť z dvoch uhlov pohľadu. Buď môžete zostať zmrazení otázkou 'čo keby', alebo môžete žiť život," hovorí Homar. "Tehotenstvo je život, tak prečo sa v tomto období nerozhodnúť prežiť život naplno? Ak sa zameriavate na zábavu, radosť a život, tak práve k tomu vysielate pozitívnu energiu, ktorá môže vyústiť do úspešného tehotenstva." "

Rozvíjajte meditačnú prax.

Každodenná meditácia bola jednou z najviac transformujúcich praktík v mojej súprave wellness nástrojov. Používam meditačnú aplikáciu Expectful, ktorá ponúka konkrétne meditácie pre tých, ktorí sa chystajú počať dieťa, napríklad „Dôvera v telo“. Dokonca vytvorili bezplatný sprievodca na podporu straty tehotenstva vrátane meditácií a odborných rád. (Súvisiace: 17 silných výhod meditácie)

Očakávaná spoluzakladateľka a sprievodkyňa komunity Anna Gannon hovorí, že aplikácia pomáha ženám, ktoré sa pokúšajú počať dieťa, zvládať svoje emócie a byť v prítomnosti. "Meditácia nie je liek, ale je to nástroj," hovorí Gannon. „Je to prenatálny vitamín pre vašu myseľ.“ Nehovoriac o tom, štúdie ukazujú, že meditácia môže prispieť k zvýšeniu plodnosti, rovnováhe hormónov a zníženiu stresu. Vyhrať, vyhrať, vyhrať.

Vyživujte svoje telo.

Chvíľu som bola posadnutá dodržiavaním „dokonalej“ diéty pre plodnosť a nedovolila som si ani príležitostnú šálku kávy. (Súvisiace: Môže pitie kávy *pred* tehotenstvom spôsobiť potrat?) Ale namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, aby ste sa stali „plodnými“, odborníci tvrdia, že by ste sa mali zamerať na zlepšenie svojho celkového zdravia. Aimee Raupp, akupunkturistka a autorka knihy Áno, môžete otehotnieť, vysvetľuje, že vaša plodnosť je rozšírením vášho zdravia. „Oslávte malé víťazstvá, ako napríklad menej bolestí hlavy alebo pocit, že nie ste nafúknutí, a vedzte, že sa vaša plodnosť zlepšuje,“ hovorí Raupp.

Predstavte si svoju budúcnosť.

Keď som sa cítila beznádejne, predstavila som si svoj život s dieťaťom. Fantazírovala by som o tom, ako mi rastie brucho, a držala by som brucho v sprche a posielala mu lásku. Mesiac pred otehotnením som si dala urobiť dočasné tetovanie s nápisom „Vlastne môžeš“, ktoré mi pripomenulo, že moje telo naozaj môcť to urobiť.

„Ak tomu môžete veriť, môžete to dosiahnuť,“ hovorí Raupp. Odporúčame tráviť čas vo vizualizácii premýšľaním o detskom oblečení, o farbách vašej škôlky a o tom, aký bude život s malým. „Sme naprogramovaní tak, aby sme mysleli na najhorší scenár, ale keď sa klientov pýtam: Ak dostatočne upokojíte svoju myseľ a spojíte sa so srdcom, veríte, že budete mať toto dieťa?“ 99 percent z nich hovorí áno.“ Verte, že sa to stane aj vám. (Viac: Ako používať vizualizáciu na dosiahnutie svojich cieľov)

Skontrolovať pre