Čo potrebujete vedieť o éterickom oleji

Obsah

• Môže zmierniť príznaky úzkosti a depresie
• Môže zmierniť príznaky rannej choroby
• Môže vašu pokožku zdravšie
• Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti
• Môže vám pomôcť ľahšie dýchať a upokojiť bolesť v krku
• Pomáha vám byť v strehu a sústredení
• Môže byť účinný pri liečbe a prevencii akné
• Môže podporovať hojenie rán
• Má protiplesňové vlastnosti
• Možné vedľajšie účinky
• Ako používať tento éterický olej
• Prečo sú nosné oleje dôležité?
• Kde kúpiť citrónový éterický olej
• Jedlo so sebou

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Esenciálny olej z citróna je úplne prírodná zložka, ktorá tiež slúži ako liek na ochranu zdravia v domácnosti. Získava sa z kôry čerstvých citrónov pomocou procesu lisovania za studena, ktorý pri uvoľňovaní oleja šupku otáča a kôra rotuje.

Citrónový éterický olej sa môže riediť a aplikovať lokálne na pokožku, ako aj difundovať do vzduchu a vdychovať. Niektorí ľudia prisahajú na citrónový éterický olej ako zložku, ktorá bojuje s vyčerpaním, pomáha pri depresii, čistí pokožku, ničí škodlivé vírusy a baktérie a zmierňuje zápaly.

V posledných rokoch lekárska literatúra začala doháňať tvrdenia ľudí, ktorí už roky používajú citrónový éterický olej. Čítajte ďalej a získajte viac informácií o výhodách citrónového éterického oleja, možných vedľajších účinkoch jeho použitia a ďalšie.

Môže zmierniť príznaky úzkosti a depresie

Možno ste si všimli, že keď na čistenie vášho domova používate výrobky s vôňou citróna, cítite sa potom uvoľnenejšie a v lepšej nálade.

Niektoré z nich by, samozrejme, mohli byť prirodzeným dôsledkom rozptýlenia vášho prostredia, ale skutočná vôňa citrónov pravdepodobne hrá úlohu v tomto upokojujúcom pocite.

Štúdia z roku 2006 uskutočnená na myšiach ukázala, že citrónový éterický olej bol počas troch záťažových testov účinným upokojujúcim a náladu zlepšujúcim činiteľom.

Rovnaká štúdia dospela k záveru, že citrónový éterický olej bol pri odstraňovaní stresu účinnejší ako iné éterické oleje, napríklad levanduľa a ruža.

V malej štúdii z roku 2016 sa zistilo, že citrónový éterický olej zmierňuje úzkosť medzi ľuďmi po podstúpení ortopedickej chirurgie.

Existujú sľubné ukazovatele, že difúzny citrónový éterický olej má vplyv na zmiernenie niektorých príznakov úzkosti a depresie.

Môže zmierniť príznaky rannej choroby

Nevoľnosť a vracanie sú dva z najbežnejších symptómov, ktoré sa vyskytli na začiatku tehotenstva.

Môže existovať dôvod domnievať sa, že citrónový éterický olej môže zmierniť (alebo aspoň znížiť) závažnosť týchto príznakov.

V štúdii so 100 tehotnými ženami z roku 2014 sa zistilo, že aromaterapia citrónovým éterickým olejom významne znižuje hladiny nevoľnosti a vracania.

Môže vašu pokožku zdravšie

Citrónový olej je jedným z niekoľkých éterických olejov, ktoré môžu zničiť škodlivé baktérie, ktoré môžu na vašej pokožke rásť.

V nedávnej štúdii sa preukázalo, že citrónový éterický olej je účinný proti kmeňom baktérií Staphylococcus aureus a E. coli, To je dobrá voľba pre lokálne čistenie malých rán.

Ďalší výskum potvrdil účinok citrónového esenciálneho oleja proti baktériám spôsobujúcim infekcie a môže zabrániť zápalu kože, vrátane laboratórnej štúdie vykonanej v roku 2017 a výskumu in vitro a in vivo v roku 2018.

Má tiež ochranné vlastnosti, ako sú antioxidanty, ktoré môžu rozjasniť a zachovať tón pleti.

Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti

Esenciálny olej z citróna sa niekedy používa v aromaterapii ako prírodný analgetikum. Protistresové a antidepresívne účinky tohto oleja môžu mať niečo spoločné s tým, ako pomáha telu interpretovať našu bolesť bez panikárenia.

Štúdia na myšiach z roku 2014 ukázala, že aromaterapia citrónového oleja zmenila spôsob, akým mozgy zvierat reagovali na bolestivé podnety.

Na určenie toho, ako citrónový olej ovplyvňuje ľudí trpiacich bolesťou, je potrebný ďalší výskum.

Môže vám pomôcť ľahšie dýchať a upokojiť bolesť v krku

Ak máte nachladnutie alebo máte bolesti v krku, citrónový éterický olej je dobrý domáci liek na vyskúšanie.

Skúste nastaviť difuzér s citrónovým olejom, aby ste uvoľnili jeho sladkú, pikantnú vôňu vo svojej izbe, kým si oddýchnete. Upokojujúce vlastnosti citrónového oleja môžu pomôcť uvoľniť myseľ aj svaly v hrdle.

Nie je veľa klinických údajov, ktoré zálohujú aromaterapiu citrónového oleja upokojením prechladnutia, ale vieme, že vitamín C a antioxidačné vlastnosti citrónovej šťavy sú užitočné, keď potrebujete len ľahšie dýchať.

Je možné, že vlastnosti citrónového éterického oleja fungujú rovnako ako pri liečbe bolesti krku aromaterapiou.

Zapamätajte si, že nie je bezpečné konzumovať éterické oleje.

Pomáha vám byť v strehu a sústredení

Citrónový éterický olej zvyšuje vašu náladu, ale môže tiež pôsobiť na zvýšenie vašej inteligencie.

V malom štúdiu 2014, ktoré sa konalo v apríli 2014, sa študenti, ktorí navštevovali jazykové kurzy v triede, kde sa rozptýlil citrónový olej, na skúškach dostali oveľa lepšie.

Ďalšia malá štúdia uskutočnená v roku 2008 dospela k záveru, že aromaterapia éterickými olejmi, ako je citrón, by mohla zlepšiť kognitívne funkcie ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Môže byť účinný pri liečbe a prevencii akné

Citrónový olej sa používa na rôzne kožné ochorenia, vrátane akné.

Keď sa citrónový éter zriedi a aplikuje lokálne, môže zabíjať baktérie, ktoré sa môžu zachytiť v póroch a spôsobiť praskliny. Môže tiež vyčistiť pokožku antioxidantmi a vitamínom C a jemne exfoliaovať odumreté kožné bunky, ktoré sa tak často zachytia vo vlasových folikuloch a póroch.

Vzhľadom k tomu, citrónový olej má liečivé vlastnosti, získate ďalší bonus rýchlejšího liečenia z breakouts a ošetrenie vašich jaziev po akné, keď ho používate.

Môže podporovať hojenie rán

Keďže citrónový éterický olej obsahuje vitamín C, antioxidanty a antimikrobiálne vlastnosti, možno vás neprekvapuje, že sa dozviete, že tento olej môže patriť do vašej súpravy prvej pomoci.

V pokusoch na zvieratách citrónový éterický olej podporoval rýchlejšie hojenie tkanív infikovaných mange.

Plochu malého rezu alebo škrabky môžete očistiť zriedeným citrónovým olejom, aby ste ju dezinfikovali, odradili od infekcie a prípadne rýchlejšie zhojili ranu.

Má protiplesňové vlastnosti

Esenciálny olej z citróna má silné protiplesňové vlastnosti na ošetrenie určitých nadmerných množení kože. V prehľade štúdií z roku 2017 sa v skutočnosti uvádza, že je účinný proti hubám, ktoré pri lokálnej aplikácii spôsobujú infekcie chodidiel, drozdov a kvasiniek športovca.

Možné vedľajšie účinky

Rovnako ako ostatné éterické oleje v rodine citrusov, aj citrónový éterický olej je vo všeobecnosti bezpečný na lokálne a aromaterapeutické použitie. Predovšetkým sa uvádza, že je bezpečný pre tehotné ženy a deti staršie ako tri mesiace.

Existujú prípady citrónového éterického oleja, vďaka ktorému je vaša pokožka citlivejšia na podráždenie slnkom, takže pri používaní akéhokoľvek citrusového éterického oleja je najlepšie sa vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu.

Toto podráždenie sa nazýva fototoxicita a spôsobuje dočasné začervenanie, ktoré vyzerá podobne ako mierne spálenie od slnka. V oblasti, kde ste aplikovali citrónový olej, môžete na koži cítiť aj surový alebo pálivý pocit.

Zvyčajne sa môžete vyhnúť alergickej reakcii správnym riedením akéhokoľvek éterického oleja, ktorý používate, a vykonaním náplasťového testu na koži skôr, ako sa pokúsite aplikovať ju na väčšiu plochu.

Citrónový olej nie je schválený ako bezpečný na používanie na zvieratách. Niektoré éterické oleje môžu mať toxický účinok pri požití alebo vdýchnutí domácimi miláčikmi. Pomysli na svojich chlpatých priateľov, ktorí môžu byť nablízku, keď vdychujú aromaterapiu.

Ako používať tento éterický olej

Citrónový éterický olej môžete bezpečne použiť jeho rozptýlením alebo lokálnym použitím.

Ak chcete rozptýliť éterický olej z citróna, vložte tri alebo štyri kvapky do difuzéra podľa vášho výberu. Uistite sa, že ste v dobre vetranej miestnosti a obmedzte svoje aromaterapeutické sedenia na 30 minút.

Ak chcete topicky používať citrónový éterický olej, dobre ho premiešajte s nosičovým olejom podľa vášho výberu.

Pred nanesením niekde citlivej, napríklad tváre, vyskúšajte zmes na malej, nenápadnej časti pokožky. Ak po 24 hodinách uvidíte začervenanie alebo podráždenie, zmes nepoužívajte.

Aby ste zabránili poškodeniu pokožky, pred vystavením pokožky slnečnému žiareniu umyte citrónový olej.

Prečo sú nosné oleje dôležité?

Lokálny citrónový éterický olej sa dá bezpečne aplikovať priamo na pokožku - ak používate prepravný olej. Nosné oleje sú nekorozívne, menej koncentrované oleje, ktoré nepoškodzujú vonkajšiu vrstvu pokožky.

Na bezpečné zriedenie éterických olejov pridajte asi 12 kvapiek éterického oleja do každej unca základne alebo nosného oleja. Populárne nosné oleje zahŕňajú mandľový olej, jojobový olej a kokosový olej.

Esenciálne oleje nie sú potravinárskymi výrobkami a nie sú testované na bezpečnosť potravín a liečiv (FDA). Citrónové éterické oleje obsahujú nestabilné prvky, čo znamená, že môžu oxidovať a nakoniec zkaziť.

Kvôli vlastnej bezpečnosti sa vyhnite požívaniu citrónového éterického oleja alebo akéhokoľvek éterického oleja.

Kde kúpiť citrónový éterický olej

Nákup éterického oleja môže byť trochu zložitejší. Existuje veľa značiek, ktoré predávajú zmiešané výrobky z éterických olejov, ktoré sa tvrdia, že sú prospešné, ale tieto výrobky majú okrem olejov aj niekoľko prísad.

Vyhľadajte olej, ktorý je lisovaný za studena a má stopercentnú čistotu. Pred vykonaním nákupu éterického oleja si skontrolujte zoznam prísad.

Citrónový éterický olej si môžete kúpiť v miestnom obchode alebo obchode so zdravou výživou.

Jedlo so sebou

Esenciálny olej z citróna je protizápalová a antimikrobiálna zložka, ktorá vám môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, nájsť duševnú čistotu, znížiť stres a ďalšie.

Pamätajte, že to, že sa výrobok považuje za „prírodný“, neznamená, že nemá možné vedľajšie účinky. Nikdy neaplikujte citrónový olej priamo na pokožku bez nosného oleja a nikdy nepite žiadne esenciálne oleje.

Éterické oleje nenahrádzajú lekársku starostlivosť za lekársky predpis, ale môžu byť skvelým doplnkom vašej bežnej zdravotnej a wellness činnosti.

Dozviete sa o výhodách iných druhov éterických olejov.