10 dôvodov, prečo piť čaj z citrónovej trávy

Obsah

• Čo je to?
• 1. Má antioxidačné vlastnosti
• 2. Má antimikrobiálne vlastnosti
• 3. Má protizápalové vlastnosti
• 4. Môže to znížiť vaše riziko rakoviny
• 5. Môže pomôcť pri podpore zdravého trávenia
• 6. Môže pôsobiť ako diuretikum
• 7. Môže pomôcť znížiť vysoký systolický krvný tlak
• 8. Môže pomôcť regulovať váš cholesterol
• 9. Môže vám pomôcť pri chudnutí
• 10. Môže pomôcť zmierniť príznaky PMS
• Ako použiť
• Možné vedľajšie účinky a riziká
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to?

Citrónová tráva, nazývaná tiež citronela, je vysoká, zatuchnutá rastlina. Má sviežu citrónovú arómu a citrusovú príchuť. Je to bežná ingrediencia v thajskej kuchyni a odpudzuje chyby. Esenciálny olej z citrónovej trávy sa používa v aromaterapii na osvieženie vzduchu, zníženie stresu a pozdvihnutie nálady.

Citrónová tráva sa tiež používa ako ľudový liek na podporu spánku, zmiernenie bolesti a posilnenie imunity. Jedným z najobľúbenejších spôsobov, ako si vychutnať citrónovú trávu, je čaj. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako môže pitie čaju z citrónovej trávy pomôcť dosiahnuť tieto potenciálne prínosy pre zdravie.

1. Má antioxidačné vlastnosti

Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry obsahuje citrónová tráva niekoľko antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zachytiť voľné radikály vo vašom tele, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Antioxidanty sú kyselina chlorogénová, izoorientín a swertiajaponín. Tieto antioxidanty môžu pomôcť zabrániť dysfunkcii buniek vo vašich srdcových tepnách.

2. Má antimikrobiálne vlastnosti

Čaj z citrónovej trávy môže vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam pomôcť pri liečbe orálnych infekcií a dutín. Podľa štúdie z roku 2012, ktorú zverejnila spoločnosť, preukázal éterický olej z citrónovej trávy antimikrobiálne schopnosti proti Streptococcus mutans baktérie, baktérie, ktoré sú najviac zodpovedné za zubný kaz.

Ďalej nájdený olej z citrónovej trávy a ióny striebra môžu in vitro spolupracovať proti niekoľkým typom baktérií a plesní.

3. Má protizápalové vlastnosti

Predpokladá sa, že zápal hrá úlohu v mnohých podmienkach, vrátane srdcových chorôb a mozgových príhod. Podľa Cancer Center of Memorial Sloan Kettering Cancer Center sa predpokladá, že za jeho protizápalové účinky sú zodpovedné dve z hlavných látok v citrónovej tráve, citral a geranial.

Hovorí sa, že tieto zlúčeniny pomáhajú zastaviť uvoľňovanie určitých markerov spôsobujúcich zápal vo vašom tele.

4. Môže to znížiť vaše riziko rakoviny

Citral v citrónovej tráve má tiež silné protirakovinové schopnosti proti niektorým rakovinovým bunkovým líniám. Niekoľko zložiek citrónovej trávy pomáha v boji proti rakovine. K tomu dochádza buď priamym spôsobením bunkovej smrti, alebo posilnením imunitného systému, aby vaše telo bolo lepšie schopné samo bojovať proti rakovine.

Čaj z citrónovej trávy sa niekedy používa ako pomocná terapia počas chemoterapie a ožarovania. Malo by sa používať iba pod vedením onkológa.

5. Môže pomôcť pri podpore zdravého trávenia

Šálka ​​čaju z citrónovej trávy je alternatívnym liekom na žalúdočné ťažkosti, kŕče v žalúdku a ďalšie zažívacie ťažkosti. Štúdia z roku 2012 na hlodavcoch, ktorú zverejnila štúdia, ukázala, že citrónová tráva môže byť účinná aj proti žalúdočným vredom.

Štúdia zistila, že éterický olej z listov citrónovej trávy môže pomôcť chrániť sliznicu žalúdka pred poškodením aspirínom a etanolom. Pravidelné užívanie aspirínu je častou príčinou žalúdočných vredov.

6. Môže pôsobiť ako diuretikum

Vo svete prírodného zdravia je citrónová tráva známym diuretikom. Diuretikum vás núti častejšie močiť, zbavuje vaše telo prebytočnej tekutiny a sodíka. Diuretiká sa často predpisujú, ak máte zlyhanie srdca, pečene alebo opuchy.

Štúdia z roku 2001, ktorá hodnotila účinky čaju z citrónovej trávy u potkanov, preukázala diuretickú aktivitu podobnú zelenému čaju bez poškodenia orgánov alebo iných vedľajších účinkov. Pre túto štúdiu sa čaj z citrónovej trávy podával potkanom počas šestonedelia.

7. Môže pomôcť znížiť vysoký systolický krvný tlak

V observačnej štúdii z roku 2012 dostalo 72 dobrovoľníkov mužského pohlavia na pitie čaj z citrónovej trávy alebo zelený čaj. U tých, ktorí pili čaj z citrónovej trávy, došlo k miernemu poklesu systolického tlaku krvi a k ​​miernemu zvýšeniu diastolického tlaku krvi. Mali tiež výrazne nižší srdcový rytmus.

Aj keď sú tieto zistenia vzrušujúce, ak máte vysoký systolický krvný tlak, vedci varujú, že muži so srdcovými problémami by mali citrónovú trávu používať s mierou. To vám môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečným poklesom srdcovej frekvencie alebo zvýšenému diastolickému tlaku.

8. Môže pomôcť regulovať váš cholesterol

Vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Štúdia zverejnená v štúdii ukázala, že extrakt z citrónovej trávy pomáha znižovať hladinu cholesterolu u zvierat. Zníženie cholesterolu záviselo od dávky.

V roku 2011 ďalší výskum na myšiach potvrdil dlhodobú bezpečnosť až 100 mg éterického oleja z citrónovej trávy denne. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či má čaj z citrónovej trávy rovnaké účinky ako olej z citrónovej trávy.

9. Môže vám pomôcť pri chudnutí

Čaj z citrónovej trávy sa používa ako detoxikačný čaj na naštartovanie metabolizmu a pomoc pri chudnutí. Aj napriek tomu je väčšina výskumov o citrónovej tráve a chudnutí neoficiálna, nie vedecká. Pretože je citrónová tráva prírodným diuretikom, ak jej budete piť dostatok, je pravdepodobné, že zhodíte nejaké kilogramy.

Vo všeobecnosti vám náhrada nealkoholických nápojov a iných nápojov sladených cukrom vo vašej strave bylinnými čajmi, ako je citrónová tráva, môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí. Nemali by ste však piť výlučne čaj z citrónovej trávy. Môže to zvýšiť riziko vedľajších účinkov. Skúste šálky čaju z citrónovej trávy striedať s vodou alebo inými nesladenými nápojmi.

10. Môže pomôcť zmierniť príznaky PMS

Čaj z citrónovej trávy sa používa ako prírodný liek na menštruačné kŕče, nadúvanie a návaly horúčavy. Neexistuje žiadny výskum konkrétne o citrónovej tráve a PMS, ale teoreticky by mohli pomôcť jej žalúdočné upokojujúce a protizápalové vlastnosti. Podľa článku uverejneného v článku je olej z citrónovej trávy užitočný pri ochladení tela.

Ako použiť

Nie je dostatok výskumu o čaji z citrónovej trávy, ktorý by odporúčal štandardné dávkovanie pre akýkoľvek stav. Pokiaľ ide o odporúčania týkajúce sa dávkovania, poraďte sa so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom v oblasti prírodného zdravia.

Aby ste znížili riziko vedľajších účinkov, začnite s jednou šálkou denne. Ak to dobre znášate, môžete piť viac. Prestaňte piť čaj alebo obmedzte konzumáciu, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky.

Ako pripraviť čaj z citrónovej trávy:

1. 1 až 3 čajové lyžičky čerstvej alebo sušenej citrónovej trávy zalejte 1 šálkou vriacej vody
2. Strmé najmenej päť minút
3. Čaj preceďte
4. Doprajte si horúce alebo pridajte kocky ľadu do ľadového čaju z citrónovej trávy

Sypaný čaj z citrónovej trávy alebo čajové sáčky z citrónovej trávy nájdete vo väčšine obchodov s prírodnými potravinami alebo online. Môžete si tiež kúpiť čerstvú citrónovú trávu na pestovanie v škôlkach, kde sa predávajú bylinky. Najlepšie by ste mali zvoliť organickú citrónovú trávu, ktorá nie je ošetrená syntetickými pesticídmi.

Byliny a bylinné čaje nie sú dobre regulované, aj keď niektoré predbalené bylinné čaje musia zodpovedať zákonom o označovaní vydaným Úradom pre kontrolu potravín a liečiv v USA. Aby ste sa uistili, že získate kvalitný a čistý produkt, kupujte iba bylinkový čaj od renomovaného výrobcu, ktorému dôverujete.

Ak neradi pijete citrónovú trávu, skúste s ňou pripraviť. Pridajte si stopku alebo dve do svojej obľúbenej polievky - výborne sa spája s kuracími rezancami. Pred pečením ho môžete pridať aj k hydine alebo rybám. Citrónovú trávu môžete jesť surovú, ale dobre si ju nakrájajte, pretože býva vláknitá.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Citrónová tráva sa všeobecne považuje za bezpečnú na použitie v množstvách potravín, vrátane množstva, ktoré sa zvyčajne používa na prípravu čaju.

Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:

• závrat
• zvýšený hlad
• suché ústa
• zvýšené močenie
• únava

Niektorí ľudia môžu byť alergickí na citrónovú trávu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky alergickej reakcie, ako napríklad:

• vyrážka
• svrbenie
• ťažké dýchanie
• rýchly srdcový rytmus

Čaj z citrónovej trávy by ste nemali piť, ak:

• sú tehotné
• užívajte diuretiká na predpis
• mať nízku srdcovú frekvenciu
• máte nízku hladinu draslíka

Spodný riadok

Čaj z citrónovej trávy je všeobecne bezpečný a zdravý bylinkový nápoj. Je ľahké ho pestovať alebo nájsť vo väčšine obchodov s prírodnými potravinami. Zvieracie a laboratórne výskumy preukázali, že citrónová tráva má protizápalové, antimikrobiálne a protirakovinové vlastnosti. Citrónová tráva môže tiež pomôcť chrániť vašu žalúdočnú výstelku a zlepšiť váš lipidový profil.

Mnoho štúdií s citrónovou trávou sa robilo s použitím éterického oleja z citrónovej trávy, nie z čaju z citrónovej trávy. Je potrebných viac štúdií na ľuďoch, ktorí by pomocou čaju z citrónovej trávy potvrdili zdravotné prínosy citrónovej trávy.

Žiadny stav by ste si nemali sami ošetrovať čajom z citrónovej trávy alebo ho používať namiesto predpísaných liekov bez súhlasu lekára.