7 Prírodné procedúry pre popôrodný opuch

Obsah

• Čo je popôrodný opuch?
• 1. Vyhnite sa príliš dlho státiu
• 2. Noste pohodlnú obuv
• 3. Vypite veľa vody, aby ste prepláchli systém
• 4. Vyvarujte sa spracovaných potravín
• 5. Pokúste sa zostať v pohode
• 6. Používajte studené obklady
• 7. Pohybujte sa
• Čo spôsobuje popôrodné opuchy?
• Kedy je popôrodný opuch problémom?
• Jedlo so sebou

Čo je popôrodný opuch?

Pravdepodobne ste počas tehotenstva okolo členkov, tváre alebo brucha zaznamenali opuch, ktorý sa tiež nazýva opuch. Nezdá sa však spravodlivé, že opuch bude pokračovať aj po pôrode.

Mnoho žien po popôrode pociťuje opuch tváre a končatín, ako sú ruky, nohy a nohy. Niektorí tiež zažijú opuchy okolo rezu cisárskym rezom alebo pri perineu, ak došlo k epiziotomii alebo roztrhnutiu.

Ako čakáte, kým sa vaše obličky dostanú do výstroja, môžete popôrodný opuch zvládnuť pomocou rovnakých metód, aké sa používajú na liečbu opuchu počas tehotenstva.

Vyskúšajte týchto sedem nápadov, aby ste našli úľavu:

1. Vyhnite sa príliš dlho státiu

Ak musíte byť na nohách, skúste robiť časté prestávky, keď si môžete oddýchnuť a zdvihnúť nohy, aby ste zlepšili krvný obeh. Keď sedíte, skúste si pamätať, aby ste si neprekrížili nohy. Obmedzuje prietok krvi.

2. Noste pohodlnú obuv

Pokúste sa nosiť topánky, ktoré vám nezakrývajú nohy. Ak je to možné, vyvarujte sa vysokých podpätkov. Vyhnite sa odevu, ktorý je pevne pripevnený okolo zápästí a členkov. Namiesto toho si vyberte oblečenie s voľnejším strihom, aby ste nezdaňovali váš obeh.

3. Vypite veľa vody, aby ste prepláchli systém

Môže sa to zdať kontraintuitívne, keď už zadržiavate toľko tekutín, ale pitná voda v skutočnosti pomôže znížiť zadržiavanie vody v tele.

4. Vyvarujte sa spracovaných potravín

Mnoho spracovaných potravín obsahuje vysoké množstvo sodíka, ktoré môže spôsobiť nadúvanie a zhoršenie popôrodného opuchu. Namiesto toho jedzte zdravú a vyváženú stravu s dobrými zdrojmi chudého proteínu a množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Snažte sa udržať cukor a jedlú soľ na minime.

5. Pokúste sa zostať v pohode

Ak je horúci deň, obmedzte svoj čas vonku na minimum a držte sa tienistých miest. Ak máte prístup k bazénu, zistíte, že ponúka pohodlie na zníženie opuchu po pôrode.

6. Používajte studené obklady

Na zvlášť opuchnuté miesta, ako sú vaše ruky a chodidlá, používajte kompresiu za studena.

7. Pohybujte sa

Dokonca aj ľahké cvičenie ako ľahká prechádzka môže pomôcť pri úprave krvného obehu. Pred začatím cvičebného programu sa porozprávajte so svojím lekárom.

Čo spôsobuje popôrodné opuchy?

Počas tehotenstva vaše telo produkuje o 50 percent viac krvi a tekutín, ako obvykle, aby uspokojilo potreby rastúceho dieťaťa a placenty.

To všetko navyše tekutina pomáha zmäkčiť vaše telo, aby sa lepšie prispôsobilo dieťaťu pri jeho raste a vývoji v lone. Pripravuje tiež kĺby a tkanivá v panve na napínanie, ktoré príde s dodávkou. Približne 25 percent hmotnosti získanej počas tehotenstva pochádza z týchto ďalších tekutín.

Počas pôrodu môžu všetky tieto tlaky tlačiť ďalšie tekutiny do tváre a končatín. Ak pôjdete pôrodom cisárskym rezom, intravenózne (iv) tekutiny môžu tiež spôsobiť popôrodný opuch.

Medzi ďalšie potenciálne príčiny opuchu počas tehotenstva a po ňom patria:

• horúce počasie a vlhkosť
• stojí vzpriamene na dlhé úseky naraz
• dlhé dni plné aktivít
• konzumujú vysoké množstvá sodíka
• konzumujú vysoké množstvá kofeínu
• strava s nízkym obsahom draslíka

Kedy je popôrodný opuch problémom?

Menší opuch okolo jazvy s výrezom cisárskeho rezu alebo perineum (oblasť medzi vaginálnym otvorom a konečníkom) je veľmi častý. Ak ste dostali cisársky rez, riaďte sa pokynmi svojho lekára, aby bol váš rez čistý a pohodlný.

Aj keď sa očakáva mierny opuch, nemalo by ho sprevádzať:

• netesný výtok
• červeň
• rastúca bolesť
• horúčka
• nepríjemný zápach

Tieto príznaky môžu naznačovať infekciu. Ak sa s nimi stretávate, kontaktujte svojho lekára.

Aj keď sa vám zdajú vaše opuchnuté ruky a chodidlá nepríjemné, nemalo by to byť bolestivé.

Ak si všimnete, že ste na jednej strane viac opuchnutí ako na druhej, trpíte izolovanou bolesťou alebo je jedna z vašich nôh alebo nôh sfarbená, môže to byť príznakom hlbokej žilovej trombózy. Jedná sa o krvnú zrazeninu, zvyčajne v nohe. Môže to byť veľmi vážny problém. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite kontaktujte svojho lekára.

Jedlo so sebou

Pamätajte, že popôrodný opuch je normálnou súčasťou procesu regenerácie po pôrode a pôrode. Ak po niekoľkých dňoch necítite úľavu alebo ak spozorujete zvýšený opuch alebo lokalizovanú bolesť, kontaktujte svojho lekára.