Čo znamená RSI, príznaky a liečba

Obsah

• Aké príznaky
• Aká je liečba
• Ako zabrániť

Zranenie z opakovaného namáhania (RSI), nazývané tiež pracovná muskuloskeletálna porucha (WMSD), je zmena, ku ktorej dochádza v dôsledku profesionálnych činností, ktorá obzvlášť ovplyvňuje ľudí pracujúcich s rovnakými pohybmi tela opakovane počas celého dňa.

To preťažuje svaly, šľachy a kĺby a spôsobuje bolesť, tendonitídu, burzitídu alebo zmeny na chrbtici. Diagnózu môže urobiť ortopéd alebo pracovný lekár na základe príznakov a testov, ako je röntgen alebo ultrazvuk, podľa potreby. Liečba môže v najťažších prípadoch zahŕňať užívanie liekov, fyzioterapiu, chirurgické zákroky a možno budete musieť zmeniť zamestnanie alebo predčasne odísť do dôchodku.

Niektoré práce, u ktorých je pravdepodobnejšie, že budú mať určitý typ RSI / WMSD, sú nadmerné používanie počítača, ručné pranie väčšieho množstva odevov, žehlenie veľkého množstva odevov, ručné čistenie okien a dlaždíc, ručné leštenie automobilov, šoférovanie, napríklad pletenie a nosenie ťažkých tašiek. Bežne sa vyskytujúcimi chorobami sú: zápal šliach ramena alebo zápästia, epikondylitída, synoviálna cysta, spúšťací prst, poranenie lakťového nervu, syndróm hrudnej zásuvky a iné.

Aké príznaky

Medzi najčastejšie príznaky RSI patria:

• Lokalizovaná bolesť;
• Bolesť, ktorá vyžaruje alebo je rozšírená;
• Nepohodlie;
• Únava alebo ťažkosti;
• Mravčenie;
• Necitlivosť;
• Znížená svalová sila.

Tieto príznaky sa môžu pri vykonávaní určitých pohybov ešte zvýrazniť, je však tiež dôležité uvedomiť si, kedy trvajú, aké činnosti ich zhoršujú, aká je ich intenzita a či existujú náznaky zlepšenia po odpočinku, cez sviatky, víkendy, sviatky alebo nie.

Príznaky zvyčajne začínajú mierne a zhoršujú sa až v čase maximálnej produkcie, na konci dňa alebo na konci týždňa. Ak sa však liečba nezačne a neprijmú sa preventívne opatrenia, stav sa zhorší a príznaky budú intenzívnejšie a intenzívnejšie. profesionálna činnosť je narušená.

Pri diagnostike musí lekár okrem elektroneuromyografie sledovať aj anamnézu, jej polohu, funkcie, ktoré vykonáva, a doplňujúce vyšetrenia, ako je röntgen, ultrazvuk, magnetická rezonancia alebo tomografia, čo je tiež dobrá voľba. hodnotenie ovplyvneného zdravia nervov. Občas však môže mať osoba väčšie ťažkosti s bolesťou a vyšetrenia ukazujú iba nepatrné zmeny, ktoré môžu sťažiť diagnostiku.

Po príchode na diagnózu a v prípade odchodu zo zamestnania musí lekár z pracovnej hygieny odkázať osobu na INSS, aby mohla dostať svoju dávku.

Aká je liečba

Na liečbu je potrebné vykonať fyzioterapeutické sedenia, môže byť užitočné brať lieky, v niektorých prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok a alternatívou liečby, ktorá sa má dosiahnuť, je zmena pracoviska. Prvou možnosťou je zvyčajne v prvých dňoch užívať protizápalový liek na boj proti bolesti a nepohodliu. Rehabilitácia sa odporúča absolvovať fyzioterapiu, pri ktorej je možné na boj s akútnou bolesťou použiť elektroterapeutické zariadenie, môžu sa uviesť manuálne techniky a nápravné cvičenia. na posilnenie / natiahnutie svalov podľa potrieb každého človeka.

Vyskúšajte niektoré príklady úsekov, ktoré môžete pri práci urobiť, aby ste sa vyhli tomuto zraneniu

Vo fyzioterapii sú uvedené aj odporúčania pre každodenný život s pohybmi, ktorým je potrebné sa vyhnúť, možnosťami naťahovania a čo môžete robiť doma, aby ste sa cítili lepšie. Dobrou domácou stratégiou je umiestniť ľadový obklad na boľavý kĺb a nechať ho pôsobiť 15 - 20 minút. Vo videu nižšie si pozrite, čo môžete urobiť v boji proti tendonitíde:

Liečba v prípade RSI / WMSD je pomalá a nie je lineárna, s obdobiami veľkého zlepšenia alebo stagnácie, a z tohto dôvodu je potrebné mať počas tohto obdobia trpezlivosť a starostlivosť o duševné zdravie, aby sa zabránilo depresívnemu stavu. Dobrým riešením sú aktivity ako chôdza vonku, beh, cvičenie ako metóda Pilates alebo vodný aerobik.

Ako zabrániť

Najlepším spôsobom, ako zabrániť RSI / WRMD, je každodenná gymnastika s preťahovacími cvičeniami a / alebo posilňovaním svalov v pracovnom prostredí. Nábytok a pracovné nástroje musia byť primerané a ergonomické a musí byť možné meniť ich úlohy počas celého dňa.

Okrem toho je potrebné rešpektovať prestávky, aby mal človek každé 3 hodiny asi 15 - 20 minút na záchranu svalov a šliach. Je tiež dôležité piť veľa vody po celý deň, aby boli všetky štruktúry dobre hydratované, čo znižuje riziko zranenia.