Úpravy životného štýlu, ktoré robia rozdiel pre sekundárne progresívne MS

Obsah

• Venujte sa zdravému životnému štýlu
• Zvážte použitie mobilných zariadení
• Vykonajte úpravy vo svojom dome
• Vyžiadajte si ubytovanie v práci
• Jedlo so sebou

Prehľad

Sekundárna progresívna roztrúsená skleróza (SPMS) môže ovplyvniť vašu schopnosť plniť každodenné úlohy v práci alebo doma. Časom sa vaše príznaky zmenia. Možno budete musieť upraviť svoj denný režim a okolité prostredie tak, aby vyhovovali vašim potrebám pri radení.

Existuje mnoho krokov, ktoré môžete podniknúť na správu svojho SPMS a na udržanie kvality života. Možno budete chcieť zvážiť úpravu určitých návykov životného štýlu, vyžiadanie si ubytovania v práci, úpravu vášho životného priestoru a ďalšie.

Nájdite si chvíľu a dozviete sa o niektorých stratégiách, ktoré môžete použiť na uľahčenie života s programom SPMS.

Venujte sa zdravému životnému štýlu

Ak trpíte chronickým ochorením, ako je SPMS, zdravé návyky sú nevyhnutné pre udržanie dobrej formy a zvládanie vašich príznakov.

Správne vyvážená strava, aktívny pohyb a regulácia hmotnosti môžu pomôcť zlepšiť vašu energetickú hladinu, silu, náladu a kognitívne funkcie. V závislosti od vašich súčasných návykov vám lekár môže odporučiť zmeny v stravovaní, rutine cvičení alebo stratégii regulácie hmotnosti.

Dostatok odpočinku je tiež nevyhnutný, ak máte SPMS. Ak máte ťažkosti so spánkom alebo sa pravidelne cítite unavení, oznámte to svojmu lekárovi. V niektorých prípadoch môžu odporučiť zmeny vášho spánkového plánu, prostredia spálne alebo liečebného režimu.

Je tiež dôležité vyhnúť sa tabakovému dymu, aby ste obmedzili svoje príznaky a podporili celkové zdravie. Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára o tipy a zdroje, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

Zvážte použitie mobilných zariadení

Ak ste stratili rovnováhu, zakopli ste alebo sa vám ťažko stálo alebo chodilo, oznámte to svojmu lekárovi alebo rehabilitačnému terapeutovi. Môžu zmeniť váš liečebný režim, odporučiť rehabilitačné cvičenia alebo vás povzbudiť k použitiu zariadenia na podporu mobility.

Môže vám napríklad pomôcť použitie:

• typ ortézy známej ako ortéza členka-noha (AFO)
• funkčné elektrické stimulačné zariadenie, ktoré pomáha aktivovať svaly na nohe
• palica, barle alebo chodítko
• skúter alebo invalidný vozík

Používanie jedného alebo viacerých z týchto zariadení môže pomôcť zabrániť zakopnutiu a pádu, znížiť únavu a zvýšiť úroveň vašej aktivity. To môže mať znateľný vplyv na vašu kondíciu a kvalitu života.

Vykonajte úpravy vo svojom dome

Môžete upraviť svoj životný priestor, aby ste pomohli zvládnuť príznaky SPMS, ktoré môžete mať. Veci ako strata zraku, zhoršená pohyblivosť a ďalšie výzvy môžu sťažiť obídenie aj tých najznámejších oblastí.

Môže napríklad pomôcť:

• Zbavte sa akýchkoľvek vecí, ktoré už nepotrebujete alebo nechcete. Redukcia harabúrd môže uľahčiť hľadanie toho, čo hľadáte, a starostlivosť o váš domov.
• Usporiadajte úložné priestory, aby boli často používané položky prístupné. Toto je obzvlášť dôležité, ak je pre vás ťažké škálovať schody, dosiahnuť vysoké priestory alebo zdvihnúť ťažké predmety.
• Upravte umiestnenie nábytku, kobercov a iných predmetov, aby ste mali voľný chodník alebo navigáciu na invalidnom vozíku.
• Vo svojej kúpeľni, spálni a iných priestoroch namontujte madlá alebo zábradlia, ktoré vám pomôžu bezpečne vstať, sadnúť si a pohybovať sa.
• Vymeňte alebo zdvihnite nízke postele, stoličky a toaletné kreslá, aby sa z nich ľahšie vstávalo. Ak používate invalidný vozík, možno budete musieť upraviť výšku stolov, pracovných dosiek, spínačov svetiel, telefónov a iných plôch alebo predmetov.
• Nainštalujte rampy, výťahy alebo elektrické schodiskové stoličky, ktoré vám pomôžu obísť schody alebo vyvýšené vchody. V závislosti od vašich potrieb v oblasti mobility vám môže byť tiež užitočné inštalovať prenosové výťahy blízko postele, vane alebo iných priestorov.

Vo vašom obývacom priestore je možné urobiť veľa ďalších zmien, vďaka ktorým bude bezpečnejší, pohodlnejší a ľahšie sa s ním budete pohybovať pomocou programu SPMS. Ďalšie tipy a zdroje získate od pracovného terapeuta. Môžu vám tiež pomôcť dozvedieť sa viac o úpravách vašich vozidiel.

Vyžiadajte si ubytovanie v práci

Rovnako ako váš domov, aj vaše pracovisko môže vykonať veľa úprav, aby bolo bezpečnejšie a pohodlnejšie pre niekoho, kto má SPMS.

V Spojených štátoch je od mnohých zamestnávateľov zo zákona požadované, aby zamestnancom so zdravotným postihnutím poskytli primerané ubytovanie. Napríklad váš zamestnávateľ môže byť schopný:

• upravte svoju rolu alebo povinnosti v práci
• prechod z práce na plný a čiastočný úväzok
• poskytne vám voľno navyše na lekárske schôdzky alebo práceneschopnosť
• vám umožňujú pracovať z domu príležitostne alebo pravidelne
• presuňte umiestnenie svojho stola alebo parkovacieho miesta, aby bolo prístupnejšie
• nainštalujte madlá na toalety, rampy pri vchodoch alebo mechanizované otvárače dverí

Vaše právo na ubytovanie závisí od konkrétneho zamestnávateľa a stavu zdravotného postihnutia.

Ak žijete a pracujete v Spojených štátoch, ďalšie informácie o svojich právach získate prostredníctvom siete práce s ubytovaním amerického ministerstva práce.

Jedlo so sebou

Je to iba niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na prispôsobenie sa vašim potrebám pomocou SPMS.

Ďalšie tipy a zdroje získate od svojho lekára, ergoterapeuta alebo iných členov zdravotníckeho tímu. Môžu vám pomôcť naučiť sa, ako prispôsobiť svoje každodenné návyky a prostredie. Môžu vám tiež odporučiť pomocné zariadenia alebo iné nástroje, ktoré vám pomôžu splniť každodenné úlohy.