Pečeň očistiť: Oddeľujúci fakt od fikcie

Obsah

• Mýtus č. 1: Čistenie pečene je nevyhnutné
• Fakt: Niektoré zložky môžu byť prospešné pre vaše zdravie
• Mýtus č. 2: Pečeň čistí pomoc pri chudnutí
• Fakt: Niektoré zložky vám môžu pomôcť pri chudnutí
• Mýtus č. 3: Čistiace prostriedky na pečeň chránia pred ochorením pečene
• Fakt: Existujú veci, ktoré môžete urobiť na ochranu pred ochorením pečene
• Mýtus č. 4: Čistenie pečene môže napraviť akékoľvek existujúce poškodenie pečene
• Fakt: Niektoré opravy sú možné
• Spodný riadok

Je „čistenie pečene“ skutočná vec?

Pečeň je najväčší vnútorný orgán vášho tela. Je zodpovedný za viac ako 500 rôznych funkcií v tele. Jednou z týchto funkcií je detoxikácia a neutralizácia toxínov.

Vedieť, že pečeň je detoxikačný orgán, si možno myslíte, že čistenie pečene môže pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť po veľkom víkende, dodať telu toľko potrebného zdravia a naštartovať metabolizmus, aby ste mohli rýchlejšie chudnúť. To je to, čo tvrdia všetky tieto „pečeňové očisty“ na trhu.

Pravdupovediac, pravdepodobne zbytočne míňate peniaze a svojmu telu by mohol spôsobiť viac škody ako úžitku.

Realita je taká, že toxíny sú všade v našom prostredí a naše telá majú zabudovanú kapacitu na prirodzenú obranu proti týmto toxínom.

Samozrejme, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje zdravie a podporili zdravé fungovanie pečene.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako môžu určité zmeny životného štýlu poskytnúť skutočné výhody, ktoré očista pečene tvrdí.

Mýtus č. 1: Čistenie pečene je nevyhnutné

Väčšina produktov a doplnkov na čistenie pečene je k dispozícii na pulte alebo dokonca na internete. A väčšina, ak nie všetky, neboli testované v klinických štúdiách a nie sú regulované americkým Úradom pre potraviny a liečivá.

To znamená, že neexistuje absolútne žiadny dôkaz o tom, že pečeňové čističe vôbec fungujú. Ak niečo, môžu skutočne poškodiť váš systém. Ak sa ich teda rozhodnete použiť, postupujte mimoriadne opatrne.

Fakt: Niektoré zložky môžu byť prospešné pre vaše zdravie

Ostropestrec mariánsky: Ostropestrec mariánsky je známy doplnok na čistenie pečene kvôli svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Môže pomôcť znížiť zápal pečene.

Kurkuma: Ukázalo sa, že kurkuma znižuje kľúčové prozápalové molekuly, ktoré prispievajú k vzniku, rozvoju alebo zhoršeniu chorôb. Môže to pomôcť znížiť riziko ochorenia pečene.

Kvôli nízkej biologickej dostupnosti kurkumy sa najlepšie užíva v doplnkovej forme, štandardizovanej pre 95 percent kurkuminoidov. Pri doplnkových dávkach postupujte podľa pokynov na štítku výrobcu.

Výskum týchto a ďalších doplnkov stále pokračuje, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách, ktoré vám môžu ponúknuť.

Mýtus č. 2: Pečeň čistí pomoc pri chudnutí

Neexistujú dôkazy o tom, že by pečeň čistila pomoc pri chudnutí. Štúdie v skutočnosti preukázali, že určité druhy očistnej stravy môžu znížiť rýchlosť metabolizmu v tele, čo by skutočne spomalilo chudnutie.

Tým, že si ľudia urobia očistu pečene, môžu tvrdiť, že schudnú. Ale vo väčšine prípadov ide iba o stratu tekutín. Len čo títo ľudia obnovia svoje obvyklé stravovacie návyky, často veľmi rýchlo priberú späť.

Fakt: Niektoré zložky vám môžu pomôcť pri chudnutí

Tri najdôležitejšie faktory, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, sú príjem kalórií, ich použitie a kvalita stravy.

Príjem kalórií: Odporúčaný denný príjem kalórií je približne deň pre dospelé ženy a pre dospelých mužov. Váš lekár vám môže poskytnúť radu prispôsobenú vášmu individuálnemu zdravotnému profilu.

Produkcia kalórií: Cvičenie je nevyhnutné na spaľovanie kalórií a chudnutie. Samotné zmeny stravovania nefungujú dobre ani z dlhodobého hľadiska. Pohyb a vyčerpanie kalórií pomáhajú telu eliminovať nadváhu.

Kvalita stravy: Aj keď sú kalórie dôležité, ak sa stravujete nízkokaloricky a všetky tieto kalórie pochádzajú zo spracovaného nezdravého jedla, stále nemusí byť možné schudnúť.

Spracované nezdravé jedlo je nízkej kvality. Aby ste svojej pečeni pomohli čo najlepšie a pomohli vám pri chudnutí, vyberte si radšej kvalitné jedlá.

Patria sem rôzne druhy:

• zeleninu
• ovocie
• nerafinované celé zrná
• zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a orechy
• bielkoviny, ako napríklad kuracie mäso, ryby a vajcia

Zmena stravy na kvalitné nespracované potraviny je jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť chudnutie. Je to tak preto, lebo prirodzene znižuje váš kalorický príjem a zvyšuje počet vitamínov, minerálov a prospešných látok, ktoré konzumujete.

Mýtus č. 3: Čistiace prostriedky na pečeň chránia pred ochorením pečene

V súčasnosti neexistujú dôkazy, ktoré by preukazovali, že pečeňové čistiace prostriedky chránia pred ochorením pečene.

Existuje viac ako 100 rôznych foriem ochorení pečene. Medzi niektoré bežné patria:

• hepatitída A, B a C.
• ochorenie pečene spojené s alkoholom
• ochorenie pečene nesúvisiace s alkoholom

Dva najväčšie rizikové faktory pre ochorenie pečene sú nadmerné pitie alkoholu a výskyt ochorenia pečene v rodinnej anamnéze.

Fakt: Existujú veci, ktoré môžete urobiť na ochranu pred ochorením pečene

Aj keď nemôžete meniť genetické faktory, môžete sa zamerať na zmeny životného štýlu na ochranu pred ochoreniami pečene:

Udržujte obmedzený príjem alkoholu: Alkohol je toxín, za ktorý je zodpovedná vaša pečeň. Ak sa konzumuje v nadmernom množstve, môže spôsobiť poškodenie pečene. Odporúčaný príjem je len jeden štandardný nápoj denne pre ženy a dva pre mužov do 65 rokov. Po 65. roku života by sa muži mali tiež vrátiť k jednému štandardnému nápoju denne. Pitie alkoholu s mierou je najdôležitejším faktorom ochrany pred ochorením pečene. Nikdy neužívajte lieky, dokonca ani acetaminofén (Tylenol), v rovnakom 24-hodinovom období ako pitie alkoholu.

Očkovať proti hepatitíde: Hepatitída je ochorenie pečene spôsobené vírusom. Ak máte zvýšené riziko, obráťte sa na svojho lekára o očkovaní proti hepatitíde A a B. Liečba hepatitídou C už existuje, ale všetky typy hepatitídy sú pre vašu pečeň veľmi ťažké. Najlepším prístupom je chrániť sa pred vystavením týmto vírusom.

Lieky vyberajte opatrne: Vaša pečeň musí spracovávať lieky, takže či už ide o lieky na predpis alebo lieky bez predpisu, starostlivo ich vyberajte a o alternatívnych možnostiach sa poraďte so svojím lekárom. Najdôležitejšie je, že nikdy nemiešajte alkohol so žiadnymi liekmi.

Dávajte si pozor na ihly: Krv prenáša vírusy hepatitídy, takže nikdy nezdieľajte ihly na injekčné podávanie liekov alebo liekov. A ak sa nechávate tetovať, vyberte si obchod, v ktorom sa cvičí bezpečnosť a čistota a ktorý je kontrolovaný a schválený štátnym zdravotným oddelením.

Používajte kondómy: Telesné tekutiny tiež prenášajú vírusy, preto vždy cvičte bezpečný sex.

S chemikáliami manipulujte bezpečne: Chemikálie a toxíny sa môžu dostať do vášho tela cez pokožku. Aby ste sa chránili, noste pri manipulácii s chemikáliami, insekticídmi, fungicídmi alebo farbami masku, rukavice a nohavice alebo košele s dlhým rukávom.

Udržujte si zdravú váhu: Ochorenie pečene spojené s nealkoholickým nápojom súvisí s metabolickými problémami, ako je obezita a cukrovka 2. typu. Riziko každého z nich môžete znížiť výberom zdravého životného štýlu.

Mýtus č. 4: Čistenie pečene môže napraviť akékoľvek existujúce poškodenie pečene

V súčasnosti neexistujú dôkazy, ktoré by dokazovali, že čistenie pečene môže liečiť existujúce poškodenie pečene.

Fakt: Niektoré opravy sú možné

Poškodenie pokožky alebo iných orgánov v tele má za následok jazvy. Vaša pečeň je jedinečný orgán, pretože dokáže regenerovať poškodené tkanivo regeneráciou nových buniek.

Regenerácia však chce svoj čas. Ak si naďalej poškodzujete pečeň drogami, nadmerným príjmom alkoholu alebo nesprávnou stravou, môže to zabrániť regenerácii, ktorá môže nakoniec viesť k zjazveniu pečene. Zjazvenie je nezvratné. Akonáhle dosiahne závažnejšiu hladinu, je známa ako cirhóza.

Spodný riadok

Uvádzané výhody produktov a doplnkov na čistenie pečene nie sú založené na dôkazoch alebo faktoch. Sú skutočne iba marketingovým mýtom.

Ak máte obavy o svoje zdravie, najlepším človekom, s ktorým sa môžete porozprávať, je váš lekár. Poradí vám, čo môžete urobiť, aby ste bezpečne podporili zdravie pečene alebo vyriešili akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte.