Lizzo usporiadala masovú meditáciu „pre tých, ktorí bojujú“ uprostred pandémie koronavírusu

Obsah

• Skontrolovať pre

Vzhľadom na to, že v spravodajskom cykle dominuje pandémia koronavírusu COVID-19, je pochopiteľné, že sa cítite úzkostlivo alebo izolovane od vecí, ako je „sociálne dištancovanie“ a práca z domu.

V snahe spojiť ľudí v tomto znepokojivom čase usporiadala Lizzo na svojej stránke Instagram 30-minútovú živú meditáciu.

Speváčka „Cuz I Love You“, sediaca pred posteľou z kryštálov, zahájila meditáciu hraním nádhernej, upokojujúcej melódie na flaute (Sasha Flute, ako je známa).

Keď Lizzo dohrala, otvorila sa o „bezmocnosti“, ktorú ona a mnoho ďalších pociťovalo, pretože pandémia koronavírusu pokračuje. "Je toho veľa, čím chcem pomôcť," povedala. "Ale jedna z vecí, o ktorých som premýšľal, bolo, že existuje choroba, a potom je tu strach z choroby. A myslím si, že strach môže šíriť toľko nenávisti [a] negatívnej energie."

Lizzo nie je jediný, koho trápi strach šíriaci sa rýchlejšie ako samotný koronavírus, BTW. „Ako klinika duševného zdravia ma znepokojuje hystéria spôsobená týmto vírusom,“ povedala predtým Prairie Conlon, L.M.H.P., klinická riaditeľka CertaPet. Tvar. „Tí, ktorí v minulosti nebojovali s príznakmi duševného zdravia, hlásia záchvaty paniky, ktoré môžu byť neuveriteľne desivým zážitkom a mnohokrát skončia na návšteve pohotovosti.“ (Tu je niekoľko varovných signálov panického útoku - a ako sa s nimi vysporiadať, ak sa vyskytnú.)

Ak prežívate trochu z toho strachu, nie ste sami - a to je Lizzova pointa. Jej cieľom pri organizovaní hromadnej meditácie bolo „posilniť“ každého, kto by mohol zápasiť s neistotou v situácii koronavírusu, pokračovala. „Chcela som vám oznámiť, že máme silu odstrániť strach,“ povedala. "Máme silu - aspoň svojím vlastným spôsobom - znížiť strach, ktorý sa zvyšuje. Toto je veľmi vážna pandémia; je to veľmi vážna vec, ktorú všetci spolu zažívame. A myslím si, že či už dobrá vec alebo tragická vec, jedna vec, ktorú vždy budeme mať, je spolupatričnosť." (Súvisiace: Ako sa pripraviť na koronavírus a hrozbu prepuknutia choroby)

Lizzo sa potom podelila o meditatívnu mantru, aby povedala nahlas, premýšľala o sebe, zapísala si – nech už je váš džem akýkoľvek – v čase úzkosti: „Strach neexistuje v mojom tele. Strach neexistuje v mojom dome. Láska existuje v mojom tele. Láska existuje v mojom dome. Opakom strachu je láska, takže vezmeme všetok tento strach a prenesieme ho do lásky. " Tiež povzbudila ľudí, aby si strach predstavovali ako „odnímateľný“, ako bundu alebo parochňu („Všetci viete, že milujem parochňu,“ žartovala).

"Táto vzdialenosť, ktorá je medzi nami vklinená fyzicky - nemôžeme dovoliť, aby nás oddelila emocionálne, duchovne, energeticky," pokračoval spevák. „Cítim ťa, oslovujem ťa. Milujem ťa.“

Možno, že meditácia je len niečo, o čom ste počuli ad nauseam (kto nie?), ale nikdy ste to naozaj neskúšali, kým ste si naladili Lizzo's Instagram Live. Ak áno, tu je vec: Ako ukázala Lizzo, meditácia nemusí znamenať len 30 minút sedieť na poduške so zavretými očami.

„Meditácia je formou všímavosti, ale tá druhá je skôr o tom, že sa ponoríte do myslenia, než o tom, že si vyberiete tichý čas a sedíte určitým spôsobom,“ hovorí klinický psychológ Mitch Abblett, Ph.D. predtým povedané Tvar. Preklad: Cvičenie, ako napríklad hra na nástroji (alebo počúvanie hudby, ak náhodou nemáte svoju vlastnú Sasha flautu), cvičenie, denník alebo dokonca len trávenie času vonku, to všetko môžu byť všímavé, meditačné činnosti, ktoré vám prinesú pocit pokoja v čase nepokoja. „Čím viac budete trénovať všímavosť, tým budete prítomnejší vo všetkých životných okamihoch,“ vysvetlil Abblett. "To neblokuje stresujúce udalosti, ale umožňuje to, aby sa napätie cez vás ľahšie pohybovalo." (Pozrite sa na všetky výhody meditácie, o ktorých by ste mali vedieť.)

Lizzovo posolstvo jednoty uprostred pandémie koronavírusu zasiahlo aj domov.Teraz môže byť pre mnohých obdobím menšieho počtu osobných interakcií, ale to nemusí znamenať Celkom izolácia. „Moderné technológie nám, našťastie, umožňujú FaceTime, aby naši priatelia a rodina zostali v kontakte, a tým nám počas tejto doby pomohli znížiť pocity samoty a sociálnej izolácie,“ hovorí Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, klinická klinika Newport Academy predtým povedal Tvar.

Spevákova pripomienka je dôležitá: Spojenie je súčasťou ľudskej skúsenosti. Ako vedci napísali v prehľade štúdií z roku 2017, ktoré skúmajú psychologický význam sociálneho spojenia: „Rovnako ako každý deň potrebujeme vitamín C, potrebujeme aj dávku ľudského okamihu - pozitívny kontakt s inými ľuďmi.“

Lizzo ukončila svoje meditačné sedenie vyjadrením posledného názoru: „Buďte v bezpečí, buďte zdraví, buďte ostražití, ale nebojte sa. Spolu to zvládneme, pretože vždy áno.“

• Taraji P. Henson hovorí o tom, ako jej cvičenie pomohlo zvládnuť depresiu počas pandémie
• Alicia Silverstone hovorí, že jej dvakrát zakázali zoznamovaciu aplikáciu
• Astrológia Kourtney Kardashian a Travisa Barkera ukazuje, že ich láska je mimo rebríčka
• Kate Beckinsale vysvetlila svoju tajomnú návštevu nemocnice - a týkalo sa to legín

Skontrolovať pre