Znížte riziko vzniku chrípky

Obsah

• Stratégie prevencie proti chrípke
• Dostaňte chrípku
• Dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou
• Nedotýkajte sa očí, úst a nosa
• Počas chrípkovej sezóny sa vyhýbajte davom
• Kontaminované povrchy dezinfikujte
• Príznaky chrípky
• Čo robiť, ak ochoriete
• Získajte viac odpočinku
• Pite veľa tekutín
• Vyskúšajte voľne predajné lieky
• Vezmite si teplú kúpeľ
• Zabráňte šíreniu chrípky
• Kedy vyhľadať lekársku pomoc
• Jedlo so sebou

Stratégie prevencie proti chrípke

Chrípková sezóna sa vyskytuje každý rok medzi neskorým jesenným obdobím a začiatkom jari, zvyčajne vrcholom v januári alebo februári. Neexistuje spôsob, ako úplne zaručiť bezpečnosť pred chrípkou, ale existujú stratégie, ktoré pomôžu zabrániť šíreniu vírusu.

Dostaňte chrípku

Chrípka nie je 100% účinná. Je to však stále najjednoduchšia a najúčinnejšia metóda prevencie chrípky u ľudí vo veku od 6 mesiacov. Chrípková strela sa dá ľahko naplánovať s vašim rodinným lekárom alebo v zdravotníckych strediskách vo vašom meste. Teraz je k dispozícii na mnohých lekárňach a na klinikách s potravinami bez predchádzajúceho vymenovania.

Existuje tiež niekoľko špeciálnych vakcín proti chrípke. Zahŕňajú vysokodávkovú vakcínu pre osoby staršie ako 65 rokov a nosný sprej pre zdravé osoby vo veku od 2 do 50 rokov, ktoré nie sú tehotné.

Medzi niektoré populácie, ktoré nie sú vhodné pre verziu vakcíny proti chrípke proti nosovému spreji, patria:

• tehotná žena
• deti do 2 rokov
• dospelí nad 50 rokov

Ak ste alergický na vajcia alebo ortuť alebo ste v minulosti mali alergickú reakciu na vakcínu proti chrípke, mali by ste sa pred zaočkovaním poradiť s lekárom.

Pre väčšinu populácie môže byť naplánovanie chrípkového výstrelu práve to, čo je potrebné na to, aby sa počas roka stalo zdravým a šťastným.

Dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou

Vaše ruky prídu do kontaktu viac ako s inou časťou tela:

• prostredie
• svoje okolie
• klíčky

Vaše ruky tiež interagujú s priechodmi do vášho tela, vrátane vašich:

• oči
• nos
• ústa
• uši

Riziko zachytenia baktérií, ktoré sú prítomné pri dotyku s povrchmi vo vašom prostredí, ako napríklad:

• vo vašej kancelárii
• autobus
• Park

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môže chrípkový vírus žiť na tvrdých povrchoch až osem hodín.

Je dôležité, aby ste si dôkladne umyli ruky niekoľkokrát denne, aby ste znížili riziko chrípky alebo akejkoľvek inej nákazlivej infekcie. Umyte ich po:

• prichádzajú do styku s pochybnými povrchmi
• použitie toalety
• pred dotykom úst alebo tváre

Mayo Clinic odporúča aspoň 15 sekúnd intenzívneho čistenia na opláchnutie baktérií.

Dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu je tiež múdry spôsob, ako zabíjať baktérie a chrániť ich pred chorobami, najmä ak nie sú ľahko dostupné mydlo a voda.

Nedotýkajte sa očí, úst a nosa

Ruky si už môžete pravidelne umyť, ale každú minútu nebudú čisté. Preto je dôležité vyhnúť sa kontaktu s oblasťami tela, ktoré najľahšie absorbujú baktérie. Tieto oblasti zahŕňajú tekutiny v našich:

• oči
• ústa
• nos

Ľudia, ktorí si hrýzť nechty, riskujú, že strávia baktérie viac ako väčšina. Hrobky na nechty si musia pamätať na tento dôležitý tip na prevenciu: vynakladajte maximálne úsilie, aby ste sa vyhýbali nechtom na verejných miestach.

Počas chrípkovej sezóny sa vyhýbajte davom

Počas zdĺhavej chrípkovej sezóny je nemožné karantény. Je však rozumné vyhnúť sa zbytočným davom a nadmernému cestovaniu. Oba scenáre vás obmedzujú na blízke, niekedy neviazané oblasti, s mnohými ďalšími ľuďmi. Miesta, ktoré predstavujú najvyššie riziko infekcie chrípkou, sú miesta s vyšším počtom detí alebo starších ľudí. Tieto skupiny s najväčšou pravdepodobnosťou dostanú chrípku.

Ak zistíte, že počas sezóny s chrípkou musíte ísť na preplnené miesta, nezabudnite dôsledne trénovať dobrú hygienu. Vykonajte nasledujúce opatrenia:

• Noste dezinfekčný prostriedok na ruky.
• Oddeľte sa od svojho kýchajúceho suseda.
• Vyvarujte sa nadmernému kontaktu s ústami.
• Na dezinfekciu povrchov, ktorých sa dotknete, ako sú opierky rúk a vozíky na potraviny, použite dezinfekčnú utierku.

Kontaminované povrchy dezinfikujte

Možno si myslíte, že ste v bezpečí svojho domova bez nebezpečenstva vystavenia chrípke, ale nie je to tak. Na rozdiel od iných návštevníkov baktérie na vaše predné dvere neklepajú.

Dosky, najmä tie v kuchyni a kúpeľni, sa hemžia baktériami. Toto sú tiež nastavenia, v ktorých sme najviac v kontakte s našimi:

• ústa
• nosy
• genitálie

Ak pripravíte občerstvenie na kontaminovanom povrchu, je pravdepodobné, že tieto baktérie prehltnete. Akýkoľvek predmet, ktorého sa deti dotknú, by mal byť dezinfikovaný, vrátane:

• hračky
• kohútiky
• podlahy

Jeden tip z CDC je dezinfikovať vaše kuchynské špongie v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd každý večer alebo ich previesť do umývačky riadu.

Príznaky chrípky

Ak sa vystavíte chrípke, zvyčajne trvá asi sedem až 10 dní. Príznaky môžu zahŕňať:

• kašeľ
• kýchanie
• bolesť hlavy
• horúčka
• zimnica
• únava

Čo robiť, ak ochoriete

Na chrípku neexistuje žiadny liek, ale môžete podniknúť kroky na zníženie nepohodlia a cítiť sa lepšie.

Získajte viac odpočinku

Zvyšok je dôležitý pri boji s každou chorobou. Zvyšok vás udržuje vo vnútri a bráni vám v šírení choroby na ostatných. Môže tiež pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť. Choroba je fyzicky aj psychicky vyčerpávajúca. Spánok alebo ležanie sú nevyhnutné kroky na zotavenie.

Pite veľa tekutín

Vysoká horúčka spôsobuje, že telo sa potí a stráca životne dôležité tekutiny. To môže rýchlo viesť k dehydratácii. Pitie tekutín nahrádza stratené tekutiny a pomáha prepláchnuť hlien a toxíny.

Tekutiny môžu pomôcť upokojiť poškriabaný a podráždený krk. Horúci čaj s citrónom a medom je dobrá voľba, ktorá môže tiež pomôcť znížiť kašeľ. Ďalšie dobré možnosti sú:

• voda
• ovocný džús
• Športové nápoje obohatené o elektrolyt
• polievka

Chrípka často znižuje chuť do jedla a sťažuje konzumáciu jedla. Jedlo dáva telu energiu na regeneráciu. Obohatené šťavy a polievky poskytujú telu potrebné živiny a kalórie. Ľahko sa strávia.

Vyskúšajte voľne predajné lieky

Ak chcete pomôcť pri úľave od bolesti tela a bolesti hlavy, užívajte lieky bez lekárskeho predpisu (OTC), ako je acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil, Motrin), podľa pokynov. Nedávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože sú vystavení riziku Reyeovho syndrómu spojeného s aspirínom, čo je zriedkavé, ale niekedy smrteľné ochorenie.

Pri podávaní liekov deťom buďte opatrní. Prečítajte si pozorne tento návod a ak máte nejaké otázky, obráťte sa na svojho lekára. Deti mladšie ako 5 rokov, najmä mladšie ako 2 roky, a ľudia s chronickými zdravotnými problémami, ako sú astma alebo cukrovka, majú vyššie riziko vzniku komplikácií súvisiacich s chrípkou. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležité, aby deti proti chrípke dostali vakcínu proti chrípke.

Kašeľové kvapky a liek proti kašľu sa môžu užívať aj na zmiernenie bolesti v krku a pokojného kašľa. Môže pomôcť aj jednoduchý kloktadlo s teplou slanou vodou. Existuje tiež veľa OTC decongestantov, ktoré pomáhajú pri preťažení hrudníka alebo nosa. Pozorne si prečítajte štítky a ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na lekárnika.

Vezmite si teplú kúpeľ

Ak je vaša horúčka vysoká a nepohodlná, špongiu alebo ponorte svoje telo do vlažnej vody, aby ste znížili horúčku. Je potrebné sa vyhnúť ľadu alebo studenej vode, ale vlažná voda môže zmierniť nepohodlie. Dýchajúci vlhký vzduch môže tiež pomôcť vyčistiť upchatý nos. Skúste dýchať vlhký vzduch z:

• teplá sprcha
• drez
• zvlhčovač

Zabráňte šíreniu chrípky

Môžete sa nakaziť až päť alebo viac dní po objavení sa príznakov. Snažte sa chrániť ostatných, keď ste chorí. Najlepšie je vyhnúť sa školskému a pracovnému prostrediu, keď sa u vás objavia príznaky. Pri kašľaní alebo kýchaní zakryte ústa a ihneď potom si umyte ruky. Toto je dôležitý spôsob, ako zabrániť šíreniu baktérií na osoby okolo vás.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zistíte, že domáce opravné prostriedky nezmierňujú vaše príznaky alebo ak potrebujete pokračovať v liečbe dlhšie ako týždeň.

Príznaky chrípky obvykle ustúpia do jedného až dvoch týždňov. Ak máte príznaky, obráťte sa na svojho lekára:

• trvá dlhšie ako dva týždne
• zhoršiť
• Zrazu sa zdá, že sa zlepšuje a potom sa vracia so zhoršenými príznakmi

Môžu to byť príznaky komplikácií spojených s chrípkou. Nasledujúce skupiny ľudí sú vystavené väčšiemu riziku komplikácií spojených s chrípkou a mali by zvážiť lekársku pomoc, ak sa s chrípkou nakazí:

• ľudia nad 65 rokov
• deti mladšie ako 5 rokov
• tehotné ženy
• ľudia s oslabeným imunitným systémom v dôsledku chronického stavu alebo používania určitých liekov, ako sú napríklad steroidy alebo lieky proti rakovine

Podľa CDC je pneumónia jednou z najzávažnejších komplikácií chrípky. Je to tiež najnebezpečnejšie. Pre niektorých to môže byť smrtiace.

Komplikácie chrípky môžu byť život ohrozujúce. Neriskujte. Ak sa vyskytnú komplikácie, okamžite kontaktujte svojho lekára.

Jedlo so sebou

Vaša primárna obrana proti chrípke a iným nákazlivým chorobám je dobrá hygiena. Tu uvedené hygienické tipy nemusia byť úplne účinné, aby vám pomohli vyhnúť sa chrípke. Keď sa vykonávajú v spojení s vakcínou proti chrípke, sú najlepším spôsobom, ako poraziť vírus.