13 tipov na masturbáciu pre sólo sedenie s dych berúcim srdcom

Obsah

• 1. Vložte ceruzku.
• 2. Vopred sa zbavte stresu.
• 3. Nakuknite.
• 4. Vytvorte si rande pre seba.
• 5. Namažte.
• 6. Investujte do vibrátora.
• 7. Zamerajte sa na malé formy potešenia.
• 8. Zašpinite si sny.
• 9. Preskúmajte erotické umenie.
• 10. Venujte pozornosť celému svojmu telu.
• 11. Spomaľ.
• 12. Zmeňte techniku.
• 13. Dýchaj.
• Skontrolovať pre

Dobre, je dosť pravdepodobné, že ste sa už predtým dotkli, aj keď len pokusne v sprche počas toho obdobia tínedžerského skúmania. Ako sa hovorí, veľa ľudí narodených s vagínou skutočne nevie, ako masturbovať, nieto aby skutočne dosiahli úplné O samy.

A čiastočne je dôvod trochu rozrušený. "Spoločnosť učí ženy, že jej potešenie je dôležité iba v kontexte poskytovania potešenia mužského partnera-a to jednoducho nie je pravda. Seba potešenie je jednou z najsilnejších a najradikálnejších vecí, ktoré môže žena v tomto svete urobiť," hovorí Rena McDaniel, M.Ed., klinická sexuologička v Chicagu.

Naučiť sa masturbovať môže zvýšiť vašu dôveru a osobné potešenie. Ale to nie je všetko: Môže vám tiež pomôcť odhaliť, čo robíte a čo nemáte radi, na vlastnú päsť, čo vám zase môže uľahčiť užívanie si – a vlastne aj odchod – s partnerom (alebo dvoma... alebo traja ... čokoľvek pláva na vašej lodi!). (A netreba zabúdať ani na impozantné zdravotné prínosy masturbácie.)

A ak ste sa už roky nedotkli (možno od svadby alebo od narodenia detí), možno budete tiež potrebovať novú lekciu, ako sa prstom tiež pohnúť - čo, BTW, je úplne normálne. „Naše telá časom rastú, menia sa a posúvajú a masturbácia môže byť spôsob, ako udržať kontakt a zostať v kontakte s naším telom a potešením,“ hovorí Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologička a poradkyňa pre vzťahy a intimitu v San. Diego.

Ak ste nikdy nemali šťastie na sólo tréningu, pamätajte: Nikto sa po jednom výlete do posilňovne nezblázni. Čím viac to budete robiť, tým viac sa naučíte nielen masturbovať, ale aj to, ako masturbovať vy, hovorí Emily Morse, sexuálna terapeutka a moderátorka podcastu Sex s Emily. „Ber to ako domácu úlohu, ibaže záverečná skúška je oveľa zábavnejšia.“

Na druhej strane už môžete poznať konkrétny súbor zhybov (vrátane toho, ako sa presne prstovať), aby ste zakaždým zaručili vyvrcholenie. Ale aj keď vaša osvedčená metóda funguje ako kúzlo, postupom času vám táto rutina môže začať pripadať trochu rutinná.

Tu sú konkrétne kroky k tomu, aby bola vaša prvá (alebo prvá za chvíľu) samostatná relácia úspešná - alebo ak sa chcete jednoducho dostať zo sólo sexu.

1. Vložte ceruzku.

„Čím viac to budete robiť, tým jednoduchšie bude prekonať tieto zátarasy a užívať si výhody masturbácie,“ hovorí Morse. Máte pocit, že nikdy nemáte čas? Zapíšte si to do kalendára, navrhuje. McDaniel súhlasí a dodáva: „Venujeme si čas na veci, ktoré sú pre nás dôležité. Dajte si povolenie tráviť čas vlastným potešením.“ (Súvisiace: Prečo by ste sa mohli báť prstov a ako to prekonať)

2. Vopred sa zbavte stresu.

„Stres môže byť jedným z najväčších zabijakov ženského sexepílu, takže naučiť sa upokojiť a upokojiť sa je jedným z najlepších cvičení, ktoré môžete zvládnuť,“ hovorí Morse.

Je to pravda: Sexuálne pudy žien sú citlivejšie na stres ako muži, čo znamená, že by ste sa mohli cítiť ťažšie, keď máte zlú náladu, podľa výskumu Kinseyho inštitútu pre výskum sexu, pohlavia a reprodukcie . „Ide o to, robiť veci, ktoré vám pomôžu relaxovať a dekomprimovať predtým dokonca trafíte do spálne. Cvičte, choďte na prechádzku, urobte si pekný perličkový kúpeľ alebo si vyhraďte 15 minút na meditáciu," navrhuje Morse. Alebo ak sa vám zdá, že nedokážete nakopnúť mizernú náladu, nenúťte ju, vždy môžete povedať , zistite, ako sa na druhý deň prstovať.

3. Nakuknite.

„Pohodlie začína tým, že začnete byť zvedaví,“ hovorí McDaniel. "Keď odložíte sebaúsudok a pristúpite k masturbácii s otvorenou a zvedavou mysľou, pomôže vám to dostať sa do svojej vlastnej kože." Jeden dobrý prístup: Začnite skúmať. Gunsaullus navrhuje nastaviť časovač na 15 až 20 minút, chytiť zrkadlo a zoznámiť sa nielen s pocitom, ale aj vzhľadom na vaše sexuálne partie. "Pomaly pohybujte prstami po trupe, prsiach, bruchu, stehnách a vulve. Hrajte sa so svojimi pyskami ohanbia, pohybujte nimi, posúvajte prsty hore a dole - jednoducho vnímajte svoje telo, akoby ste boli mimozemšťanom na návšteve nová planéta, “hovorí.

4. Vytvorte si rande pre seba.

Gunsaullus odporúča niečo, čo nazýva „meditatívna masturbácia“ – pomocou všímavosti a všetkých piatich zmyslov si pre seba vytvoríte romantické, výživné a útulné prostredie. Napustite si kúpeľ s bublinkami a pohárom vína, zhasnite svetlá v spálni a zapáľte niekoľko sviečok – vytvorte si pre seba také prostredie, aké by ste chceli pre romantického partnera. (Chcete k tomu ďalšie pokyny? Pozrite si Gunsaullusovu riadenú vizualizáciu.)

Potrebujete trochu erotického vylepšenia, ktoré vám dodá náladu? Skúste Good Vibrations After Dark, stránku s rozsiahlou zbierkou porna vhodného pre ženy, navrhuje Morse. (Alebo toto: Nový porno, ktorý zmení váš sexuálny život)

5. Namažte.

„Lubrikant je ako soľ sexuálneho sveta - má silu všetko cítiť (alebo ochutnať) oveľa lepšie,“ hovorí Morse. Štúdie už dlho ukázali, že pridanie lubrikantu do milovania môže výrazne zvýšiť spokojnosť a potešenie - a to isté možno povedať o sólo sedeniach, zdôrazňuje McDaniel. "Lube môže byť najlepším priateľom, keď zažije viac potešenia z masturbácie." Na začiatku jednoducho použite kvapku a podľa potreby znova podajte žiadosť, ako si pôjdete prstom.

McDaniel navrhuje System JO Agape (Kúpiť, 17 dolárov, amazon.com), lubrikant na vodnej báze, ktorý má rada, pretože je navrhnutý tak, aby napodobňoval vaše prirodzené mazanie alebo Astroglide (Kúpte si ho, 9 dolárov, amazon.com), ďalší vzorec na báze vody, ktorý bezpečné pre vaše sexuálne hračky. Pokiaľ ide o mazivá na báze silikónu, Morse odporúča Pjur (Kúpiť, 20 dolárov, walmart.com) alebo Überlube (Kúpiť, 29 dolárov, amazon.com), ktoré sú klzké a ideálne na hranie prstami. V každom prípade sa vyhnite lubrikantom na olejovej báze, ktoré sa ťažšie čistia a môžu zlomiť kondómy aj sexuálne pomôcky. (A nebojte sa priniesť do svojich priateľských žartíkov lubrikant - je to jeden z piatich ťahov orgazmu dnes večer.)

6. Investujte do vibrátora.

„Jedna z mojich najlepších kamarátok nikdy nepoužila vibrátor, kým som jej nenavrhol, aby si ho kúpila. Jednej neskorej noci mi napísala správu:„ OMG. Ani som nevedel, “hovorí McDaniel.

„Je tvrdým faktom, že ženy potrebujú na dosiahnutie orgazmu klitorálnu stimuláciu, a preto sú na túto planétu umiestnené vibrátory,“ hovorí Morse. Ak ste používali iba prsty, je čas si dopriať: Keď ste pripravení vyskúšať sexuálnu hračku, Morse navrhuje začať v malom. Bullet vibrácie ako We-Vibe Tango (Kúpte si ho, 60 dolárov, amazon.com) alebo Pocket Rocket (Kúpte si ho, 22 dolárov, amazon.com) sú úžasné pre stimuláciu klitorisu, dostupné a jednoduché použitie, ktoré ponúka. Tiež miluje produkty Satisfyer, ktoré využívajú stimuláciu tlaku vzduchu na obklopenie a ťahanie klitorisu namiesto priameho dotyku, čím poskytujú menej priamu a intenzívnu stimuláciu.

7. Zamerajte sa na malé formy potešenia.

"Všetko potešenie je potešenie," hovorí McDaniel. "Môže sa to zdať samozrejmosťou, ale ženy na seba často vyvíjajú tlak, aby zažili sexi špecifickú rozkoš pred a počas masturbácie, ktorá sa niekedy môže zdať otrepaná a nútená." Namiesto toho, aby ste sa zamerali na typ potešenia typu bow-chica-wah-wah, skúste jednoducho podľahnúť zhovievavosti. Vezmite si najdlhší horúci kúpeľ s olejmi, parfumom a sviečkami; počúvajte hudbu, ktorá vás rozosmeje; oblečte si svoje najjemnejšie oblečenie; jesť najlepšie jedlo; zapojte svoje zmysly. "Často to aktivuje centrá potešenia vo vašom mozgu a pripraví vás na väčšie potešenie," dodáva.

8. Zašpinite si sny.

"Vzrušenie začína vo vašej hlave a postupuje smerom dole," zdôrazňuje Morse. "Ak je tvoja myseľ dobrá a zapnutá, nepotrvá to dlho a zvyšok tvojho tela bude nasledovať." Ak chcete dostať ten veľký sexi mozog na palubu, začnite fantazírovať. „Zamyslite sa nad svojim najhorúcejším sexuálnym zážitkom a zopakujte si ho v hlave, alebo nechajte svoju myseľ zablúdiť na stretnutie so sexi cudzincom-čokoľvek vám pomôže dostať sa do nálady.“ A pamätajte, je to vaša fantázia. Nikto nevie, čo máte v hlave okrem vás, takže sa nemusíte hanbiť ani viniť za to, čo zapáli váš oheň. (Je zaujímavé, že niektoré ženy používajú BDSM ako formu terapie.)

9. Preskúmajte erotické umenie.

Zatiaľ čo muži dávajú prednosť sledovaniu porna so skutočným súložením, ženy viac oslovujú erotické klipy s konkrétnym príbehom, ktorý navodzuje náladu, tvrdí štúdia. International Journal of Impotence Research. A pamätajte si, že zatiaľ čo pornos kradne show, pokiaľ ide o materiál na masturbáciu, existuje celý svet erotického umenia. "Niektorí ľudia sú skutočne rozrušení vizuálnymi podnetmi, iní verbálnymi alebo písomnými podnetmi, ďalší sa stratia v dobrej fantázii. Experimentujte s tým, akým médiom a akým typom obsahu rozbehnete motor," hovorí McDaniel. (BTW, ak sa pýtate „ako sa prstujete?“, možno si budete chcieť prečítať o tom, ako robiť rôzne typy hry rukou.)

10. Venujte pozornosť celému svojmu telu.

Celé vaše telo je schopné potešenia, hovorí Gunsaullus, a tak sa vydajte na malý prieskum mimo hraníc. „Vezmite si ruku alebo hračku a presuňte ju okolo vnútorných stehien, celej vonkajšej vulvy a dokonca aj brucha a bradaviek, ak chcete,“ hovorí. Veda vám môže naznačiť, kde začať: Skúste ľahký dotyk na krku, predlaktí a pošvovom okraji (okraj vagíny najbližšie k konečníku) a tlak a vibrácie na bradavkách a klitorise - to všetko sú niektoré z nich najvyššie hodnotené miesta zábavy v štúdii v Časopis sexuálnej medicíny. Ale dotknite sa všetkého a učte sa sami, pričom dávajte pozor na to, aký pocit a tlak vám príde príjemný, dodáva Gunsaullus. Pro tip: Hračka ako Je Joue's Mimi Soft (Kúpte si ho, 89 dolárov, amazon.com) je na to skvelá, pretože všetky povrchy sú mäkké a vibrujú.

11. Spomaľ.

Veľa ľudí si želá, aby ich partner trávil viac času predohrou - takže ani veci neponáhľajte. Choďte trikrát pomalšie, ako si myslíte, že by ste mali, navrhuje Morse. „Masturbácia je rovnako o ceste, ako aj o cieli.“ Urobte si čas na preskúmanie všetkých častí svojho tela - od krku až po vnútorné stehná - predtým, ako sa vydáte na bulvár. Venujte pozornosť tomu, čo je dobré, lepšie a najlepšie, a dovoľte, aby sa tieto vnemy rozvíjali. Na výsledky sa oplatí počkať.

12. Zmeňte techniku.

Rozmanitosť je to, čo okorení sex - dokonca aj ten, ktorý máte so sebou, hovorí Morse. Ak ste nezmenili zdvih alebo rýchlosť od chvíle, keď ste sa prvýkrát naučili, ako masturbovať alebo ako sa najmä oháňať, teraz je načase.Ak sa napríklad hladíte po diagonálnom vzore-pohybujete prstami po klitorise zo strany na stranu-skúste zmeniť techniku ​​ťahu tak, že ho pohladíte pohybom nahor a nadol. Ďalšia možnosť: Použite jeden prst na obkresľovanie kruhov okolo klitorisu bez toho, aby ste sa ho priamo dotýkali, hovorí Morse. Nervové zakončenia budú stále nepriamo stimulované, čo pomáha vybudovať veľké napätie a vzrušenie, kým sa dokonca nula na bod potešenia.

13. Dýchaj.

„Boli by ste prekvapení, koľko žien je tak zaneprázdnených tým, čo robia ich ruky, že zabúdajú dýchať. Sústredenie sa na dýchanie buduje hlbšie spojenie s vašim telom a tiež vám pomôže uniknúť rušivým myšlienkam, ako napríklad„ Robím to? toto právo?' alebo „Už sme tam?“, hovorí Morse. Je to jednoduché: Stačí zamerať pozornosť na nádych a výdych - ostatné urobí vaše telo. (Zvážte naladenie dychu pomocou týchto troch techník dýchania.)

Skontrolovať pre