Tipy na plánovanie jedla, ktoré vám uľahčia paleo stravovanie

Obsah

• Skontrolovať pre

Žiť paleo životný štýl vyžaduje * vážne * odhodlanie. Od lovu najlepších cien mäsa kŕmeného trávou až po odvodenie toho, čo si môžete objednať v posledný deň, konzumácia jedál iba z paleolitu-čerstvá a sezónna zelenina, mäso, morské plody, niektoré orechy a ovocie-nie je vždy jednoduché. Áno, naučíte sa prekonať svoje chute na pizzu alebo cestoviny, ale životný štýl nemusí byť tvrdý. Plánovanie jedla vopred a príprava zdravých a chutných jedál doma vám môže pomôcť držať sa životného štýlu a dokonca ušetriť peniaze v tomto procese. Prestaňte sa preto stresovať a naplánujte si jedlo ako profík.

Prijmite dôveru v kuchyňu

Predstavte si tento scenár: Prídete domov z práce, vezmete si z chladničky klobásu, krevety a rôzne druhy zeleniny a bez chvíľky zaváhania si pripravíte výživné a úplne paleo jedlo na panvici na 20 minút. Znie to dobre? Ak áno, pozdravte plánovanie jedla. Tento malý tip je obzvlášť nápomocný pri prijímaní konkrétnej diéty. Pretože jesť nespracované, miestne a sezónne potraviny je obohacujúce – no môže byť tiež ťažké vydržať, keď ste po práci hladní.

Či už ste v paleo nováčik a neviete, čo variť, alebo odborník, ktorý chce spestriť vaše jedlá, nechať služby plánovania jedál, ako sú eMeals, robiť špinavú prácu za vás, vám dodá odvahu dodať odvahu žiť život s ľahkosťou. . Služba eMeals ponúka prispôsobiteľné týždenné rozvrhy jedál, zoznamy na nákupy v obchode s potravinami a podrobné pokyny, takže získate všetky výhody dobrého jedla mínus plánovacie práce vopred. Ideálny stav? Do pekla áno.

Buďte kreatívni

Vyberte si tematické večery, ako je Taco Tuesday, aby ste si prednastavili niekoľko dní v týždni so zaručenými nápadmi na jedlo a plánovanie bolo hračkou. Hlavné jedlá však z času na čas vymeňte, aby ste sa nenudili. (Ako by sa tacos vôbec dalo omrzieť...) Skúste točiť kuracie burrito zabalené v šaláte s hovädzím taco šalátom, alebo si pripravte karfiolové „taco“ škrupinky a obložte ich bravčovým mäsom uduseným v pikantnom domácom taco korení. Ešte viac premiešajte veci tak, že niekedy v noci vyskúšate predjedlá z rýb, ako napríklad tacos z chipotle kreviet. A pozvite svojich priateľov, aby sa s vami pohrabali – verte nám, že si to užijú aj vaši priatelia, ktorí nie sú paleo.

Milujte svoje zvyšky

Zarobiť si niečo navyše pri varení večere, ktorú si vezmete na obed na druhý deň, je finančne múdre a zároveň skutočne šetrí čas. Nenávidíte predstavu zvyškov? Odložte ingrediencie pri varení a trochu obmeňte recept na obednú porciu-možno si ani nevšimnete, že jete v podstate to isté. Premeňte tento extra grilovaný sukňový steak zo včerajšieho večera na prskajúce fajitas, vďaka ktorým bude celá kancelária žiarliť. Alebo ho hodiť na záhon so zeleninou a zeleninou na šalát, ktorý je všetko, len nie nudný. Hnedé zabalenie obeda vám uľahčí dodržanie plánu, keď sa obed blíži-a navyše ušetríte veľa peňazí, keď nemusíte každý deň jesť.

Staraj sa o seba

Nemusíte nutne žiť v staroveku všetky čas. Vyskúšajte to, čo niektorí odborníci nazývajú pravidlom 85/15: 85 percent vašich jedál by malo byť úplne paleo, zatiaľ čo ostatných 15 percent môžu predstavovať špekáčiky (syr, ktokoľvek?).

Získajte varenie

Ste pripravení posunúť svoje kuchárske schopnosti na ďalšiu úroveň? Vyskúšajte tieto pečené javorové kuracie prsia a sladké zemiaky zabalené v slaninke od eMeals na večeru, ktorá poteší každého, paleo aj nie.

Pečené javorové kuracie prsia

Ingrediencie

• 1/4 šálky kokosového oleja, rozdeleného
• 3 strúčiky cesnaku, mleté
• 1/4 šálky balzamikového octu
• 1 polievková lyžica čistého javorového sirupu
• 6 (6 oz) kuracích pŕs vykostených a stiahnutých na koži
• 1 lyžička korenia citrónovou paprikou
• 1 lyžička soli

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 °F.

2. V miske zmiešajte 3 lyžice oleja, cesnaku, octu a sirupu.

3. Pridajte kura a premiešajte s plášťom, potom marinádu odstavte.

4. Stojan na pekáči potrieme zvyškovým olejom a navrch poukladáme kura.

5. Ochutíme citrónovou paprikou a soľou a potom pečieme 40 minút.

6. Marinádu varte 1 minútu (tento krok nevynechávajte!) A podávajte s hotovým kuracím mäsom.

Kúsky sladkých zemiakov zabalené v slanine

Ingrediencie

• 3 veľké sladké zemiaky, ošúpané a nakrájané na plátky hrubé 1/2 palce
• 2 lyžice roztaveného kokosového oleja
• 1 lyžička cesnakovej soli
• 1/2 čajovej lyžičky korenia
• 12 plátkov slaniny, prekrojených na polovicu

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 °F.

2. V lemovanom plechu na pečenie kombinujte sladké zemiaky a olej a premiešajte, aby ste obalili.

3. Ochutíme cesnakovou soľou a korením a premiešame.

4. Každý klin obalíme 1 kusom slaniny.

5. Pečte 30 minút, alebo kým nie sú kliny mäkké a slanina chrumkavá.

Plné jedlo: Príprava: 15 minút | Varíme: 1 hodinu a 10 minút | Celkom: 1 hodina a 25 minút

Zverejnenie: Tvar môže zarobiť časť predaja z produktov zakúpených prostredníctvom odkazov na našej stránke v rámci našich pridružených partnerstiev s maloobchodníkmi.

Skontrolovať pre