Metabolické testovanie: Mali by ste to vyskúšať?

Obsah

• Skontrolovať pre

Nič nie je frustrujúcejšie ako obávaná plošina na chudnutie! Keď pravidelne cvičíte a jete čisto, ale váha sa len tak nepohne, môže vás to prinútiť dať si všetko dolu a vrátiť sa do utešenej náruče Little Debbie a reality TV, obzvlášť keď sa nám opakovane pripomína, že váha strata je taká jednoduchá ako „kalórie dovnútra, kalórie von“. Aj keď to môže byť matematicky pravda, nehovorí to celý príbeh, hovorí Darryl Bushard, špecialista na športovú výživu NASM-CPT/ISSN, certifikovaný tréner chudnutia za celoživotnú spôsobilosť a certifikáciu presnej výživy. „Naozaj nie sú dôležité kalórie,“ hovorí, „ale živiny v kalóriách.“

A je toho oveľa viac, čo treba zvážiť, ako je vaše jedlo. Mnoho ďalších premenných môže ovplyvniť chudnutie, výkonnosť a celkové zdravie, hovorí Bushard. "Musíte sa pozrieť na všetky stresory vo vašom živote, ktoré ovplyvňujú váš metabolizmus, vrátane vášho tréningu (pretrénujete sa?), životného prostredia, akýchkoľvek nutričných nedostatkov, duševného zdravia, emocionálneho stavu, práce a nedostatku spánku." A samozrejme máte svoju genetiku, s ktorou musíte bojovať (Ďakujem, teta Martha, za moje „pôrodné boky!“).

Dobrou správou je, že všetky tieto faktory môžete väčšinou ovládať. Aby ste skutočne pochopili, čo potrebujete opraviť, musíte najprv vedieť, čo sa varí pod povrchom. Dnes sa môžete cítiť úplne zdraví, ale to neznamená, že nemáte predispozíciu na niektoré stavy, ktoré môžu v budúcnosti výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Zadajte metabolické testy.

Váš metabolizmus je jednoducho spôsob, akým vaše telo získava energiu z jedla a používa ju na to, aby vám pomohol žiť svoj život. Znie to jednoducho, ale ovplyvňuje to všetko od vašej plodnosti až po vašu náladu až po to, či patríte k ľuďom, ktorí môžu jesť, čo chcú a nikdy nepriberajú (Všetci vieme, že tie ľudia).

Aký je stav vášho metabolizmu?Aby Bushard skontroloval stav vášho metabolizmu, odporúča najskôr pľuvací test „stresu a odolnosti“, ktorý meria hladiny DHEA (prekurzor hormónu, ktorý určuje vašu odolnosť) a kortizolu („stresový hormón“). "Stres je začiatkom každého [zdravotného problému]," hovorí.

Ďalší krok je test na meranie vášho kardiovaskulárneho zdravia a vašej RMR (pokojová rýchlosť metabolizmu)-toto je tiež známe ako test Darth Vadera kvôli strašidelnej maske, ktorú musíte nosiť. Prvá časť tohto testu zahŕňa beh na bežiacom páse, keď počítač monitoruje váš výstup oxidu uhličitého. Výsledky odhaľujú:

1. Ako efektívne vaše telo spaľuje tuky na energiu

2. Váš aeróbny prahalebo maximálna úroveň, na ktorej stále pracujete vo svojej aeróbnej zóne, nie v anaeróbnej zóne. Aeróbny prah je intenzita, pri ktorej by ste mohli bežať celé hodiny.

3. Vaša VO2 max, maximálne množstvo kyslíka, ktoré môžete využiť počas intenzívneho alebo maximálneho cvičenia. VO2 max je všeobecne považovaný za najlepší ukazovateľ kardiovaskulárnej kondície a aeróbnej vytrvalosti športovca.

Druhá časť je jednoduchšia: Vráťte sa do tmavej miestnosti a relaxujte (ako sa dá s maskou na tvári), kým počítač analyzuje váš dych a srdcovú frekvenciu, aby určil vašu RMR, minimálny počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje. prežiť.

Výsledky týchto testov v kombinácii s komplexným krvným profilom vám môžu poskytnúť veľmi presný obraz o vašich silných a slabých stránkach a o tom, čo môžete urobiť, aby ste boli zdraví a áno, schudli.

Zo svojich výsledkov som bol spočiatku trochu skľúčený (keď príde koniec, budú to šváby a prežijem, keďže jedlo k životu zrejme nepotrebujem), ale ako Thom Rieck, odborník na metabolizmus a držiteľ troch svetov Records, mi pripomenul: "V skutočnosti neexistuje žiadne 'dobré' alebo 'zlé', len zisťujeme, kde si, aby sme vedeli, ako ti pomôcť trénovať na rockovú hviezdu." Rockstar, čo? Áno prosím!

Stále viac klubov zdravia začína ponúkať metabolické testy, takže ak máte záujem dozvedieť sa viac, opýtajte sa zamestnanca, či má vaša telocvičňa vhodné vybavenie. Ak nie, môžu vám pomôcť nájsť metabolického špecialistu v danej oblasti, ktorý vám odpovie na všetky vaše otázky.

Skontrolovať pre