Moja celostná súprava nástrojov na migrénu

Obsah

• Čo treba hľadať
• Sarahina sada náradia musí byť
• Príznak: Bolesť
• Príznak: Citlivosť na svetlo
• Príznak: Citlivosť na zvuk
• Spúšťač: Vonia
• Spúšť: Nevoľnosť a dehydratácia
• Emocionálny spad z migrény
• Zobrať

Tento článok vznikol v spolupráci s naším sponzorom. Obsah je objektívny, lekársky presný a je v súlade s publikačnými štandardmi a zásadami spoločnosti Healthline.

Som dievča, ktoré má rado produkty: Rád sa dohodnem na produktoch, rád premýšľam o tom, ako mi produkty môžu zlepšiť život, a rád skúšam nové veci. To platí najmä pre všetko, čo by mi mohlo pomôcť zmierniť príznaky migrény. Ako takmer každý migrénista, aj ja mám malý arzenál prístrojov a prírodných produktov, ktoré môžem použiť na zmiernenie svojich spúšťačov migrény a na zmiernenie bolesti.

V priebehu rokov som vyskúšal desiatky a desiatky produktov predávaných ako alternatívne lieky na príznaky migrény. Aj keď väčšina nefunguje - aspoň pre mňa nie - našla som zopár takých, ktoré fungujú.

Čo treba hľadať

Vždy sa vyhýbajte produktom, ktoré tvrdia, že „liečia“ migrénu. Nie je známe žiadne liečenie týmto komplikovaným neurologickým ochorením a akýkoľvek výrobok, ktorý tvrdí opak, je pravdepodobne stratou času a peňazí.

Tiež hľadám produkty, ktoré podporujú relaxáciu a celkovú pohodu. Choroba migrény ovplyvňuje myseľ, telo i ducha, preto je obzvlášť dôležitá starostlivosť o seba.

Tu sú niektoré z produktov, ktoré milujem a ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s fyzickými, emocionálnymi a duchovnými účinkami migrény.

Sarahina sada náradia musí byť

Príznak: Bolesť

Pokiaľ ide o bolesť, je užitočné teplo aj ľad.

Kvalitná vyhrievacia podložka pomáha uvoľniť svaly na krku, ramenách, rukách a nohách a udržuje moje končatiny v teple počas migrénového záchvatu.

Zďaleka môj obľúbený produkt je Klobúk na bolesť hlavy - je to oveľa jednoduchšie, ako tápať s ľadovými obkladmi! Klobúk hlavy má jednotlivé kocky, ktoré je možné umiestniť na tlakové body na hlave. Môže sa nosiť ako normálny klobúk alebo si ho stiahnuť cez oči, aby pomohol citlivosti na svetlo a zvuk.

Niektoré ďalšie vynikajúce spôsoby liečenia bolesti tela sú epsomské soľné kúpele a masáž rôznymi masážami, sprejmi a pleťovými vodami. Moje momentálne najobľúbenejšie pleťové mlieko je z Aromaflorie. Majú neparfumovanú líniu, ktorú milujem pre tie dni citlivé na vôňu, ale môžete si tiež zaobstarať individualizované krémy vyrobené pre konkrétnu úľavu od aromaterapie.

Príznak: Citlivosť na svetlo

Fotofóbia a citlivosť na svetlo sú bežné. Zdá sa, že všetko svetlo obťažuje moje oči, vrátane tvrdého vnútorného osvetlenia. Na svoju citlivosť na fluorescenčné a iné obťažujúce svetlo používam okuliare Axon Optics. Majú vnútorné a vonkajšie odtiene špeciálne navrhnuté tak, aby blokovali vlnové dĺžky svetla, ktoré môžu migrenóznu bolesť zhoršovať.

Príznak: Citlivosť na zvuk

Počas záchvatu migrény ma trápi aj ten najmenší hluk, takže tichá miestnosť je pre mňa tým najlepším miestom. Ak nemôžem byť v pokojnom priestore, tlmím zvuk do uší alebo do uší. Cielené dýchanie mi umožňuje efektívnejšie sa vyrovnať s bolesťou a meditácia, aj keď nie vždy dostupná, môže pomôcť môjmu telu dostatočne sa uvoľniť na spánok.

Spúšťač: Vonia

Určité vône môžu byť spúšťačom alebo účinnou metódou úľavy v závislosti od vône a osoby. Pre mňa sú cigaretový dym a parfum okamžité spúšťače.

Esenciálne oleje môžu byť na druhej strane užitočné v mnohých ohľadoch. Oleje môžu byť rozptýlené, prehltnuté alebo použité lokálne. Páči sa mi rad difuzérov a zmiešaných olejov od Organic Aromas.

Rozprašujem rôzne oleje po svojom dome, používam valčekový aplikátor na tlakové body a tiež si dávam pár kvapiek do kúpeľa.

S éterickými olejmi môže byť veľa pokusov a omylov - to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u druhého. Pre niektorých ľudí môžu byť dokonca spúšťačom migrény. Pred testovaním éterických olejov si urobte prieskum a nezabudnite kupovať vysoko kvalitné oleje od renomovaného maloobchodného predajcu.

Spúšť: Nevoľnosť a dehydratácia

Stravovanie a pitie sa môžu stať pri migréne zložitými. Migréna niekedy spôsobuje chute, ktoré majú tendenciu byť nezdravou voľbou, ako je čokoláda alebo slané jedlá, čo môže dokonca vyvolať ďalšie príznaky. Môžu však tiež spôsobiť nevoľnosť, ktorá môže viesť k vynechávaniu jedál a chodeniu nalačno, čo je - uhádli ste - ďalším spúšťačom.

Stručne povedané, jedlo a nápoje môžu vyvolať migrénu, ale nejedenie a pitie tekutín absolútne neprichádza do úvahy. Na zmeškané jedlo mám vždy pri sebe fľašu s vodou a proteínovú tyčinku. Chovám si mäty v kabelke, pretože pepermint pomáha pri nevoľnosti spolu so zázvorom.

Emocionálny spad z migrény

Migréna môže trvať niekoľko hodín alebo dní, takže rozptýlenie od bolesti je rozhodujúcou stratégiou zvládania. Filmy, hry, sociálne médiá a hudba sú spôsoby, ako ticho tráviť čas pri liečbe migrény. Čas strávený na obrazovke môže vyvolať migrénu, preto sa odporúčajú malé množstvá.

Emócie môžu stúpať pred, počas a po migréne a komunita môže odpovedať na otázky, radiť a poskytovať podporu. Pre myseľ je dôležité spojenie s ľuďmi, ktorí rozumejú bez úsudku. Môžete nájsť zdroje a komunity migrény online, alebo vo vašej oblasti môže byť dokonca podporná skupina.

Robiť niečo pekné pre seba alebo pre ostatných živí dušu. Keď nemíňam peniaze na lieky alebo lekárov, rád by som seba a ostatných v núdzi liečil niečím špeciálnym. ChronicAlly je predplatné darčekové balenie špeciálne vyrobené pre pacientov trpiacich chronickými chorobami. Zaobstaral som si škatuľu a poslal som ju ostatným v čase núdze. Nie je nič ako dávať alebo dostávať škatuľu s výrobkami vyrobenými s láskou a pre vlastnú starostlivosť.

Zobrať

Pokiaľ ide o migrénu, pre každého nefunguje nič rovnako a ani tie, ktoré prinášajú úľavu, nefungujú zakaždým. Mojou najlepšou radou je urobiť si prieskum a dať si pozor na humbuk okolo ktoréhokoľvek produktu. Pamätajte, že neexistuje žiadny liek a nič nemôže byť účinné stopercentne. Najlepšie produkty na migrénu sú tie, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu a musia vám pomôcť lepšie sa vysporiadať s migrénou.

Dúfame, že tieto tipy pomôžu, aby sa život stal menej bolestivým a trochu uvoľnenejším.

Sarah Rathsacková žila s migrénou od 5 rokov a je chronická viac ako 10 rokov. Je matkou, manželkou, dcérou, učiteľkou, milovníčkou psov a cestovateľkou, ktorá hľadá spôsoby, ako prežiť najzdravší a najšťastnejší život, aký je schopná. Vytvorila blog Môj migrénový život dať ľuďom vedieť, že nie sú sami, a dúfa, že ostatných motivuje a vzdelá. Nájdete ju na Facebook, Twittera Instagram.