Multitasking vás môže na stacionárnom bicykli zrýchliť

Obsah

• Skontrolovať pre

Multitasking je spravidla zlý nápad: Štúdia za štúdiou ukázala, že bez ohľadu na to, ako dobre si myslíte, že sa v tom vyznáte, pokus o dve veci naraz v skutočnosti spôsobí, že obe veci urobíte horšie. A telocvičňa môže byť tým najhorším miestom na vyskúšanie – vybrať si pesničku na bežiacom páse alebo si prelistovať tento mesiac Tvar na eliptickej bude určite spôsobovať, že vaša relácia potu bude trpieť...nie?

Ukázalo sa, že z pravidla existuje jedna výnimka: multitasking na papieri. Nová štúdia Floridskej univerzity zistila, že keď sa ľudia pokúšajú jazdiť na bicykli a dokončiť úlohu, ktorá si vyžaduje premýšľanie, ich rýchlosť je v skutočnosti vylepšený pri multitaskingu. (Vyskúšajte tento cvičebný plán Spin to Slim.)

Výskumníci sa zamerali na ľudí s Parkinsonovou chorobou a zdravých starších dospelých a zistili, že zatiaľ čo skupina s Parkinsonovou chorobou bicyklovala pomalšie, zdravá skupina v skutočnosti bicyklovala asi o 25 percent rýchlejšie, pričom vykonávala najjednoduchšie kognitívne úlohy. Stali sa pomalšími, keď sa mentálne úsilie stalo náročnejším, ale táto rýchlosť nebola o nič pomalšia, ako keď začali, bez rozptyľovania.

Zistenia platia aj pre mladších cyklistov, pretože predchádzajúci výskum toho istého tímu zistil multitaskingový prínos pre vysokoškolákov. Ale bicyklovanie, keď je človek roztržitý, sa s vekom zlepšuje, pretože starší dospelí zaznamenali skôr zlepšenie rýchlosti, hovorí spoluautorka štúdie Lori Altmann, Ph.D. (Skúste tieto tajomstvá inštruktora spáliť viac kalórií v triede odstreďovania.)

Je zaujímavé, že výsledky neplatia na eliptickom alebo bežiacom páse. „Bicyklovanie je oveľa jednoduchšie ako chôdza, pretože nemusíte sedieť a nemusíte ani samostatne hýbať nohami,“ vysvetľuje Altmann. "Keď bicyklujete, pedále vám tiež naznačujú, kedy sa máte pohybovať a koľko sa máte pohybovať, takže je to oveľa jednoduchšie." Kombinácia týchto jednoduchých, vedených pohybov špecifických pre bicykel a ľahších úloh vám umožní vyťažiť maximum z multitaskingu.

Dobre, že naše júnové číslo práve vyšlo, dnes je deň bicyklov.

Skontrolovať pre