Ako prirodzene zvýšiť hladinu progesterónu

Obsah

• Prečo potrebujete progesterón?
• Kde si môžete kúpiť prírodný progesterón?
• krémy
• pilulky
• Prírodné potraviny progesterónu
• Iné spôsoby prirodzeného zvýšenia prírodného progesterónu
• Aké sú prínosy a riziká prírodného progesterónu?
• výhody
• Vedľajšie účinky
• Zobrať

Prečo potrebujete progesterón?

Progesterón je hormón u mužov aj u žien. Hrá však významnejšiu úlohu pre ženy, pretože sa týka menopauzy, tehotenstva a celkového zdravia. Možno by vás zaujíma zvýšenie hladiny progesterónu, ak ste žena, ktorá chce otehotnieť. Nízke hladiny progesterónu môžu spôsobiť:

• neplodnosť alebo potrat
• krvácanie z maternice alebo nepravidelné obdobia a špinenie
• sexuálna túžba
• pribrať

Lekár môže predpísať rôzne formy progesterónu. Syntetické formy, známe tiež ako progestíny, sú k dispozícii, sú však tiež spojené so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, kde nájsť prírodný progesterón, výhody, riziká a ďalšie.

Kde si môžete kúpiť prírodný progesterón?

Ak hľadáte prírodný progesterón, môžete si kúpiť výrobky zo sójových bôbov alebo priadzí z odrody Diascorea uilosa, Keď sa progesterón extrahuje z týchto zdrojov, považuje sa za bioidentický alebo chemicky podobný progesterónu, ktorý vytvára ženské telo. Tradičné stolové priadze, ktoré nájdete na trhu, neponúkajú rovnaké výhody.

krémy

Prírodný progesterón je najbežnejšie dostupný ako krém. Telo absorbuje krémy dobre, čím sa stáva dostupnejším v krvi. Príklady progesterónových krémov na trhu zahŕňajú:

• Emerita Pro-gest krém
• TERAZ Progesterónový krém
• Wise Essentials Wild Yam a progesterónový krém

Jednotlivé smery sa môžu líšiť, ale väčšina pokynov pre krémy uvádza, že na vnútornú stranu zápästia, ramien, žalúdka alebo stehien dvakrát denne nanášame krém vo veľkosti desetiny.

Niektorí výrobcovia odporúčajú premenopauzálne ženy, aby krém používali 14 dní pred začiatkom menštruácie, aby sa dosiahli najlepšie výsledky. Odporúča sa, aby ženy v menopauze užívali 21 dní, zastavili na 7 dní a potom opakovali jeho použitie.

pilulky

K dispozícii sú tiež prírodné progesterónové tablety. Pečeň sa však progesterón rozkladá rýchlo, takže do krvného obehu je k dispozícii menej. Človek by musel brať oveľa viac orálneho progesterónu, ako by si zvolil, keby aplikoval progesterónový krém.

Môžete si tiež vziať čapíky progesterónu, ktoré by sa vložili vaginálne. Tiež sa predpokladá, že zvyšujú zdravé tkanivo v maternici a zvyšujú úspešnosť tehotenstva.

Prírodné potraviny progesterónu

Aj keď potraviny nevyhnutne neobsahujú progesterón, niektoré potraviny môžu pomôcť stimulovať produkciu progesterónu v tele. Tie obsahujú:

• fazuľa
• brokolica
• Ružičkový kel
• kapusta
• karfiol
• kale
• orechy
• tekvica
• špenát
• celé zrniečka

Niektoré potraviny sú tiež spojené so znížením množstva estrogénu v tele, čo by mohlo zvýšiť pomer progesterónu k estrogénu. Tie obsahujú:

• banány
• kapusta
• mäkkýše
• vlašské orechy

Začlenenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť zvýšiť hladinu prírodného progesterónu.

Iné spôsoby prirodzeného zvýšenia prírodného progesterónu

Okrem zváženia použitia prírodných liečebných postupov progesterónu existujú aj iné spôsoby, ako môže žena zvýšiť prirodzený progesterón v tele. Vie:

• Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha spôsobuje, že ženské telo produkuje viac estrogénu. To vytvára nerovnováhu progesterónu. Udržiavanie zdravej hmotnosti nemusí nevyhnutne znamenať, že žena bude vyrábať viac progesterónu, ale to znamená, že jej hormóny budú vyváženejšie.
• Znížiť stres. Stres spúšťa tvorbu stresových hormónov a môže spôsobiť, že obličky premieňajú hormóny ako progesterón na kortizol. Medzi príklady krokov na zmiernenie stresu patrí meditácia, zapisovanie do denníka, čítanie, počúvanie hudby alebo účasť na iných relaxačných a zábavných činnostiach.
• Vyhnite sa nadmernému cvičeniu. Fyzická aktivita môže ísť dlhou cestou pri znižovaní úrovne stresu a udržiavaní zdravej váhy. Nadmerné cvičenie však môže mať opačný účinok. Môže spôsobiť, že telo produkuje stresové hormóny nad progesterónom.

Je dôležité si uvedomiť, že nízka hladina tohto hormónu neznamená, že žena je v zlom zdravotnom stave. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby zistil, či vám môžu pomôcť zistiť príčiny nízkej hladiny progesterónu.

Príčiny nie sú niekedy také jasné, ale ak vám lekár môže poskytnúť diagnózu, môžu vám tiež pomôcť s liečbou.

Aké sú prínosy a riziká prírodného progesterónu?

výhody

Výhody užívania prírodného progesterónu môžu zahŕňať:

• ochrana endometria (výstelky maternice)
• prevencia rakoviny maternice
• udržiavanie hladín HDL cholesterolu (známeho aj ako „dobrý“ cholesterol)
• zmiernenie príznakov spojených s menopauzou, ako sú zmeny nálady
• zníženie nepriaznivých vedľajších účinkov syntetických hormónov

Vedľajšie účinky

Pri prírodnom progesteróne si môžete všimnúť určité zmeny a príznaky, ako je citlivosť prsníkov, bolesti hlavy a depresia. Tieto príznaky sú však zvyčajne spájané so syntetickým progesterónom. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, zvyčajne ustupujú, keď pokračujete v užívaní prírodného progesterónu.

Pred aplikáciou na celé telo si určite preverte topické krémy. Ak chcete vykonať náplasť, vložte si do zápästia malý krém a počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či sa u vás nevyskytla alergická reakcia, ako je svrbenie, začervenanie alebo opuch.

Zobrať

Prírodný progesterón by mohol byť pre niektoré ženy spôsob, ako zvýšiť svoju hladinu bez toho, aby museli zažiť nežiaduce vedľajšie účinky syntetických hormónov. Mnoho žien má záujem zvýšiť hladinu progesterónu, aby pomohlo pri plodnosti a znížilo príznaky menopauzy.

O prírodnom progesteróne však nie je k dispozícii veľa údajov. Doplnky nie sú monitorované ani regulované Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) na kvalitu alebo dávku, aké majú iné voľne predajné výrobky. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete používať prírodné doplnky progesterónu.

Váš lekár bude schopný odporučiť ďalšie liečby a skontrolovať svoje lieky, aby sa ubezpečil, že môžete bezpečne používať prírodný progesterón.