Praskanie krku: Je to bezpečné alebo by som mal prestať?

Obsah

• Opatrnosť je kľúčová
• Čo spôsobuje to praskanie alebo praskanie zvuku?
• Je nejaký prínos pre prasknutie krku?
• Aké riskantné je prasknutie krku?
• Mám vyhľadávať chiropraktickú starostlivosť?
• Spodný riadok

Opatrnosť je kľúčová

Praskanie kĺbov je bežný zvyk. Mnohí z nás to robia. Rozbíjame si kĺby, prsty, prsty na nohách, chrbte a dokonca aj na krkoch. Nie všetci to však robia z rovnakého dôvodu. Niektorí z nás robia to, aby uvoľnili tlak, ktorý cítime na svojich pleciach alebo krku alebo ako reakcia na stres. Niekedy je to len zvyk.

Existuje však skutočne nejaká výhoda pri prasknutí krku? Odpoveď je áno a nie. Jemné popraskanie krku alebo iba jeho popraskanie vám nespôsobí žiadne škody, ale jeho nesprávna, príliš častá alebo prílišná sila môže skutočne spôsobiť viac bolesti alebo nepohodlia, ako ste sa cítili predtým, ako ste si zlomili krk.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o možných rizikách, o tom, čo sa deje, keď sa pokúsite prelomiť krk a kedy vyhľadať pomoc.

Čo spôsobuje to praskanie alebo praskanie zvuku?

Keď prasknete krk alebo akýkoľvek kĺb v tele, kapsuly okolo kĺbov sa napnú. Tieto kapsuly obsahujú tekutinu a ich napínanie umožňuje tekutine vyvíjať menší tlak na kĺb.

Keď tlak klesá, tekutiny v spoji sa menia na plyn. Keď sa z kvapaliny stane plyn, vydáva praskavý zvuk. Tento proces je známy ako varenie alebo kavitácia a zvyčajne nie je škodlivý.

V prípade krku máte niekoľko kĺbov nazývaných fazetové kĺby. Tieto kĺby sú umiestnené na každej strane krku. Keď si zlomíte krk, napínajú sa fazetové kĺby, čo umožňuje šírenie tekutiny v kapsule kĺbov. Akonáhle tekutina stane plynom, vaše krčné kĺby sa objavia. To je dôvod, ktorý spôsobuje praskanie krku, akoby uvoľňoval tlak v oblasti krku.

Alternatívna teória naznačuje, že krakujúci zvuk je produkovaný bublinou vytvorenou v kĺbe.

Je nejaký prínos pre prasknutie krku?

Aj keď vám môže prasknutie krku prospieť niekoľkými spôsobmi, mali by ste sa vždy porozprávať so svojím lekárom alebo chiropraktikom. Môžu vám poradiť, či je to pre vás bezpečné, a odporučiť ďalšie možnosti úľavy.

Jedna štúdia ukázala, že roztrhnutie krku chiropraktikom môže mať pozitívny mentálny účinok. Je to preto, že veľa ľudí spája praskajúce zvuky s uvoľnením tlaku a úspešným prispôsobením kĺbu.

V niektorých prípadoch stačí počuť praskajúci zvuk, aby sa niekto cítil lepšie, aj keď nebol uvoľnený žiadny tlak alebo spoj nebol úplne alebo úspešne upravený. Toto je známe ako „placebo efekt“.

Prasknutie krku tiež uvoľňuje endorfíny v oblasti krčných kĺbov. Endorfíny sú produkované hypofýzou a vaše telo ich uvoľňuje, aby pomohlo zvládnuť bolesť. Keď si zlomíte krk, v oblasti sa uvoľnia endorfíny. To vám dáva pocit uspokojenia a potešenia.

Aké riskantné je prasknutie krku?

Prasknutie krku môže byť škodlivé, ak to neurobíte správne alebo ak to robíte príliš často.

Príliš silné praskanie krku môže zvierať nervy v krku. Zvieranie nervu môže byť veľmi bolestivé a môže sťažiť alebo znemožniť pohyb krku. Príliš tvrdé prasknutie krku môže tiež namáhať svaly okolo kĺbov a kĺbov samotných. Keď sú vaše svaly alebo kĺby napäté, pohyb krku sa môže cítiť ako fuška.

Pocit, že potrebujete veľa prelomiť krk, môže byť dôsledkom hypermobility. To je, keď váš kĺb má väčší rozsah pohybu, ako je obvyklé. Keď sa vzdáte nutkania krčiť veľa krku, väzy v kĺboch ​​sa môžu natiahnúť natrvalo. Tomu sa hovorí večná nestabilita. Ak k tomu dôjde, vaše krčné kĺby sú viac vystavené riziku vzniku osteoartritídy.

Váš krk je domovom mnohých dôležitých krvných ciev. V niektorých prípadoch môže prasknutie krku príliš tvrdo alebo príliš často prepichnúť jednu z týchto krvných ciev. Môže tiež spôsobiť zrážanie krvi, čo môže byť nebezpečné, pretože blokuje prietok krvi do mozgu.

Mám vyhľadávať chiropraktickú starostlivosť?

Ak krkávate pravidelne krk, ale nepociťujete neustálu bolesť alebo nepohodlie, pravdepodobne nebudete musieť vyhľadávať chiropraktiku alebo inú lekársku starostlivosť.

Ale ak krčíte krk často a nikdy sa nezdá byť spokojný, možno bude potrebné, aby ste svoje kĺby vyrovnali. To vám môže pomôcť pociťovať menšie nutkanie neustále praskať krk.

Mali by ste navštíviť svojho lekára alebo chiropraktika, ak:

• začnete si všimnúť akýkoľvek neobvyklý opuch v krku, pretože to môže byť príznakom hromadenia tekutín, zranenia alebo infekcie
• začnete pociťovať bolesť v krku, najmä chronickú bolesť, ktorá nemá zjavnú príčinu
• vaše kĺby začínajú byť menej mobilné kvôli veku alebo stavu, ako je osteoartróza

Chiropraktik vám pomôže manipulovať s kĺbmi, aby ste sa uistili, že sú zarovnané, čo môže zabrániť pocitu tlaku alebo bolesti, vďaka ktorému chcete prasknúť krk.

Môžu vám tiež poradiť, ako zmeniť svoj životný štýl, napríklad cvičenie alebo chudnutie, aby sa minimalizoval tlak na krk alebo bolesť. Môžu vám tiež poskytnúť tipy, ako zaobchádzať s krkom doma. To môže zahŕňať, ako používať teplo alebo chlad na krku na zmiernenie bolesti alebo opuchu.

Ak chcete nájsť chiropraktika, požiadajte svojho lekára, aby vás priviedol k špecialistovi vo vašej sieti. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež poskytnúť vyhľadávač špecialistov online, aby ste mohli hľadať svojho vlastného chiropraktika.

Vaše zdravotné poistenie môže pokryť chiropraktika, ale najlepšie je skontrolovať svoje poistenie a zistiť, aké sú náklady špecialistu. V závislosti od toho, koľko vášho poistenia pokryje, môže hľadanie chiropraktika stáť kdekoľvek od pár stoviek po niekoľko tisíc dolárov.

Spodný riadok

Praskanie krku, najmä keď je to správne a nie príliš často, vám umožní cítiť sa dobre uvoľňovaním tlaku v kĺboch. Ale ak to robíte veľa a cítite neustály tlak alebo bolesť, navštívte svojho lekára alebo chiropraktika. Môžu pomôcť diagnostikovať a vyriešiť všetky základné problémy, ktoré môžu prispieť k vášmu nepohodliu.

Opýtanie sa lekára alebo chiropraktika na to, ako správne krčiť krk, vám môže pomôcť uistiť sa, že to urobíte správne a zabrániť akémukoľvek dlhodobému poškodeniu kĺbov krku a okolitých tkanív, svalov a nervov.