Bolesť sedacieho nervu: čo to je, príznaky a spôsob úľavy

Obsah

• Hlavné príznaky
• Online test na zistenie, či máte ischias
• 1. Opravné prostriedky
• 2. Masáž
• 3. Cvičenia
• 4. Fyzioterapia
• 5. Jedlo
• 6. Alternatívna liečba
• 7. Chirurgia chrbtice
• Ako zabrániť návratu bolesti
• Čo spôsobuje bolesť sedacieho nervu
• Zapálený sedací nerv v tehotenstve

Sedací nerv je najväčší nerv v ľudskom tele, je tvorený niekoľkými nervovými koreňmi, ktoré pochádzajú z chrbtice. Sedací nerv začína na konci chrbtice, prechádza cez glutety, zadnú časť stehna, a keď dosiahne koleno, rozdelí sa medzi obyčajný tibiálny a fibulárny nerv a dosiahne chodidlá. A práve v tejto celej ceste môže spôsobiť bolesť s pocitom mravčenia, stehmi alebo zásahom elektrickým prúdom.

Pri stlačení alebo zápale tohto nervu vzniká ischias, ktorý spôsobuje príznaky ako silná bolesť chrbta, zadku alebo nôh, ťažkosti so vzpriamením chrbtice a bolesť pri chôdzi. V týchto prípadoch je dôležité vyhľadať ortopedického lekára alebo fyzioterapeuta, aby mohol viesť vhodnú liečbu.

Na vyliečenie zapáleného ischiatického nervu sa musí vykonať ošetrenie indikované ortopédom alebo fyzioterapeutom, liekmi, cvičením a niekedy aj fyzioterapiou.

Hlavné príznaky

Hlavné príznaky spôsobené zápalom sedacieho nervu sú:

• Bolesť v chrbte, ktorá vyžaruje do gluteusu alebo jednej z nôh;
• Bolesť chrbta, ktorá sa zhoršuje pri sedení;
• Pocit úrazu elektrickým prúdom alebo pálenia v gluteuse alebo nohe;
• Slabosť nohy na postihnutej strane;
• Pocit mravčenia v nohe.

Tieto príznaky sú často spojené so zmenami v chrbtici, ako je herniovaný disk, spondylolistéza alebo dokonca spinálna artróza. Z tohto dôvodu, keď sa objavia prvé príznaky, je veľmi dôležité konzultovať s ortopédom alebo fyzioterapeutom, aby sa v kancelárii vykonali testy a vykonali röntgenové vyšetrenia chrbtice, aby sa zistilo, či má nejaké kompresné zmeny sedacieho nervu, ktorý vyvoláva príznaky.

Online test na zistenie, či máte ischias

Ak si myslíte, že môžete mať zápal sedacieho nervu, vyberte si svoje príznaky a zistite, aké sú vaše šance:

1. 1. Brnenie, necitlivosť alebo šok v chrbtici, gluteuse, nohe alebo chodidlách.
2. 2. Pocit pálenia, štípania alebo unavenej nohy.
3. 3. Slabosť jednej alebo oboch nôh.
4. 4. Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri dlhodobom státí.
5. 5. Ťažkosti s chôdzou alebo dlhodobým pobytom v rovnakej polohe.

Liečba boľavého alebo zapáleného sedacieho nervu sa môže uskutočňovať pomocou analgetík, protizápalových liekov vo forme piluliek, masti, použitia vreciek na teplo a fyzikálnej terapie so špecifickými cvičeniami. Možnosti sú:

1. Opravné prostriedky

Liečba indikovaná na boj s ischiasom môže byť Paracetamol, Ibuprofen alebo najsilnejšia látka odvodená od morfínu, ako je Tramadol, ale myorelaxancia a Diazepan môžu byť indikované aj ortopédom. Prirodzenejším spôsobom boja proti bolesti je však užívanie komplexu vitamínu B, pretože zlepšuje zdravie nervov tela.

2. Masáž

Masáž zvlhčovacím krémom alebo éterickými olejmi je jednou z najlepších možností domácej liečby zapáleného sedacieho nervu, pretože slúži na zmiernenie bolesti a zlepšenie pohybu, pretože uvoľňuje svaly chrbta, nôh a zadku, čím znižuje nervovú kompresiu, ale pokiaľ možno musí byť vykonaná masérkou alebo fyzioterapeutom a nevylučuje potrebu ošetrenia na klinike.

3. Cvičenia

Odpočinok bolesť zhoršuje, rovnako ako dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, preto sú ľahké cviky vítané. Spočiatku sa viac odporúčajú úseky, ktoré je možné vykonať napríklad pri ležaní na chrbte a objatí nôh.

Keď sa bolesť zníži, po prvom týždni fyzioterapie sa môžu vykonať cviky na posilnenie svalov, napríklad: ľah na chrbte, pokrčenie kolien a stlačenie vankúša medzi nohy a práca na chrbte a chrbtici, ľah na bruchu hore , pokrčte kolená a zdvihnite boky a zadok nosidiel. Tieto klinické cviky na Pilates sú vynikajúcou možnosťou na vyliečenie ischias, pretože posilňujú brucho a chrbticu. Posilnenie brucha je skvelý trik na ochranu chrbtice. Zistite, ako cvičiť cviky uvedené v tomto videu:

Pozri k tomu ďalšie cviky v: 5 cvičení Pilates proti bolestiam chrbta.

4. Fyzioterapia

Liečba zápalu alebo kompresie sedacieho nervu vo väčšine prípadov spočíva v uskutočňovaní fyzioterapeutických sedení so zariadeniami na zmiernenie bolesti a zápalu a posilňovacích a naťahovacích cvičení a manuálnych technik na mobilizáciu a pretiahnutie postihnutej nohy, čím sa zlepší prívod sedacieho nervu do krvi. a normalizovať tón gluteálnych svalov a svalov nôh.

Ďalej sa tiež odporúča aplikovať lokálne teplo na oblasť, ktorá sa má ošetrovať, a vykonávať strečingy, aby sa natiahli a zmiernili kompresiu nervov. Pozrite si ďalšiu domácu starostlivosť a možnosti liečby sedacieho nervu v časti Liečba sedacieho nervu doma.

Niekedy, keď sú tieto problémy spojené so zlým držaním tela, môže fyzioterapeut tiež odporučiť vykonať liečbu nazvanú Globálna posturálna reedukácia - RPG, pri ktorej dôjde ku korekcii držania tela a natiahnutiu svalov zodpovedných za posturálnu zmenu.

5. Jedlo

Počas krízy ischias by sa mali uprednostňovať protizápalové potraviny, ako je losos, cesnak, cibuľa, ľanové semienko, chia a sezam. Je však tiež dôležité znížiť konzumáciu potravín, ktoré zvyšujú zápal v tele, čo sú hlavne spracované druhy mäsa, napríklad klobása, klobása a slanina. Naučte sa, ako pripraviť protizápalovú stravu.

6. Alternatívna liečba

Okrem toho existujú ďalšie možnosti, ktoré môžu tiež dokončiť liečbu, medzi ktoré patrí vykonávanie sedení Akupunktúra a Reflexológia na zmiernenie bolesti a nepohodlia. Ďalšou možnosťou je osteopatia, ktorá pozostáva z techník, ktoré napínajú svaly a trakcie s cieľom prasknúť kĺby, čo je dobrý spôsob liečenia skoliózy, hyperlordózy a herniácie, ktoré sa zvyčajne podieľajú na vzniku ischias.

7. Chirurgia chrbtice

Je vyhradený iba pre najvážnejšie prípady, keď existuje herniovaný disk, ktorý sa nezlepšuje pri všetkých vyššie spomenutých spôsoboch liečby. V takom prípade sa chirurg môže rozhodnúť napríklad odstrániť vertebrálny disk a prilepiť jeden stavec k druhému.

Ako zabrániť návratu bolesti

Aby ste zabránili novej kríze ischias, musíte:

• Robte pravidelné strečingy, ktoré naťahujú svaly nôh a chrbtice. Prezrite si niektoré úseky, ktoré môžete počas pracovného dňa robiť, v 8 úsekoch na boj proti bolesti chrbta pri práci.
• Vyvarujte sa fyzickej nečinnosti a pravidelne cvičte činnosti, ako sú chôdza, pilates alebo vodný aerobik, ktoré posilňujú a naťahujú svaly;
• Snažte sa udržiavať správne držanie chrbta aj pri sedení;
• Vždy buďte v ideálnej hmotnosti;
• Brucho majte vždy silné, aby ste chránili chrbticu.

Čo spôsobuje bolesť sedacieho nervu

Bolesť v ischiatickom nervu sa stane, keď tento nerv podstúpi kompresiu, čo je bežné, keď má osoba herniu bedrového disku, najmä medzi L4 alebo L5, zúženie kanálika, kadiaľ prechádza miecha, vychýlenie stavca alebo keď napríklad zvýšenie tónu a pevnosti gluteusu.

Ženy, ktoré cvičia fyzickú aktivitu v posilňovni a majú tvrdý zadok, môžu mať ischias, pretože došlo k zvýšeniu tónu alebo dokonca ku kontrakcii v gluteuse, konkrétnejšie v svale piriformis.

Asi 8% svetovej populácie trpí ischiasom, pretože nervové vlákna prechádzajú cez sval piriformis, a keď je veľmi napätý alebo stiahnutý, stláča nerv, čo vedie k bolesti v podobe znecitlivenia, šoku alebo brnenia. Naučte sa identifikovať syndróm piriformis.

Zapálený sedací nerv v tehotenstve

Počas tehotenstva je bežné, že je postihnutý sedací nerv z dôvodu rýchleho nárastu hmotnosti, rastu brucha a zmeny ťažiska ženy, čo môže viesť k stlačeniu tohto nervu. V takom prípade by tehotná žena mala navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta, aby zahájili liečbu a minimalizovali prejavené príznaky. Liečba sa môže vykonať pomocou naťahovacích cvičení, horúcich obkladov a protizápalových mastí, ktoré prechádzajú cez miesto bolesti.