Sledujte, ako sa Nikki Reed nalepí, ako sa Acroyoga otáča ako úplný profesionál

Obsah

• Skontrolovať pre

Ten pocit, ktorý získate, keď dosiahnete niečo obrovské, môže byť ťažké opísať slovami. Ale Nikki Reed to práve zachytila ​​v jedinom, ohromujúcom videu.

ICYMI, Reed zdieľal video z epickej akroyogovej sekvencie začiatkom tohto týždňa s acro inštruktorom Nicholasom Coolridgeom a jej reakcia na zvládnutie tohto kroku je viac než rozkošná.

„Odpustite mi moje nadýchané oceánske ofiny a bezstarostné vzrušenie, pracujem len na prechodoch aka FLIPS zo stojanov tu!“ a Súmrak alum napísala k svojmu videu na Instagrame. (Súvisiace: Nikki Reed je na misii, aby ste sa starali o životné prostredie)

Reed sa usmieva z pristátia, a to z dobrého dôvodu; acro stojka na sediaci trón nie je žiadna maličkosť.

Prechod je podobný, ako keď sa juniorskí gymnasti váľajú tam a späť medzi svietnikom a sedením, hovorí Jeremy Martin, majiteľ pohybového štúdia AcroStrong v Bostone. „Leták“ Reed začína v polohe hore nohami (obrátená hviezda), čo „v joge vyzerá ako stoj na hlave“, vysvetľuje Martin. Základom je Coolridge, Reedov partner vo videu.

Akonáhle má leták vyvážené ramená na nohách základne v stoji na hlave, základňa „hlboko pokrčí kolená a vykopne sa, čím sa leták zavesí do vzduchu“, vysvetľuje Nicole Romano Uribarri, inštruktorka jogy a obchodný riaditeľ fitness vo firme Exhale. . (Súvisiace: 5 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať akrojógu a partnerskú jogu)

Odtiaľ je Reedovou úlohou udržať jej jadro aktívne, aby mohla počas svojho preklopenia udržať tvar podobný doske, hovorí Uribarri. Len čo sa úspešne prevrátila, Coolridge sa chopí Reedových nôh, aby mohla sadnúť na jeho.

Postoj acro k sediacemu trónu je pokročilou sekvenciou, čo znamená, že sa neodporúča pre začiatočníkov, radí Martin. Dodáva, že pred vyskúšaním týchto zručností sú potrebné najmenej tri mesiace praxe. Samotná Reed už roky cvičí po boku inštruktorov akrojogy, ako je Coolridge a jeho SO, Dana Arnold.

„Trvalo dlho, kým som sa postavila na obrátky, pretože som opatrná, ale väčšinou preto, že už nemám čas trénovať ako kedysi,“ napísala Reed vo svojom príspevku.

31-ročná herečka musí byť medzi mamou a viesť vlastnú značku šperkov a krásy BaYou with Love. Musí nájsť kreatívne príležitosti na tréning. Napríklad relácia akrojógy zachytená v jej videu sa uskutočnila počas 45-minútovej obedňajšej prestávky, ktorú Reed zvyčajne vykonáva, aby zvládla všetky svoje každodenné povinnosti, napísala vo svojom príspevku. (Súvisiace články: Jonathan Van Ness a Tess Holliday spolu robia Acroyogu je čistá #FriendshipGoals)

„[V tento deň] som si nastavila časovač, aby som nemeškala, strčila som si telocvičné oblečenie do kufra vedľa obedového boxu, iPad a podarilo sa to,“ hovorí Reed o svojom úspechu. „[Potreboval som sebe samému dokázať, že niekedy to všetko zvládneš. Nie vždy, ale stojí za to to skúsiť, ak je to niečo, čo ťa robí šťastným.“

Pre kohokoľvek, kto má záujem vyskúšať si túto akrojogovú sekvenciu, okrem tréningu s certifikovaným inštruktorom Martin navrhuje zoznámiť sa s inverziami, ako je stojan na rameno. Odporúča tiež cvičiť stoj na hlave, aby ste sa dostali do tejto sekvencie, ale stojí za zmienku, že nie všetci inštruktori jogy si myslia, že táto konkrétna inverzia je bezpečná pre chrbticu. (Stojka na ruke je ďalšou, bezpečnejšou inverziou, ktorú môžete cvičiť, a tieto cvičenia vás môžu naučiť, ako na to.)

Ďalší kľúčový bezpečnostný tip od Martina: "Keď skúšate nové veci, majte nablízku tretiu osobu, pozorovateľa, ktorý bude bezpečnostným pásom, prilbou alebo airbagom pre prípad, že by sa niečo pokazilo."

Skontrolovať pre