Tajomstvo č. 1 pre lepší spánok

Obsah

• Skontrolovať pre

Odkedy mám deti, spánok už nie je taký istý. Kým moje deti roky spali celú noc, ja som sa stále raz alebo dvakrát prebúdzal každý večer, čo som považoval za normálne.

Jedna z prvých otázok, ktoré mi položil môj tréner Tomery, sa týkala môjho spánku. „Je dôležité, aby vaše telo dostatočne odpočívalo, aby si zaistilo efektívne chudnutie,“ povedala. Potom, čo jej povedala, že som sa vždy zobudil uprostred noci, vysvetlila, že naše telá sú navrhnuté tak, aby spali celú noc.

Bol som zmätený a spýtal som sa jej na tie ranné výlety do kúpeľne. Povedala, že používanie toalety by nás nemalo prebudiť. Namiesto toho, čo sa deje, je, že naša hladina cukru v krvi klesá z týchto nočných občerstvenia, čo spôsobuje, že sa zobudíme, a keď tak urobíme, všimneme si, že musíme ísť na toaletu.

Aby sme sa pokúsili vyriešiť môj problém, pozreli sme sa na moje večerné občerstvenie. Iste, každý večer pred spaním som si vychutnával nejaký druh sladkosti. Zahryzla som sa do jablka s mandľovým maslom, orieškov so sušeným ovocím, či čokolády. Tomery navrhol, aby som tieto občerstvenie nahradil niečím menej sladkým, ako je plátok syra alebo niekoľko orieškov mínus sušené ovocie.

Prvú noc som sa raz zobudil, ale druhú noc som spal, až som musel vstať a odvtedy som stále. Aj moja kvalita spánku je lepšia. Každé ráno v rovnakom čase spím oveľa pevnejšie a vstávam bez budíka.

Teraz si dávam pozor na to, čo jem od večere. Vzdať sa svojho obľúbeného občerstvenia stojí za osviežujúci spánok, ktorý striedam. Keď sa prebudím, som pripravený vziať si deň a pracovať na splnení svojich cieľov v oblasti chudnutia!

Skontrolovať pre