Ako zabrániť výskytu mozoľov v hlasivkách

Obsah

• 1. Pite 6 až 8 pohárov vody denne
• 2. Pri rozprávaní alebo spievaní držte správne držanie tela
• 3. Vyhýbajte sa káve, cigaretám a alkoholickým nápojom
• 4. Vyvarujte sa príliš dlhým rozhovorom
• 5. Jedzte každé 3 hodiny

Mozoly alebo uzliny v hlasivkách, ako aj ďalšie problémy v tejto oblasti, ako sú polypy alebo laryngitída, vznikajú väčšinou kvôli nesprávnemu použitiu hlasu, nedostatku tepla alebo nadmernému používaniu hlasivky.

Vedieť, ako sa starať o hlasivky, je preto veľmi dôležité, aby sa zabránilo zmenám hlasu, problémom so spevom alebo dokonca chronickému chrapotu. Pozrite si ďalšie príznaky kalusu na hlasivkách a spôsob liečby.

Aj keď sú tieto starosti vyhľadávané tými, ktorí neustále používajú svoj hlas, napríklad spevákmi, môžu si ich osvojiť všetci ľudia, najmä ak máte prácu, pri ktorej je nevyhnutné dlho hovoriť, ako napríklad učitelia alebo rečníci. Medzi najdôležitejšie opatrenia patria:

1. Pite 6 až 8 pohárov vody denne

Voda pomáha hydratovať hlasivky, zvyšuje ich pružnosť a zabraňuje ľahkému zraneniu, najmä pri nadmernom alebo dlhodobom používaní.

Ak teda nie sú žiadne lézie, je oveľa ťažšie vytvoriť kalus, pretože proces hojenia poranenia hlasiviek je zvyčajne jedným z hlavných faktorov zodpovedných za vývoj kalusu.

2. Pri rozprávaní alebo spievaní držte správne držanie tela

Pri každom použití hlasu je veľmi dôležité udržiavať adekvátne držanie tela s rovným chrbtom, širokými ramenami a natiahnutým krkom. Je to preto, že väčšie svaly okolo hrdla tiež pomáhajú v procese produkcie hlasu a znižujú tak tlak na hlasivky.

Keď teda hovoríte v cudzej alebo nesprávnej polohe, napríklad keď ležíte na bruchu a pozeráte sa nabok, je to silnejšie tlačené na hlasivky, čo zvyšuje riziko ľahkého zranenia, ktoré môže prispieť k vzhľad kalusu.

3. Vyhýbajte sa káve, cigaretám a alkoholickým nápojom

Používanie cigariet buď priamo, alebo vdýchnutím dymu niekoho, kto fajčí, spôsobí mierne podráždenie tkaniva lemujúceho hlasivky, čo môže mať za následok zápal a vznik kalusu alebo polypu v hlasivkách.

Káva a alkoholické nápoje sú látky, ktoré okrem dráždenia spôsobujú aj to, že telo stráca viac vody, čo končí vysušením hlasiviek a hrtana, čo zvyšuje riziko poranenia.

Okrem toho by ste sa mali tiež vyhnúť dráždivým látkam, ako sú alkoholové výplachy alebo mentolové pastilky, pretože môžu spôsobiť podráždenie a suchosť hlasiviek.

4. Vyvarujte sa príliš dlhým rozhovorom

Kričanie alebo dlhodobé rozprávanie, najmä na miestach s hlasnou hudbou alebo nadmerným hlukom, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyvinúť tlak na hlasivky a spôsobiť tak úraz. Preto je najlepšie vždy hovoriť na pokojnom mieste a vždy po dobu kratšiu ako 30 minút, prestávky v trvaní najmenej 5 minút, kedykoľvek je to možné.

Navyše, aj keď sa zdá, že šepot spôsobuje menšie úsilie hlasiviek, môže to byť tiež také zlé, ako hovoriť dlhšie, a preto by ste sa mu tiež mali dlhodobo vyhýbať.

5. Jedzte každé 3 hodiny

Aj keď sa stravovanie každé 3 hodiny javí ako tip na chudnutie, veľmi pomáha aj pri ochrane hlasiviek. Je to tak preto, že sa vyhnete jedlám s väčším počtom jedál, vďaka čomu je žalúdok prázdnejší a kyselina nemôže ľahko dosiahnuť v krku a ovplyvniť hlasivky. Tento tip je obzvlášť dôležitý u ľudí s gastroezofageálnym refluxom, ale dá sa použiť vo všetkých prípadoch.

Odporúča sa tiež zjesť 1 jablko so šupkou denne. Pretože je to sťahujúce jedlo, pomáha udržiavať sliznicu čistú a hydratovanú a okrem toho pomáha žuvacím svalom.