Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť na prázdnom žalúdku

Obsah

• 5 potravín, ktoré nesmiete jesť na prázdnom žalúdku
• 1. Sóda
• 2. Paradajka
• 3. Korenené jedlá
• 4. Surová zelenina
• 5. Vyprážané jedlo
• Čo jesť na raňajky

Vyprážané jedlá, nealkoholické nápoje, korenené jedlá alebo surová zelenina sú niektoré jedlá, ktoré by sa nemali konzumovať nalačno, najmä pre tých, ktorí trpia zlým trávením alebo majú citlivejší žalúdok.

Ak chcete začať deň energiou a dobrou náladou bez pocitu a ťažkého žalúdka, dobrou alternatívou môže byť jogurt, horúce alebo praženicu, čaj, chlieb, kukurica alebo ovsené vločky a ovocie, napríklad papája.

Potraviny, ktoré vyžadujú viac žalúdočných pohybov alebo viac tráviacich enzýmov, ak sú konzumované príliš skoro, môžu byť ťažko stráviteľné, čo napríklad spôsobuje nadmerné množstvo plynov, zlé trávenie, pálenie záhy, pocit plnosti alebo bolesti brucha.

5 potravín, ktoré nesmiete jesť na prázdnom žalúdku

Niektoré jedlá, ktoré by sa nemali jesť ráno nalačno, zahŕňajú:

1. Sóda

Nealkoholické nápoje, ako je cola alebo guarana, sa nikdy nesmú piť skoro ráno, pretože môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a prebytok črevných plynov, čo spôsobuje bolesti brucha a nepríjemné pocity. Okrem toho sú nealkoholické nápoje tiež bohaté na cukry a farbivá, preto by sa mali podľa možnosti nahradiť prírodnými ovocnými šťavami, ktoré obsahujú vitamíny a minerály alebo čajmi.

2. Paradajka

Aj keď sú paradajky vynikajúcou voľbou pre iné príležitosti dňa, pri konzumácii ráno môžu skončiť zvýšením kyslosti žalúdka, čo môže spôsobiť pálenie záhy alebo zvýšiť nepohodlie a bolesť u tých, ktorí majú žalúdočné vredy.

3. Korenené jedlá

Korenené jedlá, ktoré vyžadovali veľa korenia alebo čierneho korenia, tiež nie sú najlepšou voľbou na raňajky, pretože môžu spôsobiť podráždenie žalúdka alebo zvýšiť produkciu kyselín.

4. Surová zelenina

Napríklad zelenina, ako napríklad cuketa, paprika alebo kel, môže byť ťažko stráviteľná, a preto môže u väčšiny ľudí spôsobiť prebytočné plyny, zlé trávenie, pálenie záhy, pocit sýtosti alebo brušné ťažkosti. bolesť.

5. Vyprážané jedlo

Súčasťou raňajok by nemali byť ani vyprážané jedlá, ako je pastel, kroket alebo coxinha, pretože môžu spôsobiť zlé trávenie a pálenie záhy.

Vyprážané jedlá by sa navyše mali konzumovať iba s mierou, pretože pri nadmernej konzumácii prispievajú k vzniku ďalších problémov, ako je obezita, cholesterol a hromadenie brušného tuku.

Čo jesť na raňajky

Na raňajky je ideálne staviť na jednoduché, výživné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad:

1. Ovos: okrem toho, že je bohatý na vlákninu, pomáha tiež znižovať zlý cholesterol a znižuje chuť do jedla;
2. Ovocie: niektoré druhy ovocia, ako napríklad ananás, jahoda, kivi alebo jablko, sú vynikajúcou možnosťou raňajkového stravovania, pretože okrem toho, že majú málo kalórií, sú bohaté na vlákninu a vodu, pomáhajú regulovať črevo a znižujú nadúvanie a chuť do jedla;
3. Granola, celozrnné alebo obilné pečivo: ako zdroj sacharidov je skvelým riešením granola a celozrnný chlieb, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu schudnúť a regulovať činnosť čriev;

Pretože raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, nikdy by sa nemali ignorovať alebo vynechávať. Pochopte, čo sa deje vo vašom tele, keď neraňajkujete.