Čo robiť v prípade námesačnosti (s praktickými tipmi)

Obsah

• Stratégie, ako sa vyhnúť námesačnosti
• 1. Prebudenie osoby skôr, ako dôjde k epizóde
• 2. Prijmite stratégie, ako sa v noci zobudiť na cikanie
• 3. Prijímanie upokojujúcich a upokojujúcich liekov
• Tipy na zaistenie bezpečnosti námesačného

Námesačnosť je spánková porucha, ktorá sa zvyčajne začína vo veku od 4 do 8 rokov. Je prchavá a nevyžaduje žiadnu osobitnú liečbu. Je len potrebné, aby bol človek počas spánku v pokoji a bezpečí, aby neopúšťal domov a nebolí.

Epizóda zvyčajne začína prvé 2 hodiny po zaspaní, a keď sa to stane, človek nie je bdelý, môže sa pohybovať po dome a dokonca sa pokúšať niečo povedať, hoci reč nie je vždy zrozumiteľná.

Na zlepšenie kvality spánku človeka a na zabránenie námesačným epizódam je vhodné prijať určité hygienické opatrenia na spánok, aby si človek mohol dostatočne oddýchnuť, napríklad vždy ísť spať súčasne, vyhnúť sa stimulácii jedla a nápojov a vedieť, ako s nimi zaobchádzať. emócie, pretože v niektorých prípadoch epizódy námesačnosti súvisia s pocitmi neistoty, strachu a úzkosti. Lepšie pochopte, čo je to námesačnosť a prečo sa to deje.

Stratégie, ako sa vyhnúť námesačnosti

Niektoré stratégie, ktoré sa snažia vyhnúť epizódam námesačnosti, zahŕňajú:

1. Prebudenie osoby skôr, ako dôjde k epizóde

Dobrým tipom je pozorovať čas, keď osoba zvyčajne spí, a zobudiť ho niekoľko minút pred prejavom epizódy. Pri každodennom prijímaní tejto stratégie na niekoľko týždňov má tendencia k úplnému zastaveniu námesačnosti.

2. Prijmite stratégie, ako sa v noci zobudiť na cikanie

Toto je stratégia, ktorá funguje veľmi dobre u detí, pretože je relatívne bežné, že sa vyskytnú niektoré okamihy námesačnosti dojčiat, pretože dieťa má náladu močiť počas noci, nakoniec vstáva a močí na iných miestach v dome, mysliac si, že je v kúpeľni.

V tomto prípade môžete urobiť, aby ste dieťa pred spaním vycikali a vyhnite sa napríklad večeri pitiu vody, džúsu, mlieka alebo polievky. Vyskúšajte 6 krokov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu vyhnúť sa zmáčaniu postele.

3. Prijímanie upokojujúcich a upokojujúcich liekov

Deti a dospievajúci sa nemusia uchyľovať k užívaniu liekov, avšak ak je postihnutý dospelý a epizódy námesačnosti sú časté a nepríjemné, lekár môže odporučiť užívanie liekov na upokojenie a lepší spánok. Pomôcť môžu aj upokojujúce čaje ako mučenka alebo harmanček.

Prezrite si upokojujúce recepty na čaj, aby ste sa lepšie vyspali.

Tipy na zaistenie bezpečnosti námesačného

Okrem stratégií na zabránenie novej epizóde námesačnosti existujú aj opatrenia, ktoré je potrebné prijať na zaistenie bezpečnosti námesačníka. Preto sa odporúča:

• Nesnažte sa osobu zobudiť počas epizódy námesačnosti, pretože môže reagovať násilne a neočakávane;
• Zasaďte námesačníka pokojným spôsobom späť do svojej postele bez toho, aby ste ho zobudili;
• Vložte nočné svetlo do miestnosti a na chodby domu, aby ste ľahšie identifikovali, kedy je v pohybe;
• Nepoužívajte poschodové postele alebo v takom prípade dajte danú osobu spať vždy na spodnú posteľ, aby ste nevypadli z postele;
• Nenechávajte predmety alebo hračky na podlahe domu, aby ste sa nezranili;
• Okná a dvere majte zatvorené, aby ste zabránili opusteniu domu;
• V zásuvkách, ku ktorým mala osoba prístup počas námesačnosti, držte ostré predmety, ako sú nože, nožnice a čepele.

K zlepšeniu kvality spánku prispievajú aj stratégie, ako napríklad spánok v rovnakom čase, nezdržiavanie sa viac ako 9 hodín v posteli a vyhýbanie sa stimulačným jedlám ako káva, kokakola a čierny čaj po 18. hodine, vyhýbanie sa námesačným epizódam. Pretože námesačnosť môže súvisieť s neistotou, strachom a úzkosťou, je potrebné s týmito emóciami tiež primerane zaobchádzať.