5 jednoduchých tipov na prevenciu hemoroidov

Obsah

• 1. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny
• 2. Zvýšte spotrebu vody počas dňa
• 3. Vyvarujte sa konzumácie sladkostí
• 4. Precvičujte fyzickú aktivitu
• 5. Používajte domáce opravné prostriedky

Hlavným spôsobom, ako zabrániť novým útokom hemoroidov, je jedlo, pretože je dôležité, aby bola stolica mäkká, aby sa dala ľahšie vylúčiť, čo zabráni zvýšeniu tlaku v cievach okolo konečníka a následnému rozšíreniu a zápalu. miesta.

Cvičenie fyzického cvičenia, ako aj použitie niektorých domácich liekov však môžu veľmi pomôcť zabrániť vzniku tohto typu stavu.

Medzi hlavné tipy, ako zabrániť opakovaniu hemoroidov, patria:

1. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny

Zahrnutie potravín bohatých na vlákninu do vášho každodenného života, ako napríklad ovocie, zelenina, ľanové semienko, chlieb s obilninami a pšeničnými klíčkami, pomáha regulovať činnosť čriev a predchádzať suchej stolici. Tieto potraviny teda okrem toho, že sú stolice mäkšie, zabraňujú ich hromadeniu v čreve, to znamená, stimulujú ich vylučovanie a zabraňujú zápche.

Aby sa zabránilo hemoroidom, je dôležité konzumovať vlákninu každý deň, aby sa znížilo nepohodlie pri evakuácii a zabránilo sa tlaku na cievy okolo konečníka. Pozrite sa na kompletný zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny.

2. Zvýšte spotrebu vody počas dňa

Pitie najmenej 2 litrov vody denne je nevyhnutné pre správne fungovanie tela, pretože okrem iných funkcií je voda dôležitá aj pre reguláciu telesnej teploty, zníženie opuchov, zlepšenie krvného obehu a uľahčenie trávenia. Voda navyše umožňuje mäkšiu stolicu, čo uľahčuje elimináciu a redukciu bolesti a sily počas vyprázdňovania.

Denný „cieľ“ vody je možné dosiahnuť aj konzumáciou potravín bohatých na vodu, ktoré umožňujú hydratáciu, napríklad melón, ananás, reďkovka a paradajky. Objavte viac potravín bohatých na vodu, ktoré možno zahrnúť do každodenného života.

3. Vyvarujte sa konzumácie sladkostí

Sladkosti a potraviny, ktoré sú zdrojom uhľohydrátov, ako je ryža, zemiaky alebo cestoviny, spôsobujú, že stolica je tvrdšia, čo zhoršuje hemoroidy, pretože človek musí vyvinúť viac sily na evakuáciu, čo vytvára veľký tlak na cievy prítomné v anále. regiónu.

Vyhýbaním sa sladkostiam a sacharidom je teda možné zabrániť suchosti stolice a zlepšiť fungovanie čreva a zabrániť vzniku hemoroidov.

4. Precvičujte fyzickú aktivitu

Pravidelné vykonávanie fyzických aktivít okrem zlepšenia fyzickej kondície, svalovej vytrvalosti, imunitného systému, posilnenia kostí a zníženia rizika srdcových chorôb zlepšuje aj fungovanie čreva a zabraňuje dlhodobému pobytu výkalov v čreve. a vysychajú. Objavte ďalšie výhody fyzickej aktivity.

Cvičenie fyzickej aktivity pravidelne spojené s vyváženou stravou bohatou na vlákninu a vodu teda pomáha predchádzať vzniku hemoroidov.

5. Používajte domáce opravné prostriedky

Domáce lieky sú vynikajúcou možnosťou na zmiernenie príznakov vnútorných a vonkajších hemoroidov, môžu sa však tiež denne používať ako preventívne prostriedky. Je to preto, lebo niektoré domáce lieky na hemoroidy účinkujú tak, že zlepšujú prekrvenie a prekrvenie miesta, čím zabraňujú vzniku hemoroidov. Aby však dosiahli požadovaný účinok, musia sa užívať spolu s diétou bohatou na vlákninu a konzumáciou dostatočného množstva tekutín počas dňa. Prečítajte si viac o domácich liekoch na hemoroidy.

Pozrite sa tiež na to, ako pripraviť 3 skvelé recepty, ktoré pomáhajú bojovať proti hemoroidom, ktoré vám prinesú okamžitú úľavu od príznakov, v nasledujúcom videu: