Mnoho výhod ovsených vločiek - a 7 rôznych spôsobov ich varenia

Obsah

• Banán, marakuja, mango a kokosové mykľové ovsené vločky cez @thefitfabfoodie
• Ďumbier, mleté ​​ľanové semienko a banánové ovsené vločky s mandľovým mliekom cez @plantbasedrd
• Miska na škoricu, figy, mandľové maslo, ovos a orechy s kokosovým jogurtom cez @ twospoons.ca
• Arašidové maslo, karamelizované banány, maliny a vegánske proteínové čokoládové ovsené vločky cez @xanjuschx
• Jablkové maslo a ovsené vločky z granolových ovsených vločiek a semien s domácim sladeným kondenzovaným mandľovým mliekom cez @looneyforfood
• Škorica, mleté ​​ľanové semienko a banánové ovsené vločky s mandľovým mliekom cez @plantbasedrd
• Ovsené vločky z huby, kelu a portobella so zeleninovým vývarom cez @honeysuckle

Ovos sa považuje za jedno z najzdravších zŕn na zemi. Zistite, prečo a ako začleniť túto raňajkovú stálicu do svojej rannej rutiny.

Ak vaše možnosti raňajok vyžadujú zdravé pretrasenie, nehľadajte nič iné ako ovos - {textend}, presnejšie ovsené vločky.

Ovos je výživným doplnkom, pretože je skvelým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov.

Pol šálky (78 gramov) suchého ovsa obsahuje ohromných 13 gramov bielkovín a 8 gramov vlákniny.

Obsahujú tiež:

• Mangán:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Horčík:
  34% RDI
• Meď:
  24% RDI
• Žehlička: 20%
  RDI
• Zinok:
  20% RDI
• Folát:
  11% RDI
• Vitamín B-1
  (tiamín): 39% RDI
• Vitamín B-5
  (kyselina pantoténová): 10% RDI

Vedecky známe ako Avena sativasa navrhuje, aby toto celé zrno ponúkalo množstvo zdravotných výhod vrátane:

• pomoc pri chudnutí
• zníženie hladiny cukru v krvi
• zníženie rizika srdcových chorôb

Je tiež známe, že ovos, presnejšie koloidné ovsené vločky, pomáhajú lokálne liečiť príznaky rôznych stavov pokožky, napríklad ekzémy.

Ak chcete získať inšpiráciu, pozrite si zopár z týchto vynikajúcich nápadov, ktoré sme našli na Instagrame.

Banán, marakuja, mango a kokosové mykľové ovsené vločky cez @thefitfabfoodie

Ďumbier, mleté ​​ľanové semienko a banánové ovsené vločky s mandľovým mliekom cez @plantbasedrd

Miska na škoricu, figy, mandľové maslo, ovos a orechy s kokosovým jogurtom cez @ twospoons.ca

Arašidové maslo, karamelizované banány, maliny a vegánske proteínové čokoládové ovsené vločky cez @xanjuschx

Jablkové maslo a ovsené vločky z granolových ovsených vločiek a semien s domácim sladeným kondenzovaným mandľovým mliekom cez @looneyforfood

Škorica, mleté ​​ľanové semienko a banánové ovsené vločky s mandľovým mliekom cez @plantbasedrd

Ovsené vločky z huby, kelu a portobella so zeleninovým vývarom cez @honeysuckle