Nápady na traťové cvičenia inšpirované olympijskými hrami

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako bývalý bežec na strednej škole som vždy nadšený, že môžem sledovať atletické dianie na letných olympijských hrách. Budem tiež sledovať niektoré akcie, pri ktorých vám bude búšiť srdce, počas amerických olympijských skúšok, ktoré sa konajú počas celého týždňa v Eugene, OR. Tešíte sa na olympiádu rovnako ako ja? Tu sú štyri spôsoby, ako sa dostať do ducha na vlastnej miestnej trati.

1. Intervaly šprintu: Urobte tieto kolá trochu zaujímavejšími (a silnejšími!) Zahrnutím intervalov šprintu do svojej bežnej rutiny. Vyskúšajte toto intervalové cvičenie v šprinte na trati, aby ste sa začali cítiť najlepšie z olympijských hier.

2. Choďte po schodoch: Channel the high school P.E. triedne cvičenia pomocou bielidiel ako cvičenia. Beh po schodoch spáli asi 100 kalórií za 11 minút a taktiež spevní a spevní vašu dolnú polovicu.

3. Na vašu značku: Chcete si okoreniť každodenný beh? Je čas začať súťažiť. Využite výhody nastavenia jazdného pruhu na svojej trati a urobte si malú priateľskú súťaž. Pretekaj so svojim cvičencom, alebo, ak si sám, súťaž so svojimi spolubojovníkmi bez toho, aby si to vôbec uvedomovali - či ich predbehneš alebo predbehneš - nikto nebude múdrejší. Ak nie je vašou vecou poraziť cudzincov, zaznamenajte si časy na trati a pretekajte proti svojim osobným rekordom. Máme tu viac spôsobov, ako súťažiť - aj keď ste sami -.

4. Záporné rozdelenia: Trať je ideálnym miestom na to, aby ste sa so svojimi behmi poriadne rozbehli. Začlenenie negatívnych medzičasov alebo nácvik behu rýchlejšie v druhej polovici behu do cvičenia pomáha zlepšiť vašu vytrvalosť a rýchlosť a je dôležitou stratégiou, najmä ak trénujete na jesenné preteky. Spustenie v slučke stopy uľahčuje negatívne rozdelenie; ak napríklad beháte tri míle, jednoducho po šiestom kole zvýšte rýchlosť. Tu nájdete ďalšie nápady na začlenenie negatívnych rozdelení do behov.

Viac od FitSugar:3 spôsoby, ako BOSU lopta robí váš tréning ešte ťažším

Správny spôsob, ako sa ochladiť po behu

Buďte konkurencieschopní a spaľujte viac kalórií, kým beháte

Skontrolovať pre