7 tipov na zdravé nakupovanie (a chudnutie)

Obsah

• 1. Nákupný zoznam
• 2. Jedzte skôr, ako pôjdete
• 3. Vyvarujte sa braniu svojich detí
• 4. Prečítajte si štítok
• 5. Uprednostňujte čerstvé výrobky
• 6. Vyskúšajte nové produkty
• 7. Vyhýbajte sa sladkostiam, mrazeným a spracovaným

Ak chcete v supermarkete nakupovať zdravo a držať sa svojej stravy, je dôležité dodržiavať tipy, ako je napríklad nákupný zoznam, uprednostňovanie čerstvých produktov a vyhýbanie sa nákupu mrazených potravín.

Okrem toho, aby ste sa rozhodli dobre a do konca mesiaca ešte šetrili, mali by ste sa riadiť propagačnými akciami v supermarketoch a vyhýbať sa nakupovaniu vo veľkých množstvách, aby ste si zásobili výrobky doma, najmä tie, ktoré nepoužívate často alebo sa rýchlo kazia , ako špeciálne omáčky a jogurty.

Tu je 7 tipov, ako sa pri nákupe správne rozhodnúť.

1. Nákupný zoznam

Tvorba nákupného zoznamu je známy tip, ale málokto sa ním riadi. Okrem toho, aby sa zabránilo zábudlivosti, je potrebné sa v zozname zamerať na výrobky, ktoré sú skutočne potrebné a ktoré sú určené na udržanie zdravej výživy.

Okrem zaradenia do zoznamu by sa malo usilovať o kúpu iba plánovaných výrobkov, ktoré by odolali pokušeniu zaobchádzať, aj keď sú v predaji.

2. Jedzte skôr, ako pôjdete

Stravovanie pred cestou do supermarketu pomáha predchádzať nákupom vyvolaným hladom, ktoré zvyčajne ovplyvňujú jednotlivca pri výbere chutných výrobkov bohatých na cukor a tuk.

Ideálne je teda ísť nakupovať po veľkom jedle, napríklad po obede alebo večeri, ktoré prinesie väčší pocit sýtosti a udrží hlad dlhšie na uzde.

3. Vyvarujte sa braniu svojich detí

Deti sú impulzívne a nemajú kontrolu nad svojimi túžbami, čo spôsobuje, že si rodičia odnášajú domov neplánované a nezdravé výrobky.

Nákup bez najmenších teda pomáha šetriť peniaze a prispieva tiež k ich lepšiemu stravovaniu, pretože ak by sa v supermarkete uskutočnila iba dobrá voľba, tiež by sa stravovali zdravšie.

4. Prečítajte si štítok

Aj keď sa to spočiatku zdá ťažké, čítanie etikety na potravine je jednoduché a uľahčuje výber najlepšieho produktu.Pri hodnotení je potrebné na etiketách sledovať hlavne množstvo tuku, cukru a sodíka, porovnávať produkty rovnakého žánru a vyberať taký, ktorý obsahuje najmenej týchto živín. Tu je príklad, ako čítať etikety na potravinách, aby ste si v tomto videu vybrali správne:

5. Uprednostňujte čerstvé výrobky

Uprednostňovanie čerstvých produktov, ktoré sa rýchlejšie kazia, ako sú ovocie, zelenina, biele syry a prírodné jogurty, je tip, ktorý pomáha znižovať spotrebu konzervačných látok, farbív a prísad, ktoré priemysel používa na zvýšenie trvanlivosti potravín a spôsobujú zápal a zadržiavanie tekutín.

Okrem toho majú čerstvé výrobky väčšie množstvo vitamínov a minerálov, živín potrebných na udržanie aktívneho metabolizmu a podporu chudnutia.

6. Vyskúšajte nové produkty

Opustenie komfortnej zóny a vyskúšanie nových prírodných a celých produktov pomáha zmeniť stravu a priniesť jej viac výživných látok.

So zmenou stravovacích návykov sa zdravé potraviny stávajú prirodzene atraktívnymi, ale ako pomoc v tomto procese by sa mal stanoviť cieľ nákupu nových zdravých potravín aspoň raz mesačne.

7. Vyhýbajte sa sladkostiam, mrazeným a spracovaným

Vyhýbajte sa nákupu sladkostí, mrazených a spracovaných výrobkov, ako sú slanina, klobása, klobása, mäsové bujóny nakrájané na kocky a mrazené mrazené potraviny, uľahčuje držanie stravy doma.

Hlavnou výhodou je lepšia kontrola nad tým, čo je zlé, pretože ak doma nie sú žiadne jedlá bohaté na cukor a tuky, je ľahšie odolať, keď na vás príde nutkanie. Prečítajte si 3 tipy na zníženie spotreby cukru.