Čo potrebujete vedieť o parasomniach

Obsah

• Definícia parasomnie
• Typy parasomnie
• Námesačnosť
• Rozprávanie zo spánku
• Stonanie súvisiace so spánkom
• nočné mory
• Nočné hrôzy
• nočné pomočovanie
• Zmätené vzrušenie
• Brúsenie zubov
• Poruchy stravovania súvisiace so spánkom
• REM porucha správania pri spánku
• Iné parasomnie
• Príčiny parasomnie
• Parazomnia u detí
• Príznaky parasomnie
• Diagnostika parazomnie
• Liečba parazomnie
• liečenie
• Kognitívna behaviorálna terapia
• Domáce ošetrenie
• Zobrať

Definícia parasomnie

Parazomnia je porucha spánku, ktorá spôsobuje abnormálne správanie počas spánku. K správaniu môže dôjsť v ktorejkoľvek fáze spánku, vrátane prechodu z bdelosti do spánku a naopak.

Ak máte parazomniu, môžete sa počas spánku pohybovať, hovoriť alebo robiť neobvyklé veci. Iní ľudia si môžu myslieť, že ste hore, ale v skutočnosti ste v bezvedomí. Zvyčajne si nepamätáte incident.

Aj keď sú parasomnie časté, môžu mať problémy s pokojným spánkom. Toto správanie môže tiež narušiť spánok iných ľudí vo vašom okolí.

Niektoré parazomnie môžu byť navyše nebezpečné, pretože nepoznáte svoje okolie. Môžu mať tiež vedľajšie účinky súvisiace so zdravím, napríklad psychologický stres.

Podobne ako iné poruchy spánku, aj parasomnie sa dajú liečiť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o príčinách a druhoch parasomnie spolu s možnosťami liečby.

Typy parasomnie

Niektoré parazomnie sa vyskytujú v prvej polovici noci, počas spánku bez rýchleho pohybu očí. Iní sa stávajú neskôr v noci, počas spánku REM.

Námesačnosť

Sleepwalking alebo somnambulizmus je, keď chodíte počas spánku. Je to bežná parazomnia. Môže to tiež zahŕňať spánok alebo normálne aktivity okolo domu.

Spánok sa často vyskytuje skoro v noci. Môže sa to dokonca stať počas denného spánku.

Rozprávanie zo spánku

Ďalšou bežnou parazomniami je spánková reč, známa tiež ako somniloquy. Stáva sa to, keď hovoríte, zatiaľ čo spíte.

Hovorenie v režime spánku môže zahŕňať celý rad rozhovorov, od mumľania po úplné rozhovory.

Na rozdiel od spánok sa spánkové rozprávanie môže vyskytnúť v ktorejkoľvek časti noci. Hovorenie je zvyčajne ľahšie pochopiteľné v ľahších fázach spánku.

Stonanie súvisiace so spánkom

Catathrenia nahlas za spánku stoná. Zvyčajne sa to stane, keď vydýchnete pomaly a hlboko. Stonanie môže obsahovať rôzne zvuky, ako napríklad:

• revúci
• hlasné bzučanie
• praskajúce zvuky s vysokým nadlomom

Úpanie spojené so spánkom je často mylne považované za chrápanie. Na rozdiel od chrápania však stonanie nesúvisí s problémami s dýchaním.

nočné mory

Nočné mory sú znepokojujúce, intenzívne sny, ktoré spôsobujú hnev, úzkosť alebo strach. Ak sa nočné mory často vyskytujú, nazýva sa to nočná mora.

Táto parazomnia môže sťažiť zaspávanie. V niektorých prípadoch sa za jednu noc môže vyskytnúť viac nočných morí.

Vo všeobecnosti sa nočné mory vyskytujú počas spánku REM, keď je väčšia pravdepodobnosť, že snívate.

Nočné hrôzy

Nočný teror alebo spánkový teror vás náhle zobudí v vystrašenom stave. Teror môže trvať od 30 sekúnd do 5 minút.

Nočné hrôzy sú tiež spojené s:

• plač
• jačiace
• rýchly srdcový rytmus
• potenie
• návaly kože

Na rozdiel od nočných morí, nočné hrôzy zvyčajne zahŕňajú málo alebo žiadnu snovú aktivitu. Nočné hrôzy sa zvyčajne vyskytujú aj pri spánku mimo REM.

nočné pomočovanie

Bedwetting alebo nočná enuréza sa počas spánku nedobrovoľne močia. Najčastejšie sa vyskytuje u detí, najmä u detí mladších ako 6 rokov.

Zvyčajne sa bedwetting vyskytuje, keď má močový mechúr viac moču, ako dokáže udržať. Niektoré prípady nemajú základnú príčinu, zatiaľ čo iné sú spôsobené stavmi, ako sú infekcie močových ciest.

Zmätené vzrušenie

Zmätené vzrušenie je, keď sa prebudíte vo veľmi zmätenom stave. Možno budete mať ťažkosti s pochopením toho, čo robíte alebo kde ste.

Medzi ďalšie správanie patrí:

• pomalá reč
• slabá pamäť
• plač
• pomalý reakčný čas

Brúsenie zubov

Pri spánkovom bruxizme zatiahnete alebo brúsite zuby počas spánku. Tieto správanie môže spôsobiť:

• bolesť alebo citlivosť zubov
• bolesť čeľuste, tváre alebo krku
• bolesť podobná strachu

Poruchy stravovania súvisiace so spánkom

Porucha príjmu potravy súvisí so spánkom a pitím počas spánku mimo REM. Môžete si byť čiastočne alebo úplne vedomí.

Epizódy jesť často sa často vyskytujú opakovane. Medzi konkrétne správanie patrí:

• jesť neobvyklé jedlá (ako tyčinka masla) alebo kombinácie potravín
• jesť a piť rýchlo
• konzumácia toxických potravín, ako tepelne neupravené mäso

REM porucha správania pri spánku

Pri poruche správania pri spánku REM (RBD) máte živé sny a počas REM spánku ich rozprávate.

Je to iné ako spánkové alebo spánkové hrôzy, keď je človek často zmätený. S RBD sa zvyčajne môžete ľahko prebudiť a spomenúť si na sen.

Medzi typické správanie RBD patrí:

• grabování
• dierovanie
• krik
• kopanie
• skákanie

Iné parasomnie

Niektoré parazomnie sú menej časté. Medzi neobvyklé typy patria:

• Spánok SMS. Spánkové textové správy je, keď odosielate textovú správu počas režimu spánku.
• Sexsomnia. Pri sexsomnii prejavujete sexuálne správanie počas spánku.
• Syndróm vybuchujúcej hlavy. Keď sa chystáte zaspať alebo prebudiť, predstavte si hlasný, náhly hluk v hlave.
• Halucinácie súvisiace so spánkom. Toto je halucinácia, ktorú môžete vidieť, cítiť alebo počuť. Môže sa vyskytnúť pri zaspávaní alebo prebudení.
• Poškrabanie súvisiace so spánkom. Počas spánku dochádza k poškriabaniu. Môžete sa zobudiť so škrabancami, krvácaním alebo poraneniami.
• Spánok. Aj keď je to zriedkavé, je možné jazdiť počas spánku. Je to forma spánku a môže byť veľmi nebezpečná.

Príčiny parasomnie

Existuje veľa možných príčin parazomnie. Porucha môže byť spojená s viacerými spúšťačmi vrátane:

• stres
• úzkosť
• depresie
• PTSD
• užívanie návykových látok
• niektoré lieky
• nepravidelné harmonogramy spánku, napríklad práca na smeny
• iné poruchy spánku, ako je nespavosť
• spánková deprivácia
• neurologické stavy, ako je Parkinsonova choroba

Parazomnia u detí

Parazomnia postihuje viac detí ako dospelých. Najčastejšie sa vyskytuje u detí, ktoré majú neurologické alebo psychiatrické stavy, ako je epilepsia alebo ADHD.

Príčiny ako stres a nedostatok spánku môžu tiež spôsobiť detskú parazomniu.

Parazomnia sa však zvyčajne vyskytuje u detí, pretože ich cyklus spánku a bdenia je nezrelý. To znamená, že hranice medzi bdelosťou a spánkom nie sú dostatočne rozvinuté, čo vedie k zmiešanému stavu vedomia.

Väčšina detí vyrastá z dospievania.

V porovnaní s dospelými môžu deti s parazomniami pociťovať viac plaču a strachu. Môžu sa báť, že idú spať sami.

Ak má vaše dieťa nezvyčajné spánkové správanie, nezabudnite, že to nerobí úmyselne. Zamerajte sa na podporu namiesto ich trestania.

Napríklad, ak navlhčia posteľ, povzbudzujte ich, aby používali kúpeľňu pred spaním.

Príznaky parasomnie

Okrem nezvyčajného správania počas spánku môže parazomnia spôsobiť ďalšie príznaky. Mal by si:

• Zobuď sa zmätený alebo dezorientovaný
• zobudiť sa a premýšľať, kde ste
• nezabudnite robiť určité činnosti
• nájsť neznáme kusy na tele
• mať problémy so spánkom po celú noc
• pociťovať dennú ospalosť alebo únavu

Diagnostika parazomnie

Váš lekár primárnej starostlivosti vám môže pomôcť diagnostikovať parazomniu. Pravdepodobne vás privítajú špecialisti na spánok, ktorí môžu ďalej preskúmať vaše spánkové správanie.

Diagnóza často zahŕňa:

• História medicíny. Váš lekár sa opýta na základné zdravotné ťažkosti, súčasné lieky, rodinnú anamnézu a životný štýl.
• História spánku. Denník spánku môže ukázať vaše vzorce správania pri spánku. Ak bývate s niekým, môžu sledovať, ako spíte.
• Polysomnogram. V polysomnograme spíte v laboratóriu cez noc, aby špecialista mohol analyzovať vaše spánkové správanie. Zaznamenajú vaše mozgové vlny, dýchanie a srdcový rytmus na stanovenie diagnózy.

Liečba parazomnie

Liečba parasomnie závisí od typu a závažnosti. Váš lekár Vám môže odporučiť:

liečenie

Ak je vaša parazomnia častá alebo sa opakuje, lieky ju môžu zvládnuť. Najlepšia voľba závisí od vašich príznakov.

Medzi príklady liekov, ktoré sa používajú na liečbu parasomnie, patria:

• topiramát
• antidepresíva
• agonisty dopamínu
• melatonín
• levodopa
• benzodiazepíny, ako je klonazepam

Na druhej strane, ak sú vaše príznaky skutočne spôsobené určitým liekom, lekár vám môže odporučiť alternatívnu liečbu alebo inú dávku. Neprestávajte užívať lieky bez vášho lekára.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je bežná liečba parasomnie. Je to preto, že parazomnia je často spojená s problémami duševného zdravia, ako sú stres a úzkosť.

Medzi ďalšie metódy, ktoré sa môžu používať spolu s CBT, patria:

• psychoterapia
• relaxačná terapia
• hypnózy

Domáce ošetrenie

Niektoré procedúry sa môžu robiť doma. Váš lekár Vám môže odporučiť:

• Plánované prebudenie. Naplánované prebudenie je, keď prebudíte svoje dieťa asi 15 až 30 minút pred spontánnym prebudením. Môže to pomôcť minimalizovať správanie, ktoré sleduje určitý vzorec. Používa sa často na spánkové a nočné hrôzy.
• Bezpečnejšie prostredie na spánok. Ak spíte alebo máte RBD, možno budete musieť spať sám alebo odstrániť nebezpečné veci z domu. Môžete tiež zamknúť okná a dvere, umiestniť matrac na podlahu a spať s extra výplňou.

Zobrať

Parasomnia môže sťažiť kvalitný spánok. Môže tiež zvýšiť riziko nehôd a zdravotných problémov z dôvodu nedostatku odpočinku.

Našťastie je parasomnia liečiteľná, takže ak máte nezvyčajné spánkové správanie, je dôležité navštíviť lekára so spánkom. Môžu preskúmať základné príčiny a poskytnúť najlepšiu liečbu vašich príznakov.