Ako sa Patina Miller cvičila vo svojej novej špinavej úlohe napriek „drsnej ceste“ s COVID-19

Obsah

• Skontrolovať pre

Kariéra Patiny Millerovej odštartovala v roku 2011, keď debutovala na Broadwayi ako Deloris Van Cartier v r. Sesterský zákon — rola, ktorá jej vyniesla nielen nomináciu na cenu Tony, ale ukázala jej aj dôležitosť uprednostňovať svoje fyzické zdravie. „Keď som nastúpila na pódium, rýchlo som si uvedomila, že byť v hlavnej úlohe vyžaduje veľkú výdrž,“ hovorí Tvar. „Vystupovať takmer každý deň, osemkrát do týždňa, nie je jednoduché. Vokály boli tiež veľmi náročné. Vedel som, že chcem investovať do svojho tela toľko, koľko investujem do svojho celkového výkonu.“

Takže to urobila, pracovala prvýkrát s trénerom a chodila do telocvične štyrikrát týždenne - samozrejme okrem predvádzania a skúšania. „To bol jediný spôsob, akým som išiel robiť prácu, ktorú som tak zúfalo chcel robiť s veľkosťou,“ hovorí Miller, ktorý si zachováva mentalitu pre každú rolu, na ktorú je pripravená - či už je to vedúci hráč v Pippin (pre ktoré, BTW, ona vyhral cena Tony) alebo veliteľ Paylor v Hunger Games: Mockingjay — odkedy. A jej najnovší projekt hrajúci Raquel (Raq) Thomas v Starz drámaPower Book III: Raising Kanan, ktorá sa začala 18. júla, nie je výnimkou.

Moc rozpráva o Jamesovi St. Patrickovi, inteligentnom a nemilosrdnom drogovom dílerovi, ktorý prejde „Duchom“ na DL. Séria tiež sleduje Patrickovho najlepšieho priateľa, ktorý sa stal nepriateľom, Kanana Starka, ktorého stvárnil 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan je prequel k originálu Moc séria a dáva fanúšikom nahliadnuť do Kananovej výchovy v 90. rokoch, pričom sa zameriava na jeho vzťah s jeho divokou a presvedčivou matkou Raq, ktorú hrá Miller.

„Raq je úplný šéf,“ hovorí Miller. "Je jediným živiteľom pre svoju rodinu, je vždy na cestách a viete, ona je kráľovná." Pre túto úlohu chcela Millerová kurátorovať jej výcvik, aby reprezentovala Raq vo všetkom svojom trápení.

"Je to žena v mužskom svete. Takže je hrdá na svoj vzhľad - od svojej pevnej postavy až po mejkap a vlasy," vysvetľuje 36-ročná herečka. "Všetko s Raq je premyslené a premyslené. Preto som chcel trénovať určitým štýlom, aby som dosiahol vzhľad, ktorý odráža silu a silu. Raq chce dominovať a ona bude dominovať na všetkých úrovniach-a jej vzhľad ide ruka v ruke." -ruku na to. "

V rámci prípravy na show začala s posilňovaním kardio a silového tréningu. V marci 2020 však dostala COVID-19. „Skúsil som to poriadne,“ hovorí Miller, ktorá je tiež matkou jedného z nich. Až v júni 2020 - „potom, čo som bol tri mesiace prakticky na lôžku“ - sa vrátila k cvičeniu so svojim osobným trénerom Patrickom McGrathom z reformátorského štúdia Pilates studio SLT. „Robili sme Zoom cvičenia a začali sme s ľahkým pilatesom s cieľom vybudovať silový tréning, ale skutočne som sa snažil vybudovať si vytrvalosť,“ hovorí Miller.

„Pre mňa bol jedným z dlhodobých účinkov COVID to, že som bojoval so srdcovou frekvenciou,“ vysvetľuje. "Bez dôvodu by to prudko stúpalo. Tiež ma brnelo celé telo, mal som zahmlený mozog a neustále som dýchal. Bol som taký nervózny, že som v októbri začal túto novú rolu a ledva som mohol fungovať."

Ale vďaka pilatesu a silovému tréningu sa Miller začala cítiť viac ako ona. Potom sa v auguste rozhodla, že po nájdení tanečného kardia začne veci robiť naplno. „Počul som o tom prostredníctvom priateľa a okamžite ma to zaujalo,“ hovorí. "Začal som pracovať s Beth J Nicely z The Limit Fit v auguste. Myslel som si, že choreografia by mi mohla pomôcť s pamäťou a HIIT aspekt hodín by mohol rozprúdiť moje pľúca a pomôcť mi pri dýchaní."

Jej prvé sedenie bolo jedným z najťažších tréningov, aké kedy absolvovala. „Tak strašne to bolelo a ja som sa tak bála, ale chcela som sa presadiť,“ hovorí. „Moje telo ma nikdy nesklamalo, a tak som začal vykonávať hodiny trikrát týždenne po hodinu, počas každého zasadnutia, a svoju vytrvalosť som si vybudoval tam, kde som sa do októbra cítil úplne zotavený.“ (Súvisiace články: Ako boj proti COVID-19 pomohol jednej žene znovu objaviť liečivú silu kondície)

Dnes je Miller späť na tréningu šesťkrát týždenne s McGrathom aj Nicelym. „Tancujem HIIT tréningy a tonizáciu s Beth a súkromne trénujem s Patrickom, ktorý ma núti vykonávať viac funkčných pohybov a silový tréning,“ hovorí.

Na konci dňa je jej cieľom „vyzerať a cítiť sa čo najlepšie,“ hovorí. Nielen pre svoju prácu, ale aj pre jej dlhodobé zdravie. „Snažím sa preventívne starať o svoje telo,“ hovorí. „Chcem byť schopný robiť veci, ktoré robím teraz, až kým nebudem mať 70 alebo 80 rokov. Hneď na začiatku som si uvedomil, že pravidelná kondícia a zladenie so svojim telom veciam na ceste pomáha.“

Okrem svojho fyzického zdravia je Miller tiež veľkým vyznávačom a podporovateľom starostlivosti o seba. „Terapia duševného zdravia je jednou z najdôležitejších súčastí mojej rutiny starostlivosti o seba,“ hovorí herečka. "Pre mňa sa o tom nedá rokovať, a preto chodím raz týždenne."

„Úprimne som si vyvinul ešte väčšie uznanie za kondíciu a terapiu po COVID,“ dodáva Miller. "Zatiaľ čo mi cvičenie pomohlo cítiť sa fyzicky lepšie, moje zotavenie by nebolo úplné bez toho, aby som si prešla duševnou daňou, ktorú mi spôsobila moja choroba a karanténa vo všeobecnosti." (Pozri: Potenciálne účinky duševného zdravia na COVID-19, o ktorých musíte vedieť)

Miller bola veľmi otvorená o svojich wellness praktikách na sociálnych médiách a dúfa, že bude inšpirovať ostatných, aby dali svoje zdravie na prvé miesto, najmä ostatné černošky. "Na reprezentácii záleží. Nielen na pódiu a na obrazovke, ale aj vo wellness," hovorí. "Zviditeľnenie vo všetkých oblastiach je to, čo vyrovnáva podmienky a inšpiruje ďalšiu generáciu, aby bola skvelá."

V neustálom úsilí zamerať sa na svoje duševné zdravie si herečka vytvorila slabé miesto aj pre CBD, ktorá jej podľa jej slov skutočne pomohla, keď počas COVID bojovala s úzkostlivými myšlienkami a depresiou. „Nielenže som bola diaľková, ale moje zhoršujúce sa duševné zdravie ma skutočne prinútilo bojovať so spánkom,“ hovorí. (Súvisiace: Ako a prečo pandémia koronavírusu zasahuje do vášho spánku)

„Spolu s terapiou som chcela nájsť alternatívne metódy, ktoré mi pomôžu, a vtedy som narazil na B Great [produkty CBD],“ hovorí. „Je to podnikanie vedené ženami, čo som ocenil, pretože v odvetví CBD nie je veľa žien-a vždy sa chcem vyzbrojiť výrobkami, ktorým verím a ktoré tiež milujú posilnenie postavenia žien.“

Miller zistila, že Relax Shots značky (Buy It, 72 dolárov, bgreat.com) dokáže zázraky, keď jej pomôže uloviť niekoľko Z. „Naozaj ma zjemnili a upokojili, chutili mňam a dostali ma cez to,“ hovorí herečka. "Používam ich dodnes a mám ich naukladané v chladničke." (Súvisiace: Vyskúšal som 4 produkty CBD na spánok a tu je to, čo sa stalo)

Nakoniec Miller prisahá na infračervenú saunovú terapiu. „Ľudia ma unavujú, keď o tom píšem na Instagrame, ale som posadnutá,“ hovorí. Infračervená saunová terapia ponúka zoznam zdravotných výhod, vrátane zvýšenej energie, zlepšeného obehu a úľavy od bolesti. „Keďže toľko cvičím, infračervená saunová terapia je na môj zápal skutočne skvelá a farebná terapia je dobrá aj na moju náladu,“ hovorí Miller. "Sedím tam asi hodinu denne a pot si čítam svoje riadky a dávam si ten čas na to, aby som sa skoncentroval a zotavil."

V skutočnosti to Miller tak miluje, že teraz má vo svojom dome infračervenú saunu Clearlight Sanctuary (Kúpte si to, 5 599 dolárov, thehomeoutdoors.com). "Nemohla som odolať," hovorí. „Vyhradiť si nejaký čas, či už je to 10 minút alebo hodinu, je pre nás pracujúce ženy a mamy taký zásadný, aby sme naďalej robili to, čo nás baví, a robili to dobre. Dúfam, že môžem inšpirovať viac žien, aby pochopili hodnotu . "

Skontrolovať pre