Ovplyvňuje menopauza syndróm polycystických ovárií (PCOS)?

Obsah

• Prehľad
• Aké hormóny ovplyvňuje PCOS a menopauza
• Príznaky perimenopauzy vs. PCOS
• Možné komplikácie
• Správa PCOS v perimenopauze
• Spravujte svoju váhu
• Zlepšite svoj spánok
• Ľahké návaly horúčavy
• Užívajte lieky
• výhľad

Prehľad

Syndróm polycystických ovárií (PCOS) a menopauza súvisia s hormónmi, ale menopauza nelieči PCOS. Keď sa dostanete do menopauzy, môžete mať okrem symptómov menopauzy stále nejaké príznaky PCOS.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o PCOS a o čom očakávať, keď sa priblížite k menopauze.

Aké hormóny ovplyvňuje PCOS a menopauza

Ženy s PCOS majú zvyčajne vyššie hladiny mužských hormónov vrátane testosterónu. PCOS tiež robí vaše telo menej citlivé na inzulín. To spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže ďalej zvyšovať mužské hormóny, čo zhoršuje vaše príznaky PCOS.

Ženy s PCOS môžu mať tiež nízke hladiny progesterónu ženského hormónu. Progesterón pomáha regulovať menštruáciu a udržiava tehotenstvo.

Roky pred začiatkom menopauzy prirodzene začnete produkovať menej estrogénu a progesterónu. Pokles ženských hormónov nakoniec spôsobí, že prestanete ovuláciu. Menopauza ste dosiahli, keď ste v roku nemali menštruáciu.

PCOS a menopauza ovplyvňujú hladinu progesterónu v krvi, ale ovplyvňujú hormóny rôznymi spôsobmi. Preto menopauza nelieči ani nelieči PCOS.

Príznaky perimenopauzy vs. PCOS

Keď sa dostanete do perimenopauzy a menopauzy, môžete mať príznaky PCOS. Perimenopause je obdobie pred menopauzou, ktoré je často sprevádzané príznakmi, ako sú návaly horúčavy a nepravidelné obdobia. Počas perimenopauzy sa hladiny hormónov v príprave na menopauzu začínajú meniť. Perimenopause môže trvať niekoľko rokov. Ste v menopauze, keď ste nemali obdobie 12 mesiacov.

Možné komplikácie

PCOS môže ovplyvniť vaše zdravie niekoľkými spôsobmi. Zvyšuje sa tým riziko:

• zhoršená glukózová tolerancia, inzulínová rezistencia a diabetes 2. typu
• chronický zápal
• neplodnosť
• vysoké hladiny cholesterolu a tukov v krvi
• mŕtvica
• infarkt

Vaše riziko vzniku týchto stavov môže byť vyššie, ak máte viac rizikových faktorov. Medzi ďalšie rizikové faktory patria:

• starnutie
• je v perimenopauze alebo menopauze
• mať nadváhu

Niektoré ženy s PCOS môžu mať po menopauze skutočne nižšie riziko komplikácií. Štúdie na túto tému sú však obmedzené a výsledky boli zmiešané.

Správa PCOS v perimenopauze

Techniky na zvládnutie príznakov PCOS môžu tiež pomôcť zvládnuť niektoré príznaky perimenopauzy.

Spravujte svoju váhu

Nadváha zvyšuje riziko infarktu a inzulínovej rezistencie. Inzulínová rezistencia môže viesť k cukrovke 2. typu. Vyskúšajte tieto stratégie na reguláciu hmotnosti a zlepšenie stravovania, aby ste znížili tieto riziká:

• Použite menšie taniere, znížte veľkosť porcií a preskočte sekundy.
• Eliminujte alebo obmedzte nezdravé uhľohydráty, ako sú pečivo, pečivo, balené občerstvenie a sladké nápoje.
• Vyberte zložité sacharidy nájdené v potravinách vyrobených z celých zŕn, ryže a fazule.
• Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny.
• Každý deň sa venujte nejakej fyzickej aktivite, aj keď je to len kúsok pešo.
• Ak je to možné, radšej používajte schody ako eskalátory a zaparkujte ďalej od cieľa.
• Pripojte sa do telocvične alebo sa zaregistrujte na cvičebné kurzy.
• Investujte do vybavenia na domáce cvičenie, ako je stacionárny bicykel alebo bežecký pás.

Ak chcete stratiť viac ako niekoľko libier, poraďte sa so svojím lekárom o najzdravších spôsoboch, ako to dosiahnuť. Aby ste si zachovali chudnutie, nebuďte príliš obmedzení, schudnite rýchlosťou 1 až 2 libry za týždeň a hľadajte spôsoby, ako začleniť tieto zdravšie návyky na celý život.

Zlepšite svoj spánok

Príznaky PCOS a menopauzy môžu sťažiť dostatočný spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie spať a dlhšie spať:

• Pokúste sa spať každú noc v rovnakom čase a každé ráno vstávať v rovnakom čase.
• Vyčistite svoju spálňu z elektronických prístrojov. Ak budík vysiela žiaru, otočte ho smerom k stene alebo ho nechajte lícom nadol.
• Vyhýbajte sa elektronickým obrazovkám hodinu alebo dve pred spaním, pretože to môže zmeniť fungovanie melatonínu, hormónu spánku.
• Investujte do liečby stmievania okien.
• Zbavte sa neporiadkov spálne, aby upokojujúci účinok.
• Vymeňte staré, opotrebované vankúše. Vymeňte matrac, ak je starší ako 10 rokov.
• Vyhnite sa jesť ťažké jedlo príliš blízko pred spaním.
• Vyhnite sa kofeínu po poludní.
• Cvičte každý deň, ale nie do niekoľkých hodín pred spaním.
• Pred spaním urobte niečo relaxačné, ako je čítanie, namáčanie v teplej vani alebo meditácia.

Ľahké návaly horúčavy

Ak chcete zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie:

• Oblečte sa vo vrstvách, aby ste mohli odlupovať vrstvu, keď budete cítiť horúci blesk.
• Noste ľahké a priedušné látky počas dňa aj na spánok.
• Obmedzte svoju spotrebu kofeínu, alkoholu a korenených jedál.
• Majte po ruke ventilátor.
• Udržujte svoju spálňu pri nízkej teplote. Ak je prikrývka príliš vysoká, prikrývky môžete kedykoľvek vyhodiť.
• Zvážte kúpu chladnej gélovej podložky, na ktorej spať.

Užívajte lieky

Väčšina príznakov menopauzy sa dá zvládnuť zmenou životného štýlu. Ak sú vaše príznaky závažné, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžete používať.

V niektorých prípadoch môže byť menopauza hormonálna terapia alternatívou, ale nie je to pre každého. Možno tiež budete môcť používať lieky na zníženie nadmerného rastu vlasov. Over-the-the-counter vaginálne mazivá môžu pomôcť zmierniť príznaky vaginálnej suchosti alebo nepohodlia počas pohlavného styku.

výhľad

Neexistuje žiadny liek na PCOS a po menopauze budete naďalej pociťovať príznaky. Ženy s PCOS môžu začať menopauzu neskôr ako ženy, ktoré majú tento stav.

Starostlivá pozornosť venovaná faktorom životného štýlu, ako je strava a cvičenie, vám môže pomôcť odstrániť alebo zlepšiť niektoré zo symptómov PCOS a perimenopause.