Čo je fosfatidylcholín a ako sa používa?

Obsah

• 1. Môže pomôcť zvýšiť kognitívne funkcie
• 2. Môže pomôcť pri oprave pečene
• 3. Môže pomôcť chrániť pred vedľajšími účinkami liekov
• 4. Môže pomôcť zmierniť príznaky ulceróznej kolitídy
• 5. Môže podporovať lipolýzu
• 6. Môže pomôcť rozpustiť žlčové kamene
• Ako použiť
• Možné vedľajšie účinky a riziká
• Spodný riadok

Čo je to?

Fosfatidylcholín (PC) je fosfolipid pripojený k cholínovej častici. Fosfolipidy obsahujú mastné kyseliny, glycerol a fosfor.

Fosforová časť fosfolipidovej látky - lecitín - je vyrobená z PC. Z tohto dôvodu sa výrazy fosfatidylcholín a lecitín často používajú zameniteľné, aj keď sú odlišné. Potraviny, ktoré obsahujú lecitín, sú najlepším zdrojom potravy pre PC.

Aj keď sa PC tradične používa na podporu zdravia mozgu, môže tiež podporovať funkciu pečene a udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo hovorí výskum o výhodách tohto doplnku výživy.

1. Môže pomôcť zvýšiť kognitívne funkcie

Podľa, suplementácia PC môže zvýšiť neurotransmiter acetylcholín v mozgu. Môže tiež zlepšiť pamäť. Štúdia zistila, že myši bez demencie nemali zvýšenie pamäte, a to napriek zvýšeniu hladiny acetylcholínu.

Štúdia z roku 2001 zistila, že kŕmenie myší stravou bohatou na PC a vitamín B-12 malo tiež pozitívny vplyv na zdravie mozgu. Aj keď sú tieto výsledky sľubné, je potrebné vykonať ďalšie štúdie.

Výskum pokračoval a štúdia z roku 2017 zistila, že hladiny fosfatidylcholínu priamo súvisia s Alzheimerovou chorobou.

2. Môže pomôcť pri oprave pečene

Je známe, že strava s vysokým obsahom tukov negatívne ovplyvňuje pečeň. Môže to spôsobiť nealkoholické tukové ochorenie pečene alebo cirhózu pečene. Podľa štúdie z roku 2010 PC pomohol redukovať lipidy, ktoré môžu viesť k mastnej pečeni (pečeňové lipidy) u myší kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov.

Ďalšia štúdia na myšiach skúmala, či uvedenie zvýšených hladín PC späť do normálu pomáha predchádzať nealkoholickým tukovým ochoreniam pečene. Štúdia zistila, že pomohla zabrániť hromadeniu tuku v pečeni. Nezabránilo to však nealkoholickému tukovému ochoreniu pečene.

3. Môže pomôcť chrániť pred vedľajšími účinkami liekov

Niektoré lieky, ako napríklad nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť závažné gastrointestinálne vedľajšie účinky. Patria sem bolesti žalúdka, žalúdočné krvácanie a perforácia čriev.

Podľa dlhodobého užívania NSAID môže dôjsť k narušeniu fosfolipidovej vrstvy gastrointestinálneho traktu. Môže to spôsobiť poranenie tráviaceho traktu. Výskum ukázal, že PC môže pomôcť zabrániť gastrointestinálnemu poškodeniu spojenému s NSAID.

4. Môže pomôcť zmierniť príznaky ulceróznej kolitídy

Ulcerózna kolitída spôsobuje zápal v zažívacom trakte. Môže tiež spôsobiť vredy. Podľa štúdie z roku 2010 majú ľudia s ulceróznou kolitídou často zníženú hladinu PC v črevnom hliene. Suplementácia môže pomôcť chrániť vrstvu hlienu tráviaceho traktu a zmierniť zápal.

5. Môže podporovať lipolýzu

Lipolýza je odbúravanie tukov v tele. Príliš veľa tuku môže spôsobiť tvorbu lipómov. Lipómy sú bolestivé benígne mastné nádory. Väčšina sa odstráni chirurgicky.

Podľa, injekcia PC do lipómu môže zabiť jeho tukové bunky a zmenšiť jeho veľkosť. Na stanovenie dlhodobej bezpečnosti tejto liečby je potrebná ďalšia štúdia.

6. Môže pomôcť rozpustiť žlčové kamene

Žlčové kamene sú tvrdé usadeniny vo vašom žlčníku. Spravidla sú vyrobené z nerozpusteného cholesterolu alebo bilirubínu. Ak nebudú liečené, môžu sa zachytiť vo vašich žlčových cestách a spôsobiť silnú bolesť alebo pankreatitídu.

Podľa štúdie z roku 2003, suplementácia PC znížila tvorbu cholesterolu v žlčníku u myší kŕmených stravou s vysokým obsahom cholesterolu. Štúdia zistila, že keď sa zvýšili hladiny PC, znížila sa hladina saturácie cholesterolu.

Ako použiť

Existuje veľa značiek počítačov na výber, ale nie všetky sú si rovnocenné. Pretože doplnky výživy nie sú dobre regulované, môže byť náročné vedieť, či získavate vysokokvalitný produkt.

Mali by ste si zvoliť značku, ktorá:

• sa vyrába v závode GMP (Good Manufacturing Practices)
• je vyrobený z čistých surovín
• obsahuje málo alebo žiadne prísady
• zoznam aktívnych a neaktívnych zložiek na štítku
• je testovaný treťou stranou

Pre väčšinu prípadov neexistuje štandardizované odporúčanie pre dávkovanie pre PC. Bežná dávka je 840 miligramov až dvakrát denne, vždy by ste však mali dodržať dávkovanie uvedené na produkte. Váš lekár vám tiež môže pomôcť určiť pre vás bezpečné dávkovanie.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Aby ste znížili riziko vedľajších účinkov, začnite s najnižšou možnou dávkou a postupne sa prepracujte k plnej dávke. Dodržiavajte pokyny výrobcu alebo pokyny lekára.

Perorálny PC môže spôsobiť nadmerné potenie a užívanie viac ako 30 gramov denne môže spôsobiť:

• hnačka
• nevoľnosť
• zvracanie

Injekcia PC priamo do mastného nádoru môže spôsobiť závažný zápal alebo fibrózu. Môže to tiež spôsobiť:

• bolesť
• pálenie
• svrbenie
• modriny
• edém
• sčervenanie kože

Užívanie PC s inhibítorom AChE, ako je donepezil (Aricept) alebo takrín (Cognex), môže zvýšiť hladinu acetylcholínu v tele. To môže spôsobiť cholinergné vedľajšie účinky, vrátane:

• záchvaty
• svalová slabosť
• pomalý srdcový tep
• problémy s dýchaním

Užívanie PC s cholinergnými alebo anticholinergickými liekmi môže tiež ovplyvniť ich účinnosť.

PC sa nepreukázal ako bezpečný pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, a preto sa neodporúča.

Spodný riadok

Počítač pomáha podporovať mnoho funkcií vášho tela, od metabolizmu tukov po udržiavanie bunkovej štruktúry. Dostatočne ich získate z potravín, ako sú vajcia, červené mäso a celozrnné výrobky, a zdroje potravy sú tou najlepšou voľbou. Druhou možnosťou sú doplnky. Po vykonaní prieskumu reputácie a kvality si vyberte svoju značku, pretože doplnky nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv v USA.

PC doplnky sú dostupné v kapsulách a tekutých formách bez lekárskeho predpisu. Považujú sa za bezpečné, ak sa používajú podľa pokynov na krátke časové obdobie. Injekčné PC musí podávať zdravotnícky pracovník.

Ak si chcete do svojej rutiny pridať počítač, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vás previesť cez jednotlivé výhody a riziká a odpovedať na všetky vaše otázky.