Čo je to plantejn burina a ako ho používate?

Obsah

• Čo je to banán obyčajný?
• Potenciálne zdravotné prínosy skorocelu buriny
• Môže zmierniť zápal
• Môže podporovať hojenie rán
• Môže podporovať zdravie tráviaceho ústrojenstva
• Možné vedľajšie účinky
• Ako používať plantain burinu
• doplnky stravy
• Čerstvé listy
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Známy tým, že rastie všade od parkovísk po detské ihriská, buriny obyčajných sa často prepúšťajú ako všadeprítomný záhradný škodca.

Je to však nielen jedlé a ľahko dostupné, ale po stáročia sa používa aj v tradičnej medicíne.

V skutočnosti planina burina obsahuje rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu znižovať zápal, zlepšovať trávenie a podporovať hojenie rán.

Tento článok skúma prínosy, vedľajšie účinky a použitia skorocelu buriny.

Čo je to banán obyčajný?

Jitrocel, tiež známy ako listnáč obyčajný (Plantago major), pochádza z Európy a niektorých častí Ázie. Táto vytrvalá rastlina produkuje nazelenalé kvety a má veľké oválne listy, ktoré sa dajú jesť surové alebo varené.

Napriek zdieľaniu svojho názvu, plantejna burina nesúvisí s banánovým ovocím, čo je druh banánov.

Pozoruhodne, niekoľko druhov jedlých burinných burín patrí do tej istej rodiny ako listnáč obyčajný. Tie obsahujú:

• úzkoplodý jitrocel (Plantago lanceolata)
• černoch čierny (Plantago rugelii)
• blond jitrocel (Plantago ovata)
• pletený jitrocel (Plantago aristata)
• Čínsky jitrocel (Plantago asiatica)
• jeleň lesnýPlantago coronopus)
• vlnená plantain (Plantago patagonica)

Aj keď sa tieto rastliny často považujú za burinu, majú jedlé listy a semená, ktoré sa liečili po celé stáročia (1).

Rastlina buriny je rastlina s jedlými listami a semenami, ktoré majú dlhodobé lekárske využitie.

Potenciálne zdravotné prínosy skorocelu buriny

Predbežné štúdie naznačujú, že burina obyčajná môže mať niekoľko výhod pre zdravie, hoci je potrebný ďalší výskum.

Môže zmierniť zápal

Aj keď nízka úroveň zápalu je súčasťou zdravej odpovede vášho tela na zranenie, chronický zápal môže viesť k rôznym chorobám.

Štúdie ukazujú, že buriny môžu pomôcť zmierniť zápal.

Listy obsahujú najmä niekoľko protizápalových zlúčenín vrátane flavonoidov, terpenoidov, glykozidov a trieslovín (2).

Štúdia na potkanoch zistila, že podávanie extraktu buriny z buriny znížilo niekoľko ukazovateľov zápalu spôsobeného poškodením pečene (2).

Ďalšia štúdia na zvieratách zaznamenala podobné nálezy a uviedla, že výťažok z buriny buriny významne znížil zápal a znížil enzýmy pečene na ochranu pred poškodením pečene (3).

Štúdie skúmaviek navyše naznačujú, že semená rastlín jačmeňa môžu znížiť niekoľko znakov zápalu a spomaliť rast určitých rakovinových buniek (4).

To znamená, že buriny by sa nemali považovať za liek na rakovinu. Na vyhodnotenie protizápalových účinkov tejto rastliny sú potrebné štúdie na ľuďoch.

Môže podporovať hojenie rán

Niektoré výskumy poznamenávajú, že buriny burín môžu podporovať hojenie rán tým, že znižujú zápal, blokujú mikrobiálny rast a zmierňujú bolesť (5).

Štúdia u 40 ľudí v skutočnosti zistila, že použitie gélu obsahujúceho aloe vera a buriny buriny pomohlo liečiť vredy nôh (6).

Podobne, v štúdii na zvieratách, aloe vera a buriny burín zlepšili hojenie rán a zlepšili opravu tkaniva, keď sa aplikovali topicky (7).

Napriek tomu je ťažké určiť presný efekt plantejnu, pretože tieto štúdie tiež používali aloe vera.

V inej štúdii na zvieratách pomohlo zvýšenie výťažku buriny na rany zvýšiť rýchlosť hojenia v porovnaní s kontrolnou skupinou (8).

Stále je však potrebný ďalší výskum.

Môže podporovať zdravie tráviaceho ústrojenstva

Ukázalo sa, že niekoľko zlúčenín v semenách a listoch buriny buriny zmierňuje určité tráviace problémy (1).

Semená obsahujú najmä psyllium, druh vlákniny, ktorá sa často používa ako prírodné preháňadlo, pretože absorbuje vodu pri pohybe tráviacim traktom (9, 10).

Podľa jedného prehľadu môžu listnaté rastliny tiež spomaliť pohyb tráviaceho traktu, čo môže zvýšiť pravidelnosť čriev a pomôcť liečiť hnačky (1).

Štúdia na potkanoch dokonca zistila, že extrakt z listnatej rastliny úzkej listiny podporoval hojenie žalúdočných vredov (11).

Niektoré štúdie na zvieratách okrem toho naznačujú, že protizápalové vlastnosti plantej buriny môžu pomáhať pri trávení, ako je zápalové ochorenie čriev (IBD), ktoré môže spôsobiť príznaky, ako je bolesť žalúdka, nadúvanie a hnačka (12).

Plevel buriny môže znížiť zápal, urýchliť hojenie rán a podporovať zdravie tráviaceho ústrojenstva. Je však potrebný ďalší výskum ľudí.

Možné vedľajšie účinky

Väčšina zdravých dospelých môže bezpečne jesť listy buriny, buď surové alebo varené.

Doplnky z rastlín však môžu spôsobiť mierne príznaky, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka, nadúvanie a kožné reakcie. Vysoké dávky môžu vyvolať závažnejšie vedľajšie účinky, vrátane anafylaxie - závažnú a potenciálne život ohrozujúcu alergickú reakciu (1).

Vláknové doplnky získané zo semien plantejnu, ako je psyllium, môžu tiež spôsobovať tráviace ťažkosti vrátane plynu, nadúvania a nepríjemnej plnosti (13).

Nezabudnite začať s nízkou dávkou, zvyšujte príjem pomaly a používajte iba podľa pokynov, aby ste minimalizovali potenciálne vedľajšie účinky.

Ak sa u vás vyskytne alergická reakcia, okamžite prestaňte používať a obráťte sa na svojho lekára.

Čerstvé buriny sa môžu jesť bezpečne s minimálnym rizikom nepriaznivých účinkov. Doplnky však môžu spôsobiť mierne vedľajšie účinky, vrátane zažívacích problémov.

Ako používať plantain burinu

Rastlina buriny je k dispozícii ako doplnok aj ako jedlá zelenina.

doplnky stravy

V mnohých lekárňach a lekárňach nájdete burinu v podobe kapsúl, tinktúry a čaju.

Štandardná dávka pre infúzie alebo čaje je približne 5 uncí (150 ml), 3-4 krát denne. V práškovej forme je typické dávkovanie v rozmedzí od 3 do 5 gramov za deň (1).

Uistite sa, že ste neprekročili dávku uvedenú na produkte.

Pred doplnením je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky.

Nakupujte doplnkovky s obsahom jabĺk online.

Čerstvé listy

Ak na svojom dvore nájdete buriny, môžete si listy vychutnať aj v rôznych jedlách.

Po starostlivom opláchnutí sa mladé listy môžu jesť surové alebo uvarené. Pretože staršie listy majú tendenciu byť tvrdšie, môžu byť vhodnejšie pre varené jedlá, ako sú polievky, dusené mäso a hranolky.

Na lokálne použitie skúste listy sušiť a napustiť do vášho oleja, ako je kokosový, slnečnicový, olivový alebo mandľový olej.

K prírodným výrobkom pre starostlivosť o pleť, vrátane balzamov na pery, pleťových vôd a mastí, sa môže pridať aj sušená burina.

Ak z vášho dvora zberáte burinu, skúste sa vyhnúť rastlinám, ktoré boli ošetrené pesticídmi, rastú pri ceste alebo sa nachádzajú v oblastiach navštevovaných domácimi miláčikmi.

Doplnky rastlinných burín sú dostupné ako kapsuly, tinktúry a čaje. Na varenie môžete použiť čerstvé banány listov alebo ich vylúhovať do rôznych prírodných produktov starostlivosti o pleť.

Spodný riadok

Napriek tomu, že sa jedná o burinu, obyčajná záhradná plantajna má jedlé listy a semená.

Môže dokonca priniesť zdravotné výhody, ako napríklad zlepšenie trávenia, lepšie hojenie rán a zníženie zápalu.

Okrem toho je burina obyčajná široko dostupná ako doplnok, čaj a produkt na starostlivosť o pleť.