10 podcastov pre úzkosť

Obsah

• 1. Úzkosť v Austine
• 2. Úzkosť Slayer
• 3. The Calmer You Podcast with Chloe Brotheridge
• 4. Podcast Materstva s Zoe Blasky
• 5. Hardcore svojpomocný podcast s Duff the Psych
• 6. Podcast trénerov úzkosti s Ginou Ryanovou
• 7. Riešenia sociálnej úzkosti
• 8. Váš súbor nástrojov úzkosti s Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Šťastné miesto
• 10. Meditačná minis s Chelom Hamiltonom
• Zobrať

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Podcasty v tomto zozname pristupujú k úzkosti rôznymi spôsobmi.

Niektoré poskytujú nástroje a tipy, ktoré vám pomôžu relaxovať v reálnom čase a poskytujú riešenia, ktoré môžete implementovať dlhodobo. Niektorí sa hlboko ponoria do koreňov úzkostných porúch, takže sa môžete dozvedieť viac a porozumieť tomu, čo je a ako na to.

Potrebujete iba telefón alebo počítač, aby ste sa mohli upokojiť svojou osobnou cestou.

1. Úzkosť v Austine

• Hodnotenie Apple Podcast: 5.0
• K dispozícii aj na serveroch Podbean a Google Play

Túto sériu podcastov usporiadajú spolu s Dr. Marianne Stout a Dr. Thomas Smithyman, austrálski psychológovia, ktorí sa špecializujú na úzkostné poruchy a obsedantno-kompulzívne poruchy. Stout a Smithyman sa špecializujú na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT).

Každý podcast beží približne 45 minút. Niektoré segmenty poskytujú hĺbkové rozhovory s inými lekárskymi odborníkmi. Iní sú viac hovoriaci tónom.

Niektoré z ich rozhovorov sú osolené pomocou ľahko implementovateľných stratégií CBT na zvládanie úzkosti, ako je žurnálovanie. Iné epizódy poskytujú hlboké ponory do konkrétnych oblastí zamerania, ako sú úzkostné rande, detská úzkosť a účinné stratégie skupinovej terapie.

2. Úzkosť Slayer

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
• K dispozícii aj na serveroch Podbean a AnxietySlayer.com

Táto séria týždenných podcastov pomáha ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresom, úzkosťou a poruchami panického záchvatu už viac ako desať rokov.

Hostitelia Shann Vander Leek a Ananga Sivyer vedú rozhovory s odborníkmi v tejto oblasti. Každý podcast poskytuje hmatateľné tipy a nástroje, ktoré môžete použiť v reálnom čase na zvládnutie príznakov úzkosti.

Produkujú tiež rad sprievodných meditácií a dychových cvičení. Ich upokojujúce hlasy sú obrovským plusom.

3. The Calmer You Podcast with Chloe Brotheridge

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
• K dispozícii aj na PlayerFM a Calmer-you.com

Chloe Brotheridge je hypnoterapeut, tréner úzkosti a autor. Jej podcast je plný návrhov a riešení na zvládnutie každodennej úzkosti, ktorú mnohí ľudia cítia pri práci s autoritami, spolupracovníkmi, rodinou a inými rozmanitými ľuďmi.

Brotheridge je hrejivý, pútavý a empatický. Jej hosťujúci rečníci spúšťajú škálu od odborníkov na výživu až po meditačné guru. Témy, ktorých sa to týka, sú všeobecné a poučné.

Počúvajte často a nájdete nielen stratégie zamerané na búšenie úzkosti, ale tiež si rozšírite svoje vedomosti o mnohých fascinujúcich témach, od sebavedomia po ochranu.

4. Podcast Materstva s Zoe Blasky

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
• K dispozícii aj na zariadeniach Soundcloud a Stitcher

V prípade, že ste nedostali poznámku, materstvo je stresujúce. Mama so sídlom v Spojenom kráľovstve, Zoe Blasky, začala tento podcast, aby pomohla matkám všetkých prúžkov - od pobytov v domácnosti po korporátne vedenie - žiť čo najlepšie, celý život.

Epizódy podcastov sa zameriavajú na všetky aspekty starostlivosti o seba od zdravia po vzťahy k kariére.

5. Hardcore svojpomocný podcast s Duff the Psych

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
• K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher a PlayerFM

Hostiteľom tejto série podcastov je psychológ Dr. Robert Duff. Podľa jeho slov je séria venovaná „eradikácii psychobabble BS“.

Každá epizóda sa zameriava na rôzne aspekty zmiernenia alebo odstránenia úzkosti a depresie. Duffov tvrdý prístup neprináša údery, ale tiež poskytuje ľahko pochopiteľný kontext o konfrontačných témach.

Táto vysoko informačná séria obsahuje epizódy, monológy a rozhovory s odborníkmi. Duffov štýl je jasný a ľahko zrozumiteľný. Varuje, že určitý obsah môže byť pre ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, znepokojujúci a podľa potreby by sa mal užívať v malých dávkach.

6. Podcast trénerov úzkosti s Ginou Ryanovou

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.6
• K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher a PlayerFM

Hostiteľka podcastu Gina Ryan je pravidelná gal s neuveriteľne upokojujúcou prítomnosťou. Na konci každého podcastu si budete priať, aby bola vašou susedkou, takže je dobré, že každý týždeň zaznamenáva dve epizódy.

Cieľom spoločnosti Ryan je vytvoriť relaxačné prostredie a zároveň poskytnúť informačný a transformačný obsah. Každá epizóda trvá asi 20 minút a je navrhnutá tak, aby bola bezpečným útočiskom pre každého, kto má problémy s úzkosťou, depresiou, PTSD alebo inými chorobami duševného zdravia.

7. Riešenia sociálnej úzkosti

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.3
• K dispozícii aj na zariadeniach Stitcher, PlayerFM a Podbean

Hostiteľ podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý subjekt sociálnej úzkosti a súčasný tréner sociálnej dôvery.

Každá epizóda riešení Social Anxiety Solutions je relácia Rah-Rah, plná tipov, nástrojov a vhľadov do koreňov sociálnej úzkosti, traumy a emócií. Van der Schrier je nadaný tréner s nadšenými hovorcami, ktorý je nadšený z presunu ľudí z úzkosti na sebaistotu.

Niektoré epizódy sú odborníkmi a iné monológy. Ich veľkosť sa pohybuje od 5 minút po uhryznutie okolo 20 minút.

8. Váš súbor nástrojov úzkosti s Kimberley Quinlan, LMFT

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.9
• K dispozícii aj na prehrávači PlayerFM a Stitcher

Hostiteľ Kimberley Quinlan je o virtuálnom objatí. Jej cieľom pre každú epizódu je prinútiť poslucháčov, aby sa o ne postarali. Poskytuje tiež nástroje na boj proti stresu a negatívnym emóciám v reálnom čase so zdravou dávkou inšpirácie.

Zahrnuté témy spúšťajú strach zo života so sexuálnou posadnutosťou až po učenie sa technikami znižovania stresu. Quinlan vedie rozhovory s eklektickou radou psychosociálnych odborníkov a navyše poskytuje vynikajúce informácie o svojej vlastnej. Epizódy sa pohybujú od 15 do 45 minút.

9. Šťastné miesto

• Hodnotenie podcastov Apple: 4.7
• K dispozícii aj na prehrávači PlayerFM

Aj keď to nie je konkrétne o úzkosti, podcast Happy Place je skvelým odrazom od každodenného grindu, ktorému mnohí ľudia čelia.

Uvádzajú sa tu príbehy inšpiratívnych hostí a rozhovory s ľuďmi, ktorí sú jedineční a zaujímaví na počúvanie.

Hostiteľka Fearne Cotton je pekne zameraná na zdieľanie tajomstiev šťastia celého vesmíru so svojimi poslucháčmi. Počas počúvania vás to bude nadchnúť, zabudnete sa cítiť stresovaní.

10. Meditačná minis s Chelom Hamiltonom

• Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
• K dispozícii aj na Stitcher

Meditácia vám môže poskytnúť pauzu znižujúcu úzkosť kedykoľvek v deň. Táto séria podcastov obsahuje krátke, vedené meditácie vedené hostiteľom a hypnoterapeutom Chel Hamiltonom.

Každá 10-minútová epizóda je zameraná na odstránenie negatívneho myslenia a zníženie úzkostných pocitov. Preskúmala sa široká škála meditačných techník.

Zobrať

Úzkosť je prirodzená reakcia na stresové situácie. Stres môže chronicky alebo príležitostne chovať svoju škaredú hlavu, čo vedie k symptómom, ktoré im sťažujú život.

Pre mnohých môžu byť podcasty o úzkosti nesmierne užitočné. Ak hľadáte spôsob, ako upokojiť život, skúste počúvať. Ak si myslíte, že potrebujete pomocnú ruku, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie.