12 spôsobov, ako váš najlepší priateľ posilní vaše zdravie

Obsah

• Pomáha vám lepšie jesť
• Cvičenie ju robí zábavnejšou
• Pomáha vám počas pracovného dňa.
• Pomáha vám žiť dlhšie
• Ona mení, ako prežívate stres
• Zastavuje rast rakovinových buniek vo vašich prsníkoch
• Chráni vás pred depresiou
• Chráni vás pred nadmernými výdavkami
• Má rada vaše fotografie na Instagrame
• Pomáha vášmu putu s vašou S.O.
• Znižuje váš krvný tlak
• Skontrolovať pre

Je pravdepodobné, že ste už pochopili niektoré zo spôsobov, ktorými vaši najlepší priatelia ovplyvňujú váš duševný stav. Keď vám váš BFF pošle rozkošné šteniatko, vaša nálada sa okamžite zvýši. Keď máte otrasný pracovný deň, vaša p.m. margarita plán s vašimi kamarátmi je jediná motivácia, ktorú musíte zvládnuť. Priatelia ťa oslavujú, keď si šťastný, a povzbudia ťa, keď si smutný. Nie je možné podceňovať šťastný vplyv, ktorý majú na vaše emócie. (Zavolať priateľovi je v skutočnosti jedným z 20 spôsobov, ako sa stať šťastným (takmer) okamžite!)

Tento vplyv je ešte väčší, ako by ste si mohli uvedomovať. Vedci a odborníci neustále odkrývajú výhody pevných priateľstiev pre váš krvný tlak, líniu pása, silu vôle, životnosť, dokonca aj pravdepodobnosť rakoviny prsníka. Pokračujte v čítaní, aby ste mali malú ochutnávku z toho, ako vám vaši priatelia pomáhajú-a zvážte odoslanie poďakovania všetkým tým úžasným ľuďom vo vašom živote. Zachránia vás pred vážnymi účtami za lekársku starostlivosť.

Pomáha vám lepšie jesť

Obrázky Corbis

Sadnete si k večeri a váš priateľ si objedná šalát. Zrazu sa mi zdá trochu neslušné dopriať si ťažké, krémové cestoviny, ktoré ste predtým plánovali. Tento vágny tlak rovesníkov môže byť dobrá vec, ak vedie k zdravším rozhodnutiam. Štúdia v Sociálny vplyv analyzovali 38 rôznych štúdií o „sociálnom modelovaní“ pri stolovaní alebo o spôsobe, akým napodobňujeme ľudí, s ktorými jeme. Ak sa snažíte, aby to bolo ľahké, zdieľanie jedla napríklad s Gwyneth Paltrow (alebo vašou najzdravšou BFF) ľahko posilní vašu vôľu.

Cvičenie ju robí zábavnejšou

Obrázky Corbis

Ak sa prihlásite do triedy s priateľkou, nezodpovedá vás to iba za to, že sa ukážete, alebo vás prinúti trochu sa snažiť zapôsobiť na ňu. Iste, sú to pekné výhody, ale nepredstavujete si to: vaši priatelia urobia z fitnes zábavu väčšiu zábavu. V štúdii si účastníci viac užívali svoje cvičenie spolu s priateľom. (Naučte sa, prečo mať fitness kamaráta je tá najlepšia vec.)

Pomáha vám počas pracovného dňa.

Obrázky Corbis

Keď vaša pracovná manželka ide na týždeň na dovolenku, zrazu si uvedomíte, ako brutálna je 9-5 bez nej. Prieskum spoločnosti Gallup ukázal, že blízke priateľstvo na pracovisku zvyšuje spokojnosť zamestnancov o 50 percent a u ľudí s najlepšou priateľkou v kancelárii je sedemkrát väčšia pravdepodobnosť, že sa hlboko zapoja do svojej práce. Povolenie povedať svojmu šéfovi, že týždenné šťastné hodiny sú prospešné pre váš konečný výsledok.

Pomáha vám žiť dlhšie

Obrázky Corbis

Významná austrálska štúdia na starších ľuďoch v priebehu 10 rokov odhalila, že tí, ktorí majú silné priateľstvá, mali o 22 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia. Zahrajte si svoje karty priateľstva správne a vaša klika by mohla skončiť tak, že budete spoločne udierať do špeciálnej ponuky, kým nedosiahnete trojciferný stav.

Ona mení, ako prežívate stres

Obrázky Corbis

Reakcia boja alebo úteku na stres môže byť jednou z mála vecí, ktoré si pamätáte z hodín biológie na strednej škole. Štúdia UCLA však naznačuje, že ženy majú hormonálnejšiu reakciu oveľa jemnejšie (cue the duhs). Vedci zistili, že keď bol oxytocín zavedený počas stresovej situácie, ženy mohli upokojiť potrebu boja alebo úteku, zatiaľ čo muži nie. Ak ste do stresovej situácie pridali viac žien, produkovalo sa ešte viac oxytocínu u účastníčok-a opäť, nie tak u mužov. Ženy teda nielenže stres zvládajú inak, ale cítia sa lepšie, keď sú okolo aj iné ženy. vážne.

Zastavuje rast rakovinových buniek vo vašich prsníkoch

Obrázky Corbis

Vedci sa vracajú tam a späť o hmatateľných výsledkoch priateľstiev alebo skupinovej terapie pre pacientov s rakovinou. Skutočne fascinujúca štúdia malej skupiny žien v Chicagu zistila, že uvoľňovanie kortizolu v dôsledku stresu zo sociálnej izolácie pomáha pri raste buniek nádoru prsníka. Samota ich rakovinu doslova urýchlila.

Chráni vás pred depresiou

Obrázky Corbis

V kanadskej štúdii bolo u 10-ročných dievčat s genetickou predispozíciou k depresii menej pravdepodobné, že sa u nich prejaví duševná choroba, ak mali minimálne jedného blízkeho priateľa. Zdá sa, že ich vzťah doslova chránil pred ublížením. Ukázalo sa, že váš kamarát z detstva bol superhrdina!

Chráni vás pred nadmernými výdavkami

Obrázky Corbis

Koncept maloobchodnej terapie nie je len niečo, s čím prišli inzerenti, aby ste sa pri nakupovaní cítili lepšie. Ukazuje sa, že väčšia pravdepodobnosť, že podstúpite veľké finančné riziká, keď sa cítite osamelí alebo odmietaní, keď si kúpite letenku do Paríža, aby ste po rozchode upokojili svoju dušu. Blízke priateľstvá vás udržia na rovnakej úrovni. Sú ako oveľa zábavnejšie 401 (k)!

Má rada vaše fotografie na Instagrame

Obrázky Corbis

Vieme, že ľudia v dnešnej dobe trávia viac času pozeraním sa na svoje telefóny, než skutočným ľudským kontaktom. Nedávny prieskum Pew Research Center však zistil, že ženy, ktoré používajú Twitter niekoľkokrát denne, odosielajú alebo prijímajú 25 e -mailov za deň (kto nie?) A každý deň zdieľajú na svojom telefóne dve digitálne fotografie, majú o 21 percent nižšie skóre. ich stresová miera ako ženy, ktoré nie používať tieto technológie. Áno, Twitter je skutočne dobrý pre vašu dušu! (Prečítajte si viac o tom, prečo sociálne médiá skutočne znižujú stres u žien.)

Pomáha vášmu putu s vašou S.O.

Obrázky Corbis

Dvojité rande môže skutočne pomôcť vášmu vlastnému vzťahu. V nedávnej štúdii v časopise Osobné vzťahyPáry zaznamenali nárast „vášnivej lásky“ po tom, ako sa zapojili do aktivít s inými pármi. Choďte teda do toho a nechajte ich PDA ovplyvniť vaše vlastné.

Znižuje váš krvný tlak

Obrázky Corbis

Považujte to za ďalší vedľajší produkt vašich priateľov, ktorí vás ochladzujú. Štúdia z roku 2010 zistila, že u najosamelejších účastníkov sa krvný tlak zvýšil o 14 bodov v porovnaní s tými najsociálnejšími. Ich priateľstvo bolo väčším prediktorom krvného tlaku ako hmotnosť, fajčenie alebo konzumácia alkoholu.

Skontrolovať pre