Prečo nemôžem prestať červenať?

Obsah

• Prehľad
• 10 tipov na zastavenie červenania
• 1. Dýchajte zhlboka a pomaly
• 2. Úsmev
• 3. Ochlaďte
• 4. Uistite sa, že ste hydratovaní
• 5. Pomysli na niečo vtipné
• 6. Potvrďte začervenanie
• 7. Vyvarujte sa červenaniu spúšte
• 8. Noste make-up
• 9. Zavrite oči na minútu alebo dve
• 10. Dočasne zabráňte kontaktu s očami
• Zmeny životného štýlu s cieľom zastaviť začervenanie
• Užívanie liekov
• Získanie chirurgického zákroku
• Kognitívna behaviorálna terapia
• Spodný riadok

Prehľad

Majú vaše tváre ružovú alebo červenú farbu, keď máte stres alebo rozpaky? Aj keď je bežné, že sa krv rozptýli do tváre, keď sa obávate, červenanie vám môže spôsobiť pocit sebavedomia. To môže sťažiť zvládanie stresových situácií.

Niektorí ľudia, najmä ľudia, ktorí majú sociálne fóbie alebo iné úzkostné poruchy, majú tendenciu červenať sa viac ako ostatní. Našťastie, ak sa začervenáte veľmi ľahko alebo veľmi vážne, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zabránili tomu, aby sa začervenalo začervenanie kúzla.

10 tipov na zastavenie červenania

Kľúčom k zastaveniu začervenania na mieste je spomalenie a pokus o uvoľnenie tela. Ak pociťujete veľké začervenanie, vyskúšajte tieto tipy.

1. Dýchajte zhlboka a pomaly

Pomalé a hlboké dychy môžu pomôcť telu dostatočne oddýchnuť, aby spomalili alebo zastavili začervenanie. Pretože červenanie sa objavuje, keď je telo stresované, kľúčom k zníženiu červenania je zníženie množstva stresu, ktorý zažívate.

2. Úsmev

Usmievanie - aj keď ste v strese alebo v rozpakoch - podľa vedcov môže vaše telo prinútiť veriť, že je menej stresované.

V jednej štúdii vedci zistili, že ľudia, ktorí boli nútení robiť stresujúcu úlohu, zatiaľ čo sa usmievali, mali počas obdobia zotavenia po zákroku nižšie srdcové frekvencie. Povedali, že sa cítia lepšie ako ľudia, ktorí počas úlohy držali neutrálne tváre.

3. Ochlaďte

Sčervenanie býva intenzívnejšie, keď ste v teple a nie v pohode. Ak pocítite červenanie, vyzlečte si nejaké oblečenie alebo sa presuňte na chladnejšie miesto.

4. Uistite sa, že ste hydratovaní

Pitie veľkého množstva vody vám môže pomôcť červenať sa. Chladná alebo studená voda má tendenciu pomáhať najlepšie. Môžete sa dokonca pokúsiť zabrániť začervenaniu tým, že pred stresovou udalosťou vypijete niečo chladné alebo studené.

5. Pomysli na niečo vtipné

Odvádzanie sa od červenania môže niekedy uľahčiť zvládnutie s tým. Pokúste sa vymyslieť niečo, čo vás rozosmeje. To vám urobí úsmev, ktorý môže uvoľniť vaše telo a vyblednúť sa.

6. Potvrďte začervenanie

Mnoho ľudí, ktorí sa začervenajú, sa často starajú veľa o začervenanie. Potvrdenie, že ste náchylní na začervenanie alebo aktívne začervenanie, vám niekedy môže pomôcť cítiť sa pripravenejší sa s tým vyrovnať. Ak sa môžete vyrovnať s červenaním, môžete sa začervenať menej.

7. Vyvarujte sa červenaniu spúšte

Niektorí ľudia, ktorí sa začervenajú, majú špecifické spúšťače, vďaka ktorým sú viac náchylní na začervenanie. Napríklad ľudia s ružovkou alebo ľudia prechádzajúci menopauzou by sa mali snažiť vyhnúť dlhému vystaveniu slnečnému žiareniu, kofeínu a koreneným jedlám.

8. Noste make-up

Nosenie zeleného make-upu na korekciu farieb môže skryť červenanie lepšie ako iné farby. Môže byť užitočné použiť zvlhčovač zelenej farby alebo iný make-up na maskovanie začervenania tváre, ak viete, že musíte zažiť stresujúcu situáciu, napríklad prezentáciu alebo stretnutie.

Nakupujte make-up proti začervenaniu.

9. Zavrite oči na minútu alebo dve

Na chvíľu predstierajte, že neexistuje osoba alebo osoby vo vašom okolí, ktoré by vás mohli súdiť za červenanie. To vás môže dostatočne oddýchnuť do tej miery, že zabraňuje začervenaniu alebo pomáha blednutiu.

10. Dočasne zabráňte kontaktu s očami

Ak máte pocit, že ste odsúdení na začervenanie, skúste sa vyhnúť tomu, aby ste sa ocitli v kontakte s osobou alebo ľuďmi, pre ktorých sa necítite dobre. Rovnako ako v prípade predchádzajúceho tipu vám aj tento tip môže pomôcť oddýchnuť, takže začervenanie nikdy nezačína alebo mizne.

Zmeny životného štýlu s cieľom zastaviť začervenanie

Okrem rôznych spôsobov, ako môžete v krátkom čase prestať začervenať, je možné urobiť niekoľko dlhodobých opráv životného štýlu, ktoré vám pomôžu udržať začervenanie. Tie obsahujú:

Užívanie liekov

Úrad pre potraviny a liečivá USA (FDA) neobsahuje žiadne lieky na začervenanie. Ak však časté záchvaty úzkosti spôsobujú začervenanie, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe liekmi na zvládnutie základného problému.

Získanie chirurgického zákroku

Ak je vaše začervenanie také závažné, že poškodzuje kvalitu vášho života a nepomohli vám iné liečby, môžete zvážiť endoskopickú operáciu hrudníka (ETS).

Tento chirurgický zákrok spočíva v odrezaní nervov, ktoré spôsobujú rozšírenie alebo otvorenie cievnych ciev. To udržuje krvné cievy väčšinou uzavreté, čím sa zabráni začervenaniu.

Väčšina ľudí je spokojná s výsledkami ETS. V niektorých prípadoch sa však môžu vyskytnúť dlhodobé komplikácie, ako je nadmerné potenie, chirurgické infekcie a poklesnutie viečok.

Kognitívna behaviorálna terapia

Ak strach zo začervenania zhoršuje vaše začervenanie, môže byť užitočné vyskúšať kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Tento druh terapie rozhovorov môže pomôcť zmeniť neužitočný a nereálny názor na začervenanie. Dúfajme, že to môže každý deň zredukovať začervenanie.

Spodný riadok

Väčšina ľudí sa čas od času vysmieva. Je to jedna z prirodzených reakcií tela na stres. Niektorí ľudia sa však začervenajú horšie ako ostatní.

Ak trpíte silným začervenaním, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to v krátkom čase vyriešili. Zahŕňa to zmenu spôsobu myslenia a konania ľudí a situácií, ktoré vás robia nervóznymi. Najdôležitejšie je, že ide o zmenu spôsobu, akým uvažujete o červenaní.

Dlhodobé liečby červenania zahŕňajú diagnostiku a liečenie základnej úzkostnej poruchy alebo získanie chirurgického zákroku, ktorý zabráni začervenaniu vášho tela.

Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, ktoré možnosti sú pre vaše telo a vašu situáciu najlepšie.