Multivitamín: čo to je a kedy je to uvedené

Obsah

• Kedy použiť multivitamín
• Je výživa multivitamínov?
• Multivitamínové a multiminerálne

Polivitamínico je doplnok výživy, ktorý sa skladá z niekoľkých vitamínov a ktorého cieľom je zabrániť nedostatku vitamínov, ktoré nemožno získať prostredníctvom potravy. Niektoré doplnky výživy, ktoré môže odborník na výživu označiť, sú napríklad Centrum, Gerovital a Pharmaton, ktoré sú zložené z multivitamínov a sú tvorené aj minerálmi alebo inými stimulačnými látkami.

Užívanie multivitamínov je nevyhnutné, keď nie je možné získať všetky vitamíny potrebné pre telo jedlom, napríklad pri športe, ak trpíte chorobami alebo užívate lieky, ktoré bránia vstrebávaniu vitamínov, alebo v určitých životných fázach, napríklad tehotenstvo alebo dojčenie.

Kedy použiť multivitamín

Multivitamín indikuje lekár alebo odborník na výživu, keď osoba nie je schopná získať všetky vitamíny prostredníctvom potravy, preto je indikované použitie multivitamínov. Užívanie týchto doplnkov výživy by však nemalo nahradiť vyváženú a zdravú stravu.

Aj keď ho môže používať ktokoľvek, použitie multivitamínov by sa nemalo robiť v prípade alergie na ktorúkoľvek zložku doplnkovej výživy, u ľudí, ktorí už užívajú doplnok vitamínu A alebo majú napríklad hypervitaminózu A alebo D.

Medzi multivitamíny odporúčané odborníkom na výživu patria Centrum, Gerovital a Pharmaton, zvyčajne sa odporúča napríklad 1 tableta denne hneď po raňajkách alebo obede, avšak dávka sa môže líšiť od človeka k človeku. Podľa veku a životného štýlu napríklad.

Je výživa multivitamínov?

Užívanie multivitamínov nie je výkrm, pretože vitamíny nemajú kalórie. Avšak napríklad multivitamín B-komplex, ktorý obsahuje všetky vitamíny B-komplexu, môže zvýšiť vašu chuť do jedla a viesť tak k väčšej konzumácii potravy, ktorá môže mať za následok priberanie.

Preto je dôležité spájať užívanie multivitamínov so zdravým stravovaním a fyzickou aktivitou pravidelne.

Multivitamínové a multiminerálne

Multivitamín a multiminerál je doplnok zložený z vitamínov a minerálov, ktorý existuje vo forme piluliek, tekutín alebo práškov a je možné ho užívať každý deň po dobu, ktorá sa líši podľa individuálnych požiadaviek tela, a preto existuje multivitamín a polyminerálne dieťa špecifické pre túto etapu života, ako aj multivitamín a polyminerál pre tehotné ženy, ktoré majú všeobecne vyššie množstvo kyseliny listovej a železa, pretože sú dôležitými živinami pre tehotné ženy.

Niektoré živiny interagujú a môžu vzájomne zhoršovať vstrebávanie, napríklad vápnik znižuje absorpciu železa a ak sa konzumujú súčasne, telo nemôže vstrebávať žiadne z týchto minerálov, preto je dôležité pred začatím akejkoľvek liečby konzultovať s lekárom alebo výživovým poradcom. suplementácia, aby bola účinná a nepoškodzovala zdravie.