Všetko, čo potrebujete vedieť o závislosti na pornografii

Obsah

• Čo je to?
• Je to skutočne závislosť?
• Ako vyzerá závislosť?
• Čo to spôsobuje?
• Môžete prestať sami alebo by ste mali navštíviť profesionála?
• Aké možnosti liečby sú k dispozícii?
• Terapia
• Podporné skupiny
• Lieky
• Čo ak sa nelieči?
• Ak máte obavy o niekoho blízkeho
• Spodný riadok

Čo je to?

Pornografia bola vždy s nami a vždy bola kontroverzná.

Niekoho to nezaujíma a niekoho to hlboko uráža. Iní sa ho zúčastňujú príležitostne a iní pravidelne.

Všetko sa spája s osobnými preferenciami a osobnou voľbou.

Je dôležité poznamenať, že „závislosť na pornografii“ nie je oficiálnou diagnózou uznanou Americkou psychiatrickou asociáciou (APA). Prežívanie nekontrolovateľného nátlaku na sledovanie porna však môže byť pre niektorých ľudí rovnako problematické ako iné závislosti na správaní.

Pretože APA neuznáva existenciu „závislosti na pornografii“, pri stanovení diagnózy sa profesionálmi v oblasti duševného zdravia neriadia žiadne definitívne diagnostické kritériá.

Preskúmame rozdiel medzi nátlakom a závislosťou a preskúmame, ako:

• rozpoznať návyky, ktoré sa môžu považovať za problematické
• obmedziť alebo vylúčiť nežiaduce správanie
• vedieť, kedy sa mám obrátiť na odborníka na duševné zdravie

Je to skutočne závislosť?

Pretože ľudia o tom môžu váhať, je ťažké vedieť, koľko ľudí si pravidelne vychutnáva porno, alebo koľkým je nemožné odolať.

Prieskum Kinseyho inštitútu zistil, že 9 percent ľudí, ktorí pozerajú porno, sa neúspešne pokúsili zastaviť. Tento prieskum bol vykonaný v roku 2002.

Od tej doby je prístup k pornografii prostredníctvom internetu a streamovacích služieb oveľa ľahší.

Tento ľahký prístup sťažuje zastavenie, ak sa sledovanie porno videa stalo problémom.

Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM), publikácia Americkej psychiatrickej asociácie, používajú zdravotnícki pracovníci na diagnostiku duševných porúch.

DSM neuznáva závislosť na pornografii ako oficiálnu diagnózu duševného zdravia.

Naznačuje však, že závislosti na správaní sú vážne.

V jednom recenznom článku z roku 2015 sa dospelo k záveru, že internetová pornografia zdieľa základné mechanizmy so závislosťou od návykových látok.

Výskum porovnávajúci mozog ľudí, ktorí si kompulzívne prezerajú porno, s mozgami ľudí závislých od drog alebo alkoholu priniesol zmiešané výsledky.

Iní vedci tvrdia, že to môže byť skôr nutkanie ako závislosť.

Medzi nutkaním a závislosťou je malý rozdiel. Podľa Go Ask Alice sa tieto definície môžu meniť, keď sa dozvieme viac.

Nutkanie je opakujúce sa správanie bez racionálnej motivácie, ale často sa používa na zníženie úzkosti. Závislosti zahŕňajú neschopnosť zastaviť správanie napriek negatívnym následkom. Obidve zahŕňajú nedostatok kontroly.

Či tak alebo onak, ak sa sledovanie pornografie stane problematickým, existujú spôsoby, ako sa pokúsiť znova získať kontrolu.

Ako vyzerá závislosť?

Jednoduché prezeranie alebo vychutnávanie si pornografie vás neznamená, že ste na ňom závislí, ani si to nevyžaduje nápravu.

Na druhej strane, závislosti závisia od nedostatku kontroly - a to môže spôsobiť značné problémy.

Vaše zvyky pri sledovaní môžu byť dôvodom na obavy, ak:

• zistite, že čas, ktorý strávite sledovaním pornografie, neustále rastie
• máte pocit, akoby ste potrebovali porno „opravu“ - a táto oprava vám dá „vysokú“
• cítiť sa vinní za následky prezerania pornografie
• tráviť hodiny prehliadaním pornografických stránok online, aj keď to znamená zanedbávanie povinností alebo spánok
• trvať na tom, aby váš romantický alebo sexuálny partner prezeral porno alebo predvádzal pornografické fantázie, aj keď on sám nechce
• si nemôžu vychutnať sex bez toho, aby si najskôr prezreli porno
• nie sú schopní odolať pornografii, aj keď to narúša váš život

Čo to spôsobuje?

Je ťažké povedať, prečo sledovanie pornografie môže niekedy prerásť do správania mimo kontroly.

Môžete sa začať pozerať na porno, pretože sa vám páči, a jeho sledovanie sa nezdá byť problémom.

Môžete si užiť nával, ktorý vám dáva, a zistíte, že ten nával chcete častejšie.

Do tej doby už nemusí byť dôležité, že tieto zvyky pri sledovaní spôsobujú problém, alebo že sa z nich neskôr cítite zle. Je to tak vysoko, že momentálne nemôžete odolať.

Ak sa pokúsite zastaviť, môžete zistiť, že to jednoducho nemôžete urobiť. Takto sa k ľuďom prepašujú závislosti na správaní.

ukazuje, že určité závislosti na správaní, ako napríklad závislosť od internetu, zahŕňajú nervové procesy podobné látkovej závislosti - a že závislosť od pornografie na internete je porovnateľná.

Môže sa to začať v období, keď sa cítite znudený, osamelý, úzkostný alebo depresívny. Rovnako ako iné závislosti na správaní sa môže stať každému.

Môžete prestať sami alebo by ste mali navštíviť profesionála?

Možno budete môcť získať kontrolu nad sledovaním porna sami.

Tu môžete vyskúšať niekoľko vecí:

• Odstráňte elektronický porno a záložky zo všetkých svojich zariadení.
• Zlikvidujte všetky svoje pornografické diela.
• Požiadajte niekoho iného, ​​aby nainštaloval anti-porno softvér na vaše elektronické zariadenia bez toho, aby vám zadal heslo.
• Pripravte si plán - vyberte si inú alebo dve aktivity, na ktoré sa môžete obrátiť, keď zasiahne toto silné nutkanie.
• Ak si chcete pozrieť porno, pripomeňte si, ako to ovplyvnilo váš život - ak to pomáha, napíšte si ho.
• Zvážte, či existujú nejaké spúšťače, a pokúste sa im vyhnúť.
• Spojte sa s niekým iným, kto sa bude pýtať na váš pornografický zvyk a bude vás zodpovedať.
• Veďte si denník a sledujte neúspechy, pripomienky a alternatívne činnosti, ktoré fungujú.

Aké možnosti liečby sú k dispozícii?

Ak môžete, zvážte návštevu terapeuta, ktorý s vami prediskutuje vaše obavy. Môžu prísť s individualizovaným liečebným plánom, ktorý vám pomôže pri ich riešení.

Terapia

Ak ste presvedčení, že máte nutkanie alebo závislosť, stojí za to vyhľadať odborníka na duševné zdravie na vyhodnotenie. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte tiež úzkosť, príznaky depresie alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD).

V závislosti od toho, ako porno ovplyvňuje váš život, váš terapeut môže odporučiť individuálne, skupinové alebo rodinné poradenstvo.

Dávajte si pozor na terapeutov, ktorí tvrdia, že sa „špecializujú“ na diagnostiku a liečbu pornografie. Je ťažké „špecializovať sa“ na poruchu, ktorej chýba odborne dohodnutá definícia alebo jednotne stanovené diagnostické kritériá.

Poradenské stretnutia vám pomôžu pochopiť, čo na prvom mieste spôsobilo nutkanie. Váš terapeut vám môže pomôcť vyvinúť účinné mechanizmy zvládania, pomocou ktorých môžete zmeniť svoj vzťah s pornografickými materiálmi.

Podporné skupiny

Mnoho ľudí nájde silu v rozhovore s ostatnými, ktorí majú s rovnakou problematikou skúsenosti z prvej ruky.

Požiadajte lekára primárnej starostlivosti, odborníka na duševné zdravie alebo miestnu nemocnicu o informácie o skupinách podporujúcich pornografiu alebo sexuálnu závislosť.

Tu je niekoľko ďalších zdrojov, ktoré by vám mohli pomôcť:

• DailyStrength.org: Skupina na podporu závislosti od sexu / pornografie
• Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
• Americká psychologická asociácia: Vyhľadávač psychológov

Lieky

Liečba závislostí na správaní zvyčajne zahŕňa terapiu hovorením a kognitívno-behaviorálnu terapiu. Váš lekár vám však môže odporučiť liečbu, ak máte súbežné stavy, ako je depresia alebo OCD.

Čo ak sa nelieči?

Neliečené, nutkania alebo závislosti sa môžu stať ničivou silou vo vašom živote. Negatívne môžu byť ovplyvnené vzťahy, najmä romantické a sexuálne.

Závislosť od pornografie môže viesť k:

• zlá kvalita vzťahov
• nižšie sexuálne uspokojenie
• nižšie sebavedomie

Môže to tiež viesť k kariérnym alebo finančným problémom, ak ignorujete povinnosti alebo chýbajúce povinnosti alebo si prezeráte porno v práci, kde môžete byť disciplinárne stíhaní.

Ak máte obavy o niekoho blízkeho

Pohľad na porno nemusí vždy vyvolávať obavy.

Môže to byť zvedavosť alebo si človek môže skutočne vychutnať porno bez akýchkoľvek negatívnych účinkov.

Môže to byť problém, ak si všimnete, že váš blízky človek:

• hodinky v práci alebo na iných nevhodných miestach a časoch
• trávi čoraz viac času sledovaním pornografie
• nie je schopný držať krok so svojimi sociálnymi, pracovnými alebo inými dôležitými povinnosťami
• zažíva vzťahové ťažkosti
• sa pokúsil obmedziť alebo zastaviť, ale nemôže sa od toho držať ďalej

Ak niekto, na kom vám záleží, vykazuje známky nutkania alebo závislosti, môže byť čas otvoriť hranice mimosúdnej komunikácie.

Spodný riadok

Pozeranie pornografie raz za čas - alebo dokonca zvyčajne - neznamená, že máte problém.

Ak ste sa však pokúsili prestať a nemôžete, zvážte kontaktovanie odborníka na duševné zdravie, ktorý má skúsenosti s liečením nutkaní, závislostí a sexuálnych dysfunkcií.

Vyškolený terapeut vám môže pomôcť prekonať nezdravé správanie a zlepšiť kvalitu života.