4 stratégie, ako sa rýchlo vymaniť z povolebnej hmly

Obsah

• Smej sa trochu
• Jedzte niečo zdravé
• Urobte si prestávku na internete
• Spotiť sa
• Skontrolovať pre

Bez ohľadu na to, za akého kandidáta ste hlasovali alebo aký výsledok volieb ste dúfali, posledných pár dní bolo nepochybne napätých pre celú Ameriku. Keď sa prach začína usadzovať, starostlivosť o seba je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým, najmä ak sa cítite sklamaní alebo v strese z výsledkov. Takže tu sú štyri stratégie, ako sa pozbierať, vrátiť sa do práce a cítiť sa čo najskôr lepšie.

Smej sa trochu

Ukazuje sa, že staré príslovie, že smiech je najlepší liek, môže byť predsa len trochu pravdivé. Smiech v skutočnosti spúšťa uvoľňovanie endorfínov, čo sú rovnaké hormóny zodpovedné za to, že sa po obzvlášť skvelom tréningu budete cítiť ako v Cloud 9. „Jedna z mnohých vecí, ktoré endorfíny robia, je vyvolať stav pohody, pohodlia alebo dokonca eufórie,“ hovorí Earlexia Norwoodová, lekárka pre rodinnú medicínu v Henry Ford Health System v Detroite. "Smiech zároveň znižuje stresové hormóny, ako je kortizol." Pustite sa teda do komédie Netflix, oblečte svojho psa do hlúpeho oblečenia alebo si vydajte s priateľmi. (Tu si prečítajte viac o zdravotných výhodách smiechu.)

Jedzte niečo zdravé

Môže byť lákavé váľať sa v spodnej časti škatule na pizzu alebo zmrzlinového kartónu, keď sa cítite na dne, v strese alebo v úzkosti, ale Norwood tvrdí, že keď zjete niečo zdravé, budete sa cítiť lepšie. "Neustále jedenie potravín s vysokým obsahom cukru a soli vás spomalí," hovorí. Samozrejme, môžete si dopriať svoje obľúbené nezdravé jedlo, kedykoľvek budete chcieť, ale vedzte, že čím pravidelnejšie budete jesť jedlo bohaté na živiny, tým lepšie sa budete cítiť. Dokonca aj proces prípravy zdravého jedla pre seba môže byť terapeutický, pretože venujete čas a starostlivosť niečomu, na čom skutočne záleží – svojmu telu.

Urobte si prestávku na internete

Ak neúnavne sledujete správy a listujete vo svojom spravodajskom kanáli na Facebooku a čítate si myšlienky svojich priateľov o voľbách, teraz je možno vhodný čas na prestávku. Aj keď sa rozhodnete vziať si iba 12 hodín voľna od spravodajských webov a sociálnych médií, mohlo by to znamenať veľký rozdiel. Je dobre zdokumentované, že správy môžu spôsobiť vážny stres. Nie je to tak, že by výsledky volieb neboli dôležité, len by ste nemali obetovať svoje duševné zdravie, aby ste zostali informovaní.

Spotiť sa

Možno vás volebné šialenstvo prinútilo vynechať vaše potné relácie posledných dní. Ak je to tak, nájdite si hodinu pre seba a choďte na hodinu jogy, choďte si zabehať alebo si zabehnite na svoju obľúbenú hodinu bootcampu. Výskum ukázal, že dokonca aj prechádzka vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, keď vaše emócie nie sú v poriadku. A ak nechcete odísť z domu, pozrite sa na týchto 7 chladných pozícií jogy, ktoré zmierňujú úzkosť.

Skontrolovať pre