Popôrodné besnenie: Nevyslovená emócia nového materstva

Obsah

• Aké sú príznaky popôrodného besnenia?
• Aká je liečba popôrodného besnenia?
• Ako dlho trvá popôrodný hnev?
• Čo robiť, ak sa necítite
• Pomoc pri poruchách nálady po pôrode
• Zobrať

Keď si predstavíte popôrodné obdobie, mohli by vás napadnúť reklamy na plienky s mamou zabalenou v útulnej deke na gauči, ktorá ju objíma s pokojným a šťastným novorodencom.

Ale ženy, ktoré zažili štvrtý trimester v reálnom živote, to vedia lepšie. Iste, existuje veľa sladkých momentov, ale realita je taká, že nájdenie mieru môže byť tvrdý.

V skutočnosti bude toľko ľudí po pôrode pociťovať poruchu nálady vážnejšie ako baby blues. (Prečítajte si viac o tom, čo spôsobuje poruchy nálady po pôrode, tu).

Možno ste už počuli o popôrodnej depresii a úzkosti, ale čo s tým, keď vaše príznaky odrážajú viac hnev ako smútok?

Niektoré čerstvé mamičky sa cítia častejšie ako predtým smutné, malátne alebo úzkosti. Pre tieto mamičky môže byť popôrodný hnev príčinou intenzívneho hnevu, výbuchov a hanby v prvom roku života ich dieťaťa. Ak vás to, našťastie, charakterizuje, vedzte, že nie ste sami a existujú spôsoby, ako sa zlepšiť

Aké sú príznaky popôrodného besnenia?

Popôrodný zúrivosť sa líši od človeka k človeku a môže sa veľmi líšiť v závislosti od vašej situácie. Mnoho žien popisuje časy, keď sa fyzicky alebo verbálne bijú nad niečím, čo by im inak neprekážalo.

Podľa Lisy Tremayne, RN, PMH-C, zakladateľky The Bloom Foundation for Maternal Wellness a riaditeľa Centra pre perinatálne poruchy nálady a úzkosti v Monmouth Medical Center v New Jersey, môžu príznaky popôrodného hnevu zahŕňať:

• snaží sa ovládnuť tvoju náladu
• zvýšené množstvo kriku alebo nadávok
• fyzické prejavy ako dierovanie alebo hádzanie vecí
• násilné myšlienky alebo nutkanie, pravdepodobne zamerané na vášho manžela alebo iných členov rodiny
• prebývať nad niečím, čo ťa rozladilo
• neschopnosť „vytrhnúť sa z toho“ sama
• bezprostredne potom cítiť príval emócií

Autorka Molly Caro May podrobne popisuje svoje skúsenosti s popôrodným besnením vo svojej knihe „Telo plné hviezd“ a tiež v článku, ktorý napísala pre Working Mother. Opisuje, že je inak racionálny človek, ktorý sa pristihol pri hádzaní vecí, tresknutí dverí a štrajku na ostatných: „... zúrivosť, ktorá spadá pod ten dáždnik [popôrodná depresia], je jej vlastná šelma ... Pre mňa je jednoduchšie nechať šelmu revať než to nechať plakať. “

Aká je liečba popôrodného besnenia?

Pretože popôrodný zúrivosť a popôrodná depresia sa u každého prejavujú odlišne, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, ktorý vám určí najlepšiu liečbu. Tremayne hovorí, že je potrebné zvážiť tri dôležité možnosti liečby:

• Podpora. "Online alebo osobne sú partnerské podporné skupiny také dôležité, aby si mama overila svoje pocity a uvedomila si, že nie je sama."
• Terapia. "Pomôcť môže naučiť sa zvládať stratégie zvládania jej pocitov a správania."
• Lieky. „Niekedy sú lieky potrebné na prechodnú dobu. Zatiaľ čo mama robí všetku ďalšiu prácu so spracovaním svojich pocitov, lieky často pomáhajú s jej celkovým stavom mysle. “

Môže to pomôcť viesť denník o každej epizóde. Všimnite si, čo mohlo spôsobiť váš hnev. Potom sa pozrite späť na to, čo ste napísali. Všimli ste si jasný obraz okolností, keď sa objavil váš hnev?

Napríklad môžete konať, keď váš partner hovorí o tom, ako sa cítia unavení po tom, ako ste boli celú noc prebudení s dieťaťom. Rozpoznaním spúšte budete môcť lepšie hovoriť o tom, ako sa cítite.

Zmeny životného štýlu vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Skúste dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičiť, meditovať a venovať sa zámerne sebe samému. Keď sa začnete cítiť lepšie, ľahšie si všimnete, čo spúšťa váš hnev.

Potom sa obráťte na svojho lekára. Každý príznak poskytuje indíciu pre liečbu, aj keď sa v tom čase necítia byť dôležité.

Ako dlho trvá popôrodný hnev?

Odpoveď na otázku „Kedy sa budem opäť cítiť vo svojom starom ja?“ môže byť veľmi ťažké. Neexistuje žiadna striktná odpoveď. Vaše skúsenosti budú závisieť do veľkej miery od toho, čo sa vo vašom živote deje ďalej.

Ďalšie rizikové faktory môžu predĺžiť dobu, po ktorú sa u vás vyskytnú poruchy nálady po pôrode. Tie obsahujú:

• iné duševné choroby alebo depresia v anamnéze
• ťažkosti s dojčením
• rodičovstvo dieťaťa s lekárskymi alebo vývojovými problémami
• stresujúce, komplikované alebo traumatické doručenie
• nedostatočná podpora alebo nedostatok pomoci
• ťažké zmeny životného štýlu v období po pôrode, ako je smrť alebo strata zamestnania
• predchádzajúce epizódy porúch nálady po pôrode

Aj keď neexistuje žiadny konkrétny časový harmonogram na zotavenie, nezabudnite, že všetky poruchy nálady po pôrode sú dočasné. „Čím skôr získate správnu pomoc a liečbu, tým skôr sa budete cítiť lepšie,“ hovorí Tremayne. Hľadanie liečby skôr, ako neskôr, vás dostane na cestu k uzdraveniu.

Čo robiť, ak sa necítite

Ak prežívate popôrodný hnev, vedzte, že nie ste sami. Popôrodný hnev nie je oficiálnou diagnózou v novom vydaní Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5), ktorý terapeuti používajú na diagnostiku porúch nálady. Je to však bežný príznak.

Ženy, ktoré pociťujú popôrodný hnev, môžu mať popôrodnú depresiu alebo úzkosť, ktoré sa považujú za perinatálne poruchy nálady a úzkosti (PMAD). Tieto poruchy spadajú pod popis „veľkej depresívnej poruchy s nástupom peripartu“ v DSM-5.

„Popôrodný hnev je súčasťou spektra PMAD,“ hovorí Tremayne. "Ženy sú často úplne šokované, keď konajú zúrivo, pretože to predtým nebolo bežné."

Pri diagnostikovaní ženy s popôrodnou poruchou nálady sa niekedy hnev prehliada. Jedna štúdia z University of British Columbia z roku 2018 poznamenala, že ženy musia byť vyšetrené špeciálne kvôli hnevu, čo sa v minulosti nerobilo.

Štúdia uvádza, že ženy sú často odradené od prejavu hnevu. To môže vysvetľovať, prečo ženy nie sú vždy vyšetrené na popôrodný hnev. Je však dôležité vedieť, že hnev je v popôrodnom období skutočne veľmi normálny.

"Rage je jedným z najbežnejších príznakov, o ktorých počujeme," hovorí Tremayne. „Ženy často cítia ďalšiu úroveň hanby pri pripúšťaní týchto pocitov, čo im spôsobuje, že sa pri vyhľadávaní liečby cítia nebezpečne. Bráni im v získaní potrebnej podpory. “

Pocit intenzívneho zúrivosti je znakom toho, že môžete mať popôrodnú poruchu nálady. Vedzte, že nie ste vo svojich pocitoch sami, a pomoc je k dispozícii. Ak sa zdá, že váš súčasný OB-GYN nepotvrdzuje vaše príznaky, nebojte sa požiadať o doporučenie odborníka na duševné zdravie.

Pomoc pri poruchách nálady po pôrode

• Spoločnosť Postpartum Support International (PSI) ponúka telefonickú krízovú linku (800-944-4773) a textovú podporu (503-894-9453), ako aj odporúčania miestnym poskytovateľom.
• Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd má k dispozícii bezplatné linky pomoci 24 hodín denne, 7 dní v týždni pre ľudí v kríze, ktorí možno zvažujú život. Volajte na tel. Č. 800 273 8255 alebo pošlite správu „HELLO“ na číslo 741741.
• Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) je zdroj, ktorý má telefonickú krízovú linku (800-950-6264) a textovú krízovú linku („NAMI“ až 741741) pre každého, kto potrebuje okamžitú pomoc.
• Motherhood Understood je online komunita založená prežívajúcim popôrodnou depresiou, ktorá ponúka elektronické zdroje a skupinové diskusie prostredníctvom mobilnej aplikácie.
• Skupina Mom Mom ponúka bezplatnú podporu peer-to-peer pri hovoroch Zoom pod vedením vyškolených sprostredkovateľov.

Zobrať

Je normálne, že počas ťažkého prechodu trpíte frustráciou, ako keď máte nové dieťa. Stále je popôrodný hnev intenzívnejší ako štandardný hnev.

Ak zistíte, že ste nadšení z maličkostí, začnite denníkovať svoje príznaky, aby ste určili spúšťače. Ak sú vaše príznaky závažné, obráťte sa na svojho lekára. Vedzte, že popôrodný zúrivosť je normálny a dá sa liečiť.

Je dôležité mať na pamäti, že to tiež prejde. Uznajte, čo cítite, a snažte sa, aby vám vina nezabránila vyhľadať pomoc. Popôrodný hnev si zaslúži liečbu ako každá iná perinatálna porucha nálady. Pri správnej podpore sa budete cítiť znovu ako vy.