Sila fitness kmeňa, tvrdí trénerka „Najväčšia smoliarka“ Jen Widerstrom

Obsah

• 1. Začína sa to postrčením.
• 2. A tým vzniká bod zlomu.
• 3. Ďalšia vec, ste v roli.
• 4. Vtedy sa to zmení na párty.
• 5. Vždy si vezmite svoje víťazné kolo.
• Skontrolovať pre

Prijať fitness výzvu je intímny podnik. Naozaj, aj keď sa len rozhodnete, že začnete žiť celkovo zdravšie, je to na super osobnej úrovni. Odrazu ste si vytvorili niekoľko skutočne vysokých stávok, pokiaľ ide o úspech vo sfére, kde je také ľahké zakopnúť – a je pravdepodobné, že zakopnete (to robí každý!). Napriek tomu vidím, že toľko žien ide samo. Na chvíľu však zvážte, čo sa môže zmeniť, ak riskujete, že sa otvoríte a zapojíte do svojej misie ďalších ľudí: Spustíte dominový efekt, ktorý udrží vašu dynamiku. (Tu je viac dôvodov, prečo je lepšie cvičiť s priateľmi.)

1. Začína sa to postrčením.

Už len ten malý ťah pri výbere jedného alebo dvoch dôverníkov je silnou motiváciou. Ja som sa bála behať a roky som to nikomu nepovedala. Myslel som si, že kvôli tomu vyzerám slabý. Bol som kladivár, zameral som sa na zdvíhanie ťažkých predmetov a určite som nikam nebežal. Akákoľvek vzdialenosť väčšia ako 400 metrov sa mi zdala úplne mimo dosahu. Cítil som sa silný, ale pomalý a nemal som žiadne sebavedomie, pokiaľ išlo o akýkoľvek druh vytrvalostného tréningu. História to dokázala vždy, keď som sa pokúsil prejsť cez tú štvrť míľu, keď som musel hanebne kráčať. Ale nakoniec som sa o svoj strach podelil s niekým v mojej telocvični. Od tej chvíle, kedykoľvek ma videl bežať, povzbudzoval ma prikyvovaním a päťkami-stačilo to, aby som pokračoval.

2. A tým vzniká bod zlomu.

Len tento mierny kúsok zodpovednosti môže zmeniť vaše myslenie, aby ste prekonali akýkoľvek strach alebo zaváhanie a zvýšili dôležitosť, ktorú dávate svojmu cieľu. Táto malá zmena vás dokonca prinúti vykonávať napríklad cvičebné oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť silní. Uvidíte-kam pôjde myseľ, tam bude nasledovať telo.

3. Ďalšia vec, ste v roli.

Keď sa podelíte o svoje ciele s ľuďmi s podobným zameraním, zrazu sa vám prekážky, ktorým čelíte (napríklad ísť na prvý beh), nezdajú byť také skľučujúce a tieto neúspechy nie sú také stresujúce. Teraz ste súčasťou úsilia väčšej skupiny a uvedomujete si, aké ľudské je zakopnúť, spadnúť a začať odznova. V mojom prípade ma môj kamarát z posilňovne začal čakať na konci behov, niekedy dokonca aj beh popri mne. Bez toho, aby som o to požiadal, dostal som presne tú podporu, ktorú som potreboval – a to všetko preto, že som bol ochotný ukázať svoje karty.

4. Vtedy sa to zmení na párty.

Keď nájdete svoj kmeň, navzájom sa napájate na jeho úsilí a nadšení. (Skutočne- vaši priatelia ovplyvňujú vaše cvičebné návyky viac, ako si myslíte). Inými slovami, ich motivácia je nákazlivá, rovnako ako vaša. Teraz táto vaša malá skupina začína generovať energiu a každý z nej môže prosperovať. A čím viac budete využívať silu svojho kmeňa, tým viac budete môcť využiť túto pozitívnu energiu, aj keď v skutočnosti nie ste spolu. Môžete trochu viac zatlačiť? Áno môžeš.

5. Vždy si vezmite svoje víťazné kolo.

Najväčšie triumfy pochádzajú z testu vášho cieľa. Ten môj: zabehnúť míľu bez zastavenia. Vpustil som do toho svojho priateľa, ktorý tu bol pre mňa po celý čas, a bol prvým, s kým som sa podelil o vzrušujúcu správu, že som tú míľu zabehol za menej ako 10 minút bez toho, aby som prešiel krok. Cítil som, že víťazstvo je rovnako jeho ako moje; ukázalo mi to, ako ťa nič nemôže udržať tak silného ako úspech. Nechajte svoj kmeň zapojiť sa do triumfu, kedykoľvek prejdete cieľovou čiarou, aby ste sa mohli oprieť o ten napumpovaný pocit. Ďalej viete, že snívate o väčších horách, ktoré by ste zdolali.

Jen Widerstrom je a Tvar člen poradnej rady, tréner (neporazený!) na NBC Najväčší lúzer, tvár fitness žien pre Reebok a autor Strava správna pre váš typ osobnosti.

Skontrolovať pre