Tehotenská ischias: 5 prírodných spôsobov, ako nájsť úľavu od bolesti bez liekov

Obsah

• Čo je ischias?
• Chiropraktická starostlivosť
• Prenatálna masáž
• Akupunktúra
• Fyzická terapia
• Doplnenie horčíka
• Prenatálna joga
• Zobrať

Tehotenstvo nie je pre slabé povahy. Môže to byť brutálne a ohromujúce. Akoby to nebolo dosť čudné na to, aby vo vás vyrástol človek, ten malý život vás tiež nakopne do močového mechúra, zadku do pľúc a núti vás jesť veci, ktoré by ste chceli nikdy jesť v bežný deň.

Vaše telo sa za taký krátky čas zmení natoľko, že to môže byť viac ako trochu nepríjemné. Existuje niekoľko sťažností, ktoré má takmer každá tehotná žena: opuchnuté členky, problémy so spánkom a pálenie záhy. A potom sú tu nejaké sťažnosti, o ktorých až tak často nepočujete, kým nimi neprechádzate.

Sciatika je jednou z tých, ktoré sa o príznakoch tehotenstva hovoria menej často. Ale keď to získate, viete to a môže vás to zraziť. Niektoré ženy majú tak silnú ischiasu, že aj chôdza je náročná. A ak spánok počas tehotenstva nebol dosť tvrdý, s ischiasom to môže byť nemožné. Ak však váhate, či na úľavu brať steroidy alebo iné lieky, nie ste jediní.

Čo je ischias?

Ischias je streľba, pálivá bolesť, ktorá môže vyžarovať od bedra k nohe. Táto bolesť je spôsobená stlačením ischiatického nervu, veľkého nervu, ktorý inervuje dolnú polovicu tela. Sedací nerv prebieha pod maternicou. Môže sa stlačiť alebo podráždiť hmotnosťou dieťaťa alebo zmenami v držaní tela v dôsledku rastúceho hrčku.

Niektoré príznaky ischiatickej bolesti môžu zahŕňať:

• občasné alebo neustále bolesti jednej strany zadku alebo nohy
• bolesť pozdĺž cesty sedacieho nervu, od zadku po zadnej strane stehna a po chodidlo
• ostrá, strelecká alebo pálčivá bolesť
• necitlivosť, mravčenie alebo slabosť postihnutej nohy alebo chodidla
• ťažkosti s chôdzou, státím alebo sedením

Keď ste tehotná, môže vás to lákať siahnuť po voľne predajnom prostriedku na zmiernenie bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) by sa však mali v tehotenstve používať iba ako posledná možnosť. spojila tieto lieky s neskoršími tehotenskými komplikáciami, vrátane uzáveru ductus arteriosus a oligohydramniónu. Aj keď acetaminofén (tylenol) nie je taký účinný, môže poskytnúť úľavu a považuje sa za menej rizikový ako NSAID.

Dobrou správou je, že zatiaľ čo ischias súvisiaci s tehotenstvom môže byť bolestivý, býva dočasný a dá sa liečiť. Tu je pohľad na niektoré alternatívne spôsoby liečby ischias súvisiaceho s tehotenstvom, ktoré nezahŕňajú lieky.

Chiropraktická starostlivosť

Chiropraktická starostlivosť je často prvou voľbou pri liečbe ischias po podaní acetaminofénu. Ak chiropraktik vyrovnáte stavce a vrátite všetko tam, kam patrí, môže znížiť kompresiu vášho sedacieho nervu. Už žiadna kompresia neznamená viac bolesti! Pretože sa vaše držanie tela neustále mení, budú pravdepodobne potrebné opakované sedenia, aby sa udržalo správne vyrovnanie chrbtice.

Prenatálna masáž

Existuje len málo vecí v živote blaženejších ako masáž. Počas tehotenstva dosahuje táto blaženosť úplne novú úroveň. A ak máte ischias, masáž je nielen relaxačná, ale aj terapeutická. Rachel Beider, licencovaná masážna terapeutka, ktorá sa špecializuje na prenatálne masáže a liečbu bolesti, odporúča pravidelné hĺbkové masáže. Odporúča „pracovať na bedrách a krížoch, ako aj na penový valec alebo tenisovú loptičku zapracovať hlboko do svalu piriformis a gluteálnych svalov.“

Akupunktúra

Pravdepodobne ste už v televízii videli akupunktúru a mysleli ste na jednu z dvoch vecí: „Stavím sa, že to bolí!“ alebo „Kde to môžem urobiť?“

Akupunktúra je liečba bolesti, ktorá má pôvod v tradičnej čínskej medicíne. Zahŕňa vpichovanie drobných ihiel do tela. Východná medicína verí, že zameraním na konkrétne body, ktoré zodpovedajú mediánom alebo kanálom, sa “čchi,” alebo životná sila, je presmerovaný a otvorený. To vyvažuje toky energie.

Jeden naznačuje, že akupunktúrna liečba môže byť na zmiernenie bolesti sedacieho nervu účinnejšia ako liečba NSAID, ako je ibuprofén. (Pamätajte však na to, vyhýbajte sa užívaniu NSAID počas tehotenstva.) Západné lekárske štúdie preukázali, že stimuláciou určitých bodov na tele sa uvoľňujú rôzne hormóny a neurotransmitery. Môžu pomôcť znížiť bolesť a zvýšiť relaxáciu nervov a svalov.

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia môže byť čokoľvek od osteopatie po cvičebnú terapiu a veľa iného medzi tým. Môže znížiť bolesť sedacieho nervu znížením zápalu, zlepšením prietoku krvi a vyrovnaním kĺbov a svalov. Certifikovaný fyzikálny terapeut môže nielen odporúčať domáce cvičenia, ale bude s vami pracovať aj osobne, aby zabezpečil správny a bezpečný pohyb.

Kvôli hormónu nazývanému relaxín sú vaše väzy počas tehotenstva uvoľnené. To umožňuje ľahšiemu rozšíreniu vášho panvového pletenca, aby sa vám narodilo dieťa. Z tohto dôvodu je nevyhnutné najskôr vyskúšať akékoľvek nové cviky alebo strečingy s odborníkom. Bezpečnosť predovšetkým!

Doplnenie horčíka

Horčík je minerál, ktorý hrá úlohu vo viac ako 300 rôznych reakciách vo vašom tele. Je to hlavná súčasť správnej nervovej funkcie. Aj keď sa horčík nachádza v mnohých potravinách, mnoho z nás ho má nedostatok. Jeden naznačuje, že suplementácia horčíka môže zlepšiť regeneráciu ischiatického nervu a znížiť zápalovú reakciu u myší.

Užívanie horčíka perorálne ako doplnok alebo jeho vmasírovanie do nôh v oleji alebo kréme môže znížiť nepríjemné pocity z ischias. Pred začatím liečby akýmikoľvek novými liekmi alebo doplnkami je nesmierne dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Prenatálna joga

Výhody jogy pre myseľ a telo sú dobre zdokumentované a všeobecne známe, preto by nás nemalo prekvapovať, že prenatálna prax jogy dokáže zmierniť bolesť sedacieho nervu. Podobne ako fyzikálna terapia a chiropraktická starostlivosť, aj joga dokáže vaše telo vyrovnať a zmierniť kompresiu nervov.

Je však potrebné zdôrazniť, že jóga počas tehotenstva môže byť nebezpečná z dôvodu uvoľnenia väzov. Najlepšie je preto urobiť to s profesionálom. Skúste sa zapojiť do kurzu prenatálnej jogy, kde získate potrebnú ďalšiu pomoc a pozornosť.

Zobrať

Ak zažívate veľa bolesti, môže byť lákavé skočiť priamo do týchto alternatívnych terapií. Pred začatím akejkoľvek novej liečby je však dôležité vždy sa poradiť so svojím OB-GYN alebo certifikovanou zdravotnou asistentkou. A pamätajte, koniec je v nedohľadne: Čoskoro nebudete mať na sedacom nervu brokovnicu pre cestujúcich s hmotnosťou 8 libier. To je ešte jedna vec, na ktorú sa môžete tešiť!

Kristi je spisovateľka a matka na voľnej nohe, ktorá sa väčšinu času venuje starostlivosti o iných ľudí ako o seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzívnou závislosťou od kofeínu.