Dôsledky spánkovej deprivácie pre telo

Obsah

• 1. Únava a únava
• 2. Zlyhania pamäti a pozornosti
• 3. Znížená imunita
• 4. Smútok a podráždenosť
• 5. Vysoký krvný tlak
• 6. Hormonálne zmeny

Spánok je pre telo nevyhnutný, pretože práve v tejto chvíli prebieha niekoľko dôležitých reakcií, ako napríklad regulácia endokrinných funkcií, obnova energie a metabolizmu mozgu, oprava tkanív, okrem konsolidácie pamäti.

Teda nedostatok spánku, najmä ak je chronický alebo sa vyskytuje opakovane, môže mať vážne zdravotné následky, napríklad zhoršenie pamäti a učenia, znížená pozornosť, zmeny nálady, riziko vzniku psychiatrických chorôb a oslabenie imunitného systému.

Spánok je riadený oblasťami mozgu a súvisí s biochemickými a fyziologickými javmi v tele a ovplyvňuje ho aj správanie. Aby to prebehlo správne, spánok je rozdelený do 4 fáz, ktoré sa líšia vo forme cyklov. Zistite, ako sú rozdelené a čo sa deje vo fázach spánku.

Niekoľko stavov teda môže viesť k zmenám, ktoré zhoršujú spánok, napríklad pred neurologickými, psychiatrickými chorobami, chorobami dýchacích ciest alebo jednoducho kvôli zlým návykom, ktoré deregulujú „biologické hodiny“ spánku. Pozrite sa tiež na to, aké sú najčastejšie poruchy spánku.

1. Únava a únava

Ospalosť, únava a strata dispozície sú prvými príznakmi nedostatku dobrého spánku, tak ako je to počas odpočinku, najmä v najhlbších fázach spánku, telo schopné získať späť svoje energie.

2. Zlyhania pamäti a pozornosti

Práve počas spánku je mozog schopný konsolidovať spomienky a obnoviť kognitívny výkon, čo umožňuje väčšiu kapacitu pre koncentráciu, pozornosť a výkon funkcií.

Takže osoba trpiaca spánkovou depriváciou po mnoho hodín má väčšie ťažkosti s vybavovaním si vecí, úplným uvažovaním, koncentráciou alebo pozornosťou, napríklad s ťažkosťami pri rozhodovaní a horších výkonoch v práci alebo v škole.

3. Znížená imunita

Nedostatok spánku zhoršuje produkciu obranných buniek v tele, čím sa imunitný systém oslabuje a je menej účinný v boji proti infekciám. Prečítajte si tipy, čo robiť na zlepšenie imunity.

4. Smútok a podráždenosť

Nedostatok spánku môže spôsobiť emočnú nestabilitu, takže ľudia sú podráždenejší, smutnejší alebo nedočkavejší. Keď sa malý spánok stane chronickým, je pravdepodobnejšie, že človek pocíti smútok a bude trpieť úzkosťou a depresiou.

Medzi ďalšie duševné choroby, ktoré môžu byť uprednostňované poruchami spánku, patria napríklad poruchy stravovania, panický syndróm alebo alkoholizmus.

5. Vysoký krvný tlak

Spánok menej ako 6 hodín denne môže napomôcť nástupu vysokého krvného tlaku, pretože počas spánku má kardiovaskulárny systém čas odpočinku so znížením tlaku a srdcovej frekvencie. nedostatok spánku môže navyše zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda.

6. Hormonálne zmeny

Adekvátny vzťah medzi spánkom a bdením, čo je obdobie, v ktorom bdíte, je základom pre regulovanú produkciu hormónov v tele.

Hormóny ako melatonín, rastový hormón, adrenalín a TSH teda úzko súvisia s existenciou primeraného spánku, takže nedostatok spánku, najmä chronický, môže spôsobiť následky, ako je spomalenie rastu, ťažkosti pri získavaní svalovej hmoty, zmeny štítnej žľazy alebo napríklad únava.

Skontrolujte ďalšie problémy, ktoré môžu nastať, keď nespíme dobre, a čo robiť, aby sme sa zlepšili.