Môžem použiť Prune Juice na liečbu svojej zápchy?

Obsah

• Základy zápchy
• Príčiny zápchy
• Liečba zápchy
• Šťava zo sušených sliviek a sliviek: Prírodný liek na zápchu
• Super ovocie
• Odporúčané veľkosti porcie

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ak máte zápchu alebo máte ťažkosti s pravidelným vyprázdňovaním, môže byť čas hľadať metódu, ktorá by vám uľahčila trávenie.

Sušené slivky, ktoré sa dnes oficiálne nazývajú „sušené slivky“, a šťava zo sušených sliviek sú skvelými možnosťami, ako zmierniť zápchu a pomôcť vám zostať pravidelnými. Ešte lepšie je, že pomáhajú telu fungovať rôznymi spôsobmi a môžu dokonca zabrániť vzniku určitých stavov.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o výhodách pridania sušených sliviek do vašej stravy.

Základy zápchy

Zápcha je stav, ktorý ovplyvňuje váš gastrointestinálny systém a sťažuje vám pohyb čriev. Pravidelné vyprázdňovanie každého človeka sa líši, ale ak ste stolicu neprešli za dva alebo tri dni, môžete mať zápchu.

Príčiny zápchy

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete mať zápchu. Tie obsahujú:

• nečinnosť
• jesť stravu s nízkym obsahom vlákniny
• cestovanie
• konzumácia veľkého množstva mliečnych výrobkov
• užívanie určitých liekov
• máte zdravotné ťažkosti, ako je tehotenstvo, syndróm dráždivého čreva alebo neurologické poruchy

Liečba zápchy

Zápchu je možné liečiť rôznymi metódami. Môže vám pomôcť doplnenie životného štýlu, pitie väčšieho množstva vody a dostatok času v kúpeľni.

Stimulácia gastrointestinálneho systému môže z vašej strany vyžadovať určité plánovanie. Na zmiernenie zápchy môže byť potrebné pridať preháňadlo do vašej stravy. Pomôcť môžu aj voľnopredajné lieky a prírodné lieky. Môžete tiež zvážiť zmäkčovače stolice, výrobky z vlákniny obsahujúce psyllium a jedlá s vysokým obsahom vlákniny, keď máte pocit zápchy. Prezrite si tento zoznam 22 potravín s vysokým obsahom vlákniny.

Nakúpte preháňadlá a zmäkčovače stolice.

Skvelou možnosťou sú aj sušené slivky.

Šťava zo sušených sliviek a sliviek: Prírodný liek na zápchu

Konzumácia sušených sliviek alebo sušených sliviek môže zmierniť zápchu. Podľa štúdie v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition môžu sušené slivky a ich deriváty, ako napríklad slivkový džús, predchádzať zápche a predchádzať rakovine hrubého čreva. Živiny nachádzajúce sa v sušených slivkách môžu tiež pomôcť pri kontrole obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.

Výskum tiež ukazuje, že použitie sušených sliviek a sliviek môže byť efektívnejšie ako iné metódy zmierňujúce zápchu. Jedna štúdia v odbore Alimentárna farmakológia a terapeutika uvádza, že sušené slivky fungujú ešte lepšie ako lieky obsahujúce psyllium. Ďalšia štúdia hovorí, že sušené slivky by sa mali používať ako liečba prvej línie pri zápche.

Super ovocie

Sušené slivky sa považujú za veľmi dobré pre vaše celkové zdravie. Šťava zo sliviek je filtrovaná, takže nemá vysoký obsah vlákniny v sušených slivkách. Napriek tomu sú obidve laxatíva kvôli vysokému obsahu sorbitolu. Sušené slivky tiež obsahujú:

• železo, ktoré pomáha predchádzať anémii
• draslík, ktorý pomáha zdravému krvnému tlaku
• cukry kombinované s rozpustnou vlákninou, ktorá dodáva udržateľnú energiu
• fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým chorobám
• bór, ktorý môže pomôcť predchádzať osteoporóze

Odporúčané veľkosti porcie

Šťava zo sliviek je účinným liekom na zápchu u detí i dospelých. Pri podávaní šťavy zo sliviek dieťaťu klinika Mayo odporúča vyskúšať 2 až 4 unce naraz a upraviť ich podľa potreby. Pre dospelých pite každé ráno 4 až 8 uncí šťavy zo sliviek, aby ste stimulovali pohyb čriev.

Nakúpte šťavu zo sliviek.

Pamätajte, že viac nie je vždy lepšie. Pridanie väčšieho množstva vlákniny nie vždy pomôže stimulovať pohyb čriev. Extra vláknina môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, ak ste dehydratovaní. Je dôležité držať sa iba jednej dávky alebo šiestich sušených sliviek denne.

Ak trpíte chronickou zápchou alebo ak konzumácia sušených sliviek a pitie šťavy zo sliviek nevyrieši vaše problémy, požiadajte o radu lekára. Nezabudnite sa tiež porozprávať so svojím lekárom, ak začnete pociťovať:

• bolesť konečníka alebo brucha
• krv v stolici
• riedka stolica
• nevysvetliteľné chudnutie

Chcete viac informácií o zdravotných výhodách sušených sliviek? Kliknutím sem zobrazíte ďalších 11 výhod sušených sliviek a sliviek.