Môžete liečiť psoriázu detoxikami alebo čistkami?

Obsah

• Čo je to detoxikačná psoriáza?
• Ako to, čo jete, ovplyvňuje psoriázu
• Mali by ste vyskúšať detoxikačnú psoriázu?
• Potenciálne riziká
• Spodný riadok

Psoriáza je chronické ochorenie kože, ktoré môže byť ovplyvnené niekoľkými faktormi vrátane vašej stravy.

Detoxikačné psoriázy sa často propagujú ako prírodný prostriedok, ktorý vylučuje toxíny z tela, zlepšuje zdravie pokožky a zmierňuje príznaky psoriázy.

Niektorí ľudia však tvrdia, že detoxikačné psoriázy sú príliš reštriktívne, neudržateľné a dokonca nebezpečné.

Tento článok sa zameriava na detoxikačné formy psoriázy na základe dôkazov, aby vysvetlil, či fungujú a či sú bezpečné.

Čo je to detoxikačná psoriáza?

Psoriáza je zápalové ochorenie, ktoré spôsobuje, že sa kožné bunky hromadia a začervenajú, svrbia a sušia (1).

Podobne ako iné autoimunitné stavy, môže byť vyvolaná mnohými faktormi vrátane stresu, vystavenia slnku, fajčenia a alkoholu (2).

Niektoré výskumy naznačujú, že určité diétne modifikácie môžu chrániť pred psoriázou (3).

Aj keď sa presné odporúčania môžu líšiť, diéta s detoxikáciou psoriázy zvyčajne zahŕňa odstránenie zápalových potravín, ktoré môžu vyvolať príznaky. Tie obsahujú:

• mliekareň
• červené mäso
• alkohol
• pridané cukry
• rafinované sacharidy
• nightshades
• vyprážané jedlá
• zrná obsahujúce lepok (pšenica, jačmeň a raž)

Väčšina detoxikačných psoriázových diét má vyrezané všetky tieto potravinové skupiny.

Namiesto toho by ste chceli jesť rôzne potraviny bohaté na antioxidanty a živiny, ako napríklad ovocie, zelenina, orechy a semená (4).

Tieto diéty tiež tvrdia, že pomáhajú odstraňovať toxíny, zlepšujú imunitné funkcie a čistia vaše telo od škodlivých chemikálií a zlúčenín.

O detoxikačných psoriázach sa hovorí, že podporujú čistenie a zvyšujú detoxikáciu. Všeobecne platí, že väčšina zahŕňa odstránenie všetkých potenciálnych spúšťacích potravín, vrátane nočných mih, pridaného cukru, alkoholu a rafinovaných sacharidov.

Ako to, čo jete, ovplyvňuje psoriázu

Výskum naznačuje, že strava môže zohrávať významnú úlohu pri psoriáze (3).

Napríklad jedna štúdia na 1 206 osobách so psoriázou ukázala, že určité zmeny v stravovaní pomohli zlepšiť stav pokožky u väčšiny účastníkov (5).

Medzi najúčinnejšie úpravy patrili zníženie príjmu alkoholu, lepku a nočného brucha alebo zvýšenie príjmu rybieho oleja, zeleniny a vitamínu D. Napriek tomu boli tieto zlepšenia zdravotného stavu pokožky subjektívne a nie všetky úpravy potravy boli rovnako účinné (5).

Napríklad iba 54% účastníkov uviedlo, že zníženie spotreby alkoholu bolo užitočné, a menej ako 43% zaznamenalo zlepšenie so zvýšeným príjmom zeleniny (5).

Závažnosť psoriázy môže ovplyvniť aj ďalšie potravinové faktory.

Podľa malej štúdie na 200 ľuďoch mali ľudia so psoriázou tendenciu mať nižšie hladiny antioxidantov a vyššie úrovne oxidačného stresu ako kontrolná skupina (6).

Tieto výsledky naznačujú, že strava bohatá na antioxidanty môže zmierniť príznaky psoriázy bojom proti oxidačnému stresu (7).

Iný výskum naznačuje, že vyprážané potraviny, pridaný cukor, rafinované sacharidy a spracované mäso môžu zvýšiť určité znaky zápalu, čo by mohlo prispieť k psoriáze (8, 9).

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že pacienti s celiakiou alebo citlivosťou na lepok môžu mať vyššie riziko psoriázy. U týchto jedincov môže eliminácia gluténu pomôcť zmierniť príznaky (3, 10).

Avšak po bezlepkovej diéte nemusí byť prospešná pre tých, ktorí nie sú na glutén citliví. Štúdia s 85 185 ženami v skutočnosti dospela k záveru, že zvýšený príjem gluténu nebol spojený s vyšším rizikom psoriázy, psoriatickej artritídy alebo atopickej dermatitídy (11).

Psoriáza môže ovplyvniť niekoľko stravovacích faktorov. Napríklad zníženie príjmu alkoholu, nočných kociek a rafinovaných sacharidov pri súčasnom zvýšení príjmu vitamínu D, rybieho oleja a zeleniny môže zmierniť príznaky.

Mali by ste vyskúšať detoxikačnú psoriázu?

Kým diéty psoriázy detox môžu u niektorých ľudí zlepšovať príznaky, je to pravdepodobne kvôli odstráneniu určitých spúšťacích jedál, a nie detoxikačným alebo čistiacim účinkom.

Dôvodom je, že vaše telo má vlastný detoxikačný systém, ktorý zahŕňa pečeň, pľúca, obličky, pokožku a tráviaci systém a je zodpovedný za vylučovanie škodlivých chemikálií a zlúčenín.

Okrem toho, aj keď niektoré dietetické faktory môžu ovplyvniť vaše príznaky, riešením detoxikačnej diéty nie je riešenie.

Vzhľadom na to, že určité zložky môžu ľudí ovplyvniť odlišne, je dôležité nájsť skôr to, čo pre vás funguje, a nie vylúčiť z vašej stravy celé potravinové skupiny.

Napríklad, ak dokážete tolerovať lepok, nemusíte dodržiavať obmedzujúcu diétu, ktorá lepok úplne vylučuje.

Niektoré výskumy v skutočnosti naznačujú, že pridanie ďalších celých zŕn do vašej stravy znižuje úroveň zápalu, čo môže byť prospešné pre psoriázu (12, 13).

Mnoho diéty detoxikačných výrezov tiež odstriháva nočné lúče, ako sú paradajky, paprika a baklažány, pričom všetky sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov (14, 15, 16).

Namiesto toho, aby ste nasledovali krátkodobú detoxikačnú diétu, držte sa výživnej a vyváženej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky.

Tým sa nielen zabezpečí, že uspokojíte svoje potreby v oblasti živín, ale tiež oveľa ľahšie identifikujete potenciálne spúšťače elimináciou jednej alebo dvoch zložiek naraz - namiesto toho, aby ste zrušili viac skupín potravín naraz.

Aj keď diéty s detoxikáciou psoriázy môžu u niektorých fungovať, je to pravdepodobne skôr kvôli odstráneniu spúšťacích potravín ako detoxikácii. Konkrétne potraviny ovplyvňujú ľudí odlišne, preto nie je potrebné vysekávanie viacerých skupín potravín súčasne.

Potenciálne riziká

Mnohé diéty psoriázy detox sú dostupné online, pričom každá z nich má jedinečný súbor pravidiel.

Viac reštriktívne môže sťažiť uspokojenie vašich výživových potrieb a dokonca zvýšiť riziko výživových nedostatkov.

Napríklad zle plánované diéty neobsahujúce lepok majú často nízky obsah vlákniny a môžu im chýbať dôležité mikroživiny, ako je zinok, horčík, železo, vitamín B12 a folát (17).

Ostatné potraviny, ktoré sú často zakázané pri detoxikačných diétach, poskytujú základné živiny, vrátane mliečnych výrobkov a nočnej zeleniny, ako sú paradajky, baklažány a paprika.

Ak tieto potraviny vylučujete zo svojej stravy, je dôležité zabezpečiť, aby ste tieto vitamíny a minerály získavali z iných zdrojov, aby ste predišli nedostatkom výživy.

Detoxikačné diéty môžu navyše podporovať nezdravé stravovacie návyky a podporovať negatívny vzťah k jedlu.

Z dlhodobého hľadiska môžu byť tiež neudržateľné a ťažké ich sledovať. Okrem toho sa symptómy pravdepodobne vrátia po obnovení pravidelnej stravy.

Bez riadneho plánovania môže vylúčenie viacerých skupín potravín z vašej stravy zvýšiť riziko nedostatku živín. Detoxikačná diéta môže tiež podporovať nezdravé stravovacie návyky a negatívny vzťah k jedlu.

Spodný riadok

Detoxikácia psoriázy často zakazuje potraviny, ktoré môžu vyvolávať príznaky, vrátane lepku, alkoholu, pridaného cukru, nočných mih a rafinovaných sacharidov.

Odstránenie určitých potravín môže byť prospešné pre tých, ktorí majú psoriázu, diéty detox, rýchle opravy a čistenie môže byť zbytočne obmedzujúce a môže podporovať nezdravý vzťah k jedlu.

Namiesto toho je najlepšie postupovať podľa zdravej, dobre zaoblenej stravy a súčasne odstraňovať potenciálne spúšťacie jedlá, aby ste našli, čo pre vás funguje.