Vyrazte do toho s týmto kardio cvičením

Obsah

• Podrobnosti o tréningu
• Skontrolovať pre

Nenechajte sa zmiasť slovom „punč“. Urážky, kríže a háčiky nie sú dobré len pre ruky- kombinujú celé telo a precvičia vaše jadro, až kým sa vám nebude potiť pot a vaše bruško bude v plameňoch. Krútivé pohyby, udržiavanie sily v jadre a udržanie ľahkosti na nohách robia z tejto rutiny úlohu celého tela. Zapojené sú drepy (pretože nie je nič lepšie, čo by zvýšilo váš srdcový tep) a navyše sa celý čas hýbete (kardio ... kontrola!). Pozrite sa na 8 dôvodov, ktoré potrebujete na posilnenie rutiny cvičenia, aby ste získali ďalšie informácie o tom, prečo boxerské cvičenia vládnu, a vyskúšajte si skvelé pohyby kickboxu, ktoré si môžete vyskúšať doma. Videli ste abs Ronda Rousey? "povedal Nuff."

Toto zábavné a divoké kardio cvičenie vám naštartuje metabolizmus nepretržitým pohybom. Expertka na Grokker Sarah Kuschová učí, ako najlepšie zapojiť svoje jadro, keď pracujete prostredníctvom základných boxerských pohybov a dokončíte rutinu tryskania tukov. Existuje niekoľko skvelých tipov na cvičenie, aby bolo každé cvičenie produktívnejšie.

Podrobnosti o tréningu

Potrebné vybavenie: Žiadny

Dynamický warm-up: 2 minúty)

Posilovať(pozri belau): 18 minút

Studenévlastniť: 6 minút

*Predný Jab

*Stiahnite nadol pomocou kolenného pohonu

*Skákajúci Jack s úderom

*Sumo drep s háčikom

*Drep s predným kopom

*Základný úder

*Dierovanie krížom na nohy

*Squat Punch

*Vyťahovanie za kolená s bočným skrížením

O Grokkerovi

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji informácií pre zdravie a pohodu, kde nájdete všetko potrebné, na vás čakajú tisíce. Pripojte sa k Grokker ZDARMA ešte dnes.

Skontrolovať pre