Aká je najlepšia strava?

Obsah

• Čo jesť, aby ste prirodzene schudli

Najlepšia strava je taká, ktorá vám umožní schudnúť bez poškodenia zdravia. Ideálne je, že to nie je príliš reštriktívne a že jednotlivca privedie k výživovej reedukácii, takže sa človek naučí dobre jesť a na konci diéty sa nevráti k priberaniu.

Zoči-voči tak veľkému množstvu diét môže byť niekedy ťažké vedieť, ktorú z nich dodržať. Vyskúšajte, čo sľubujú rôzne diéty, a zistite, ktorá je pre vás najlepšia.

• Diéta bodov: Je to jedna z najjednoduchších diét, ktorú treba dodržiavať, pretože nie je príliš obmedzujúca. Môžete jesť všetko, čo zodpovedá ideálnemu počtu bodov pre vašu výšku. Ale pri vytváraní kombinácií je potrebné byť veľmi opatrní, aby nedošlo k žiadnym výživovým nedostatkom.
• Polievková diéta: Polievka je bohatá na zeleninu a je ideálne ju dodržiavať až 1 týždeň, ale kvôli veľkým diétnym obmedzeniam môže dôjsť k hypoglykémii, ktorá vyvoláva slabosť a hlad, čo často vedie k „pokušeniu“ jednotlivca a konzumácii jedál, ktoré nie sú povolené, zasahujú do úspechu diéty.
• Usp diétaalebo Atkinsova diéta: Poskytuje rýchle chudnutie počas prvých 15 dní, ale pretože neumožňuje konzumáciu uhľohydrátov, je zle vyvážený a môže napomáhať akumuláciu tukových plakov v tepnách a pečeni, čo spôsobuje choroby srdca a pečene.
• Banánová diéta: Banánová diéta spočíva v zjedení 2 banánov na raňajky spolu s pohárom teplej vody alebo čaju. Poskytuje sýtosť vďaka prítomnosti vlákien v ovocí, ale neumožňuje jesť dezert ani džúsy. Ďalším dôležitým bodom je jednotvárnosť raňajok, ktorá môže chorému spôsobiť ovocie.
• Sacharidová diéta: Umožňuje rýchle chudnutie, ale nedá sa to urobiť dlho, pretože jeho schopnosť chudnúť sa časom zmenšuje a v dôsledku procesu ketózy, ktorá sa v tele vyskytuje v dôsledku nedostatku sacharidov, môžu byť závraty a zlé dych.
• Bielkovinová strava: V tejto strave sú najväčším zdrojom konzumovanej potravy potraviny bohaté na bielkoviny a nemôžete konzumovať potraviny bohaté na sacharidy. Diéta by sa mala robiť 15 dní, v nasledujúcich 3 dňoch sa uvoľní spotreba sacharidov a potom sa obmedzenie sacharidov uskutoční ďalších 15 dní. Pretože je veľmi obmedzujúci, jeho úspech závisí veľa od vôle jednotlivca, aby sa ho neopúšťal.
• Krvná strava: Povolené jedlá sa líšia podľa krvnej skupiny jednotlivca. Podľa jeho tvorcov sa dá vysvetliť, že existujú jedlá, ktoré sú pre telo škodlivé niektorým, pretože pri páde do krvi vytvárajú určitý toxín. Strava pre ľudí s krvou typu A by mala obsahovať rôznorodé jedlá, ale bez konzumácie mäsa. Pre ľudí s krvou typu B a AB: Môžu mať pestrejšiu stravu konzumujúcu množstvo mliečnych výrobkov, zatiaľ čo ľudia s krvou typu O: sú považovaní za mäsožravé, pretože mäso prináša telu výhody. Dodržiavanie tejto diéty však nie je ľahké, pretože úplne vylučuje niektoré potraviny, ktoré môžu byť pre organizmus trochu škodlivé.

Čo jesť, aby ste prirodzene schudli

Podľa rád výživového lekára alebo endokrinológa je dobrý spôsob, ako schudnúť zdravo a navždy. Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu: