Dobré bývanie s reumatoidnou artritídou: 7 tipov od ľudí s RA

Obsah

• Pochopenie RA
• Zmeňte svoj vnútorný dialóg
• Porozprávajte sa s niekým
• Čím viac sa naučíte, tým lepšie
• Vypočujte si svoje telo
• Zdravé návyky môžu pomôcť
• Nájdite odborníka, ktorému dôverujete
• Stále robte to, čo máte radi

Pochopenie RA

Reumatoidná artritída (RA) je jedným z mnohých typov artritídy. Je to najbežnejší typ autoimunitnej artritídy. RA ide za kĺby tela. Najčastejšie postihuje zápästia a kĺby ruky, ako sú napríklad kĺby. To môže spôsobiť problémy s tým, ako dobre sa pohybujete alebo používate ruky, a môže to spôsobiť rôznu mieru bolesti a únavy.

Tento stav ovplyvňuje každého človeka inak. Niektorí ľudia majú ťažšie príznaky ako ostatní. Podľa Marcy O'Koon Moss, vrchnej riaditeľky pre zdravie spotrebiteľov v Nadácii Arthritis Foundation, najčastejšou sťažnosťou ľudí s RA je bolesť.

„Prieskum nadácie Arthritis Foundation v roku 2011 zistil, že každý mesiac majú ľudia s RA v priemere 12 z 30 dní, 40 percent času,“ hovorí. "Úľava od bolesti je to, čo najviac chcú."

V dôsledku týchto príznakov môže RA spôsobiť rôzne výzvy. Či už ide o chronickú bolesť alebo neustálu únavu, môže si vyberať daň u ľudí s najsilnejšou náladou. Tu je niekoľko tipov, ako dobre žiť s RA od ľudí, ktorí ju prežili.

Zmeňte svoj vnútorný dialóg

Keď mala Amanda John (36 rokov) z Charlotte v Severnej Karolíne diagnostikovanú RA pred deviatimi rokmi, žila veľmi aktívnym životným štýlom. Beh, tanec a čokoľvek, čo ju pohlo, bolo víťazstvom v jej knihe. Keď RA vstúpila do svojho života, musela urobiť ústupky. Niektoré z nich ju tvrdo zasiahli, ale dozvedela sa, že spôsob, akým hovorí so sebou, môže pomôcť alebo znemožniť každodenný život.

"Vezmi si to na seba ľahko," hovorí. "Keď mám neočakávané problémy v dôsledku RA, môže to byť veľmi emotívne a ja sa môžem vnútorne zbiť." Poraziť sa, pretože „je to ešte jedna vec, ktorú nemusíte robiť“, vaše príznaky nezmiznú. Obrátenie vášho myslenia vám môže zajtra pomôcť dostať sa k lepšiemu.

"Vedzte, že sa tak nebudete cítiť navždy," hovorí John. „Pravdepodobne sa budete cítiť oveľa lepšie, ak zmeníte vnútorný hlas tak, že poviete:„ Dnes je to ťažké, ale to je práve dnes. ““

Porozprávajte sa s niekým

„Bola som u niekoľkých poradcov, ktorí sa špecializujú na chronické choroby,“ hovorí John, odvolávajúc sa na ďalší faktor, ktorý jej veľmi pomohol dobre žiť s RA. "Dobre vynaložené peniaze!"

Je dôležité osloviť niekoho, komu dôverujete, či už ide o terapeuta, priateľa alebo členov vašej rodiny.

Bolesť môže byť veľmi izolačným symptómom a môže trvať dlhšie, než sa k nej dostanete. Akonáhle tak urobíte, môžete byť prekvapení, ako len rozprávanie môže urobiť zázraky pre váš výhľad.

„Podpora od ostatných bola obrovská, zvlášť keď som najprv skryl RA,“ hovorí John. "Keď som prepustil ľudí na diagnostiku, fyzicky som sa cítil lepšie, pretože som už nebol tak stresovaný."

Čím viac sa naučíte, tým lepšie

Toto je obzvlášť pre novodiagnostikovaných, ktorí sa môžu cítiť bezmocní kvôli stavu, o ktorom vedia veľmi málo. John hovorí, že vzdelávanie sa o RA jej pomohlo urobiť najlepšie rozhodnutia o jej lekárskej starostlivosti a cítiť sa lepšie o jej situácii.

"Pre mňa, poznanie toho, čo a čo je odporúčanie môjho lekára, ma prinútilo cítiť sa lepšie a lepšie pod kontrolou a navyše," hovorí.

V apríli Wells (50) v Clevelande v štáte Ohio bola kniha „Rheumatoidná artritída prvý rok“ najužitočnejšia, keď bola prvýkrát diagnostikovaná pred šiestimi rokmi.

Webová stránka nadácie Arthritis Foundation je ďalším skvelým zdrojom a obľúbenou stránkou pre Michelle Grechovú, 42. Grech je prezidentkou spoločnosti MELT, LLC pre marketing v oblasti športu a zábavy. RA sa zaoberá už 15 rokov.

"Začnite čítať o chorobe a stretnite sa s ľuďmi, ktorí čelia podobným výzvam," hovorí. „Je obzvlášť dôležité pochopiť, že RA ovplyvňuje ľudí všetkých vekových skupín a že s RA môžete udržiavať zdravý a aktívny životný štýl.“

Vypočujte si svoje telo

Možno budete chcieť tlačiť a dokázať, že vaša vôľa je silnejšia ako vaša RA. Aj keď to môže byť v poriadku, je tiež dôležité občas si urobiť prestávku a v prípade potreby si oddýchnuť.

"Nepremýšľajte o víkendoch, takže budete mať prestoje, aby ste dostali svoju energiu späť," hovorí Grech.

Zdravé návyky môžu pomôcť

Niekedy sú to malé veci, ktoré môžu pridať k veľkým výhodám. V tomto prípade to znamená diétu, cvičenie a spánok.

"Venujte veľkú pozornosť vašej strave a cvičeniu a pokúste sa spať sedem až osem hodín spánku, ak nie viac," radí Grech. "Ak sa vaše telo snaží povedať, aby ste spomalili, počúvajte a potom sa vráťte k tomu, čo musíte urobiť."

Ak je únava alebo bolesť ťažké vstať z postele alebo naraziť na chodník, vyskúšajte cvičenia s nízkym dopadom. Strečing a joga sú dve z Grechových cvičení, ktoré robia obrovský rozdiel v zahrievaní kĺbov a svalov a poskytovaní dodatočnej energie.

Ak chcete prispôsobiť plán cvičenia prispôsobený špecifickým podmienkam vašej RA a vašej aktuálnej úrovni zdatnosti, pozrite si Vaše riešenie cvičení nadácie Arthritis Foundation.

Nájdite odborníka, ktorému dôverujete

Ak ste tak ešte neurobili, nájdite dobrého reumatológa alebo lekára, ktorý sa špecializuje na choroby kĺbov. Potom posilnite tento vzťah. Doktor, ktorý je k dispozícii, potrebuje čas na zodpovedanie otázok a poskytne vám podporu, je neoceniteľný.

„Najlepšia pomoc, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný pri RA, bol môj reumatológ, ktorý so mnou skutočne strávil kvalitný čas zodpovedaním otázok, prácou pri hľadaní odpovedí a určovaní najlepšieho postupu liečby,“ hovorí Grech.

Stále robte to, čo máte radi

Aby ste si udržali kvalitu svojho života, nenechajte sa diagnostikovať tak, aby vám nerobil to, čo máte radi. V prípade potreby prispôsobte.

Wells, ktorá predtým jazdila na pretekoch a na bicykli, musela po RA znova prehodnotiť svoju lásku k prírode. Po dvoch desaťročiach od týchto outdoorových aktivít sa vrátila k tomu, čo jej preteky srdca viedlo a jednoducho sa prispôsobila novému normálu. V tomto prípade to znamenalo postupné zvyšovanie vzdialenosti a pomalé (ale nie pomalé) tempo počas pretekania.

Dozvedela sa, že to nie je najdôležitejšie tempo, sú to spomienky. Hovorí, že robí tieto veci „za to, že bola vonku v počasí a užívala si scenériu, ktorú míňam.“ Nájdite, čo máte radi, a nájdite spôsoby, ako prispôsobiť svoju novú realitu tomu, čo máte radi.