Ľudská dávka: na čo slúži a na čo slúži

Obsah

• Načo to je
• 1. Pomáha pri regulácii hmotnosti
• 2. Pomáha regulovať črevo
• 3. Pomoc pri kontrole menopauzy
• 4. Znižuje riziko srdcových chorôb
• Kde kúpiť
• Ako si vyrobiť ľudskú stravu doma
• Ako pripraviť ovocný kokteil s ľudským jedlom

Ľudská potravina je názov, ktorý sa ľudovo nazýva produkt vyrobený zo zmesi celozrnných výrobkov, múky, otrúb a ďalších zložiek. Je bohatý na antioxidanty, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré sa bežne nenachádzajú v bežnej strave, a možno ho ľahko zahrnúť do hlavných jedál dňa, aby sa zvýšil prínos pre organizmus.

Táto zmes sa v zásade skladá z: ovsa, hnedého cukru, kakaového prášku, pšeničnej vlákniny, sójového prášku, sezamu, guarany, pivných kvasníc, ľanového semena, quinoa a práškovej želatíny. Názov dostal podľa krmiva pre zvieratá, ktoré sa tiež získava z výživnej zmesi rôznych potravín.

Ľudská potrava sa môže predávať s náznakom nahradenia jedného alebo viacerých denných jedál. Od roku 2011 však ANVISA upozorňuje, že sa neodporúča nahradiť jedlo ľudskou potravinou, pretože ide o zlúčeninu bohatú na rôzne živiny, ktorá nemôže spĺňať všetky výživové potreby tela. Je vhodné ju jesť k občerstveniu alebo k raňajkám.

Načo to je

Ľudské jedlo slúži na obohatenie jedál a podporu zdravších potravín. Kvôli veľkému množstvu celých zŕn a vlákien prítomných v komposte má konzumácia ľudskej potravy niekoľko výhod, ako napríklad: kontrola hmotnosti, zlepšenie činnosti čriev, ochrana zdravia srdca a kontrola symptómov menopauzy.

1. Pomáha pri regulácii hmotnosti

Veľké množstvo rozpustných vlákien, hlavne obsiahnutých v ovse, pomáha znižovať vyprázdňovanie žalúdka, zvyšuje sýtosť a znižuje chuť do jedla. Na urýchlenie metabolizmu a stimuláciu trávenia napomáhajú aj ďalšie zložky ľudskej potravy, napríklad kakaový prášok, guaranový prášok, quinoa a ľanové semienko.

Dozviete sa viac jednoduchých tipov, ako schudnúť.

2. Pomáha regulovať črevo

Ľudské krmivo obsahuje aj zmes obilnín, ktoré sú zdrojom nerozpustnej vlákniny, hlavne v pšeničných vlákninách, ľanových semenách a quinoa. Nerozpustné vlákna zabraňujú zápche zvýšením stolice a podporou stolice. Denná odporúčaná vláknina je približne 30 g / deň, čo je ťažké dosiahnuť pri strave s nízkym obsahom celých zŕn.

3. Pomoc pri kontrole menopauzy

Medzi zložky ľudskej potravy patria sója a ľanové semienko, dve potraviny bohaté na izoflavóny. Izoflavóny sú látky nazývané fytoestrogény, pretože sú štrukturálne veľmi podobné hormónu estrogénu a ich konzumácia pomáha pri znižovaní a regulácii symptómov spôsobených menopauzou. Dozviete sa viac o príznakoch menopauzy.

4. Znižuje riziko srdcových chorôb

Pretože má veľké množstvo výživných látok, ktoré majú antioxidačnú aktivitu, a napríklad polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad omega 3 a 6, ľudská strava sa stáva silným ochrancom kardiovaskulárneho zdravia, pretože je možné podporovať reguláciu hladiny cholesterolu v krvi. krvi, znižujú hladinu triglyceridov a pomáhajú regulovať krvný tlak. Antioxidanty navyše zabraňujú vzniku chronických neprenosných chorôb, ako je obezita, hypertenzia a cukrovka.

Kde kúpiť

Existujú rôzne verzie a značky ľudskej stravy, ktoré sa líšia podielom a typom prísad, spôsobom prípravy a formami konzumácie. Spravidla tento typ produktu nájdete v dietetických a niektorých internetových obchodoch.

Je však možné pripraviť si ľudskú potravu doma, pričom suroviny si musíte kúpiť osobitne.

Ako si vyrobiť ľudskú stravu doma

Pripraviť si ľudskú stravu doma je veľmi jednoduché, stačí sa riadiť odporúčaním:

Zloženie:

• 250 g pšeničného vlákna;
• 125 g sušeného sójového mlieka;
• 125 g hnedého ľanového semena;
• 100 g hnedého cukru;
• 100 g rolovaného ovsa;
• 100 g sezamu v škrupine;
• 75 g pšeničných klíčkov;
• 50 g neochutenej želatíny;
• 25 g práškovej guarany;
• 25 g pivných kvasníc;
• 25 g kakaového prášku.

Prípravný režim:

Všetky ingrediencie receptu dobre premiešajte, vložte do vzduchotesnej nádoby, uložte do chladničky. Tento recept prinesie 1 kg.

Túto zmes je možné pridať do jedál alebo použiť na obohatenie ovocných smoothies.

Ako pripraviť ovocný kokteil s ľudským jedlom

Zloženie

• 250 ml odstredeného mlieka alebo sójového mlieka;
• 2 lyžice domáceho kompostu;
• 1 šálka (čaju) nejakého nasekaného ovocia.

Prípravný režim:

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri, podľa chuti oslaďte medom.